stage d altitude

bon , nos bleus de l équipe de foot sont a tignes ; je me pose alors une question : ces stages en altitude ont ils un réel bénéfice pour le sportif d ' endurance comme nous?

lors de mes stages a risoul , avec jp dervillez , il nous parlait d ' un bénéfice a séjourner et s ' entrainer a 1800 metres d ' altitude ;
on faisait par exemple du fractionné en cote a 2500 metres et je peux vous dire que le coeur montait tres vite ; on faisait des séries autour d une piste a 1800 metres et on sentait que nos temps étaient légèrement supérieurs a nos temps habituels en plaine .

un ami cycliste , lui, prenait son camping-car et allait dormir tous les soirs au col du galibier , pour soit disant " emmagasiner des globules".

1.donc bénéfice pour les performances , ces stages?
2.y a t il une durée minimum a respecter pour tirer un bénéfice quelconque ?
3.suffit il de séjourner en altitude ou faut il combiner entrainement et séjour en altitude ( quelle altitude minimum ) ?


merci pour vos réponses ; j en pose des questions hein...
ah cette rachele , elle vous tout savoir

C'est encore controversé mais le mieux semble d'être en altitude la plupart du temps MAIS de s'entrainer en plaine car on perd trop d'intensité à s'entrainer en altitude.

Tu trouveras certaines réponses dans les posts de la semaine passée :

https://coursensavoie.1fr1.net/comment-s-entrainer-mieux-f8/test-de-fatigue-suunto-t1719.htm

en particulier en suivant ce lien :

http://www.ffc.fr/com/imgAdmin/_MEDIATHEQUE/FORMATION/Ressources_documentaires/Entrainement_en_altitude_CyclismeBourges2009_Schmitt.pdf

Bonne lecture.

Dis donc Rachel avec toutes ces questions depuis des mois c'est toi qui devrait être la spécialiste et qui devrait pouvoir nous répondre

bonjour et merci jl;


c est un de mes défauts : je suis curieuse et j aimerai tout savoir...au niveau de la science bien sur ; désolée , j aime pas appliquer les choses bétement et j aime bien comprendre...suivre un plan d ' entrainement sans savoir pourquoi on me dis de faire telle ou telle chose , je peux pas...

rachel a écrit:bon , nos bleus de l équipe de foot sont a tignes ; je me pose alors une question : ces stages en altitude ont ils un réel bénéfice pour le sportif d ' endurance comme nous?

L'Equipe de France de foot va-t-elle vraiment à Tignes pour tirer bénéfice de l'altitude ? (Je ne sais pas combien de temps ils y restent ).
Si oui, et avec les budgets qu'ils ont, il y a des moyens plus efficaces je crois ( chambres hypoxiques ) ?

A l'armée à l'époque, avec l'équipe de triathlon, j'ai fait quelques stages en altitude ( Tignes et à Montlouis à côté de Font-Romeu). A haut-niveau j'en sais rien, mais personnellement, je n'ai jamais ressenti de bénéfice particulier au niveau des performances. Le seul intérêt résidait dans les parcours vélos spécifiques montagne, mais ça peut se faire très bien ( et même mieux ! ) dans d'autres régions de plus basse altitude.
Pour l'anecdote du foot, une semaine, on était à Tignes en même temps ( mais pas dans le même hôtel ! ) que l'équipe de foot de Lyon ( a l'époque de Sonny Anderson etc...)....et ben je ne sais pas si l'altitude, c'est bon pour améliorer les performances, mais en tout cas c'est génial pour le moral, parce qu'on sait vraiment marrer à les voir faire du VTT et des footings

Chercher à comprendre ne semble pas être un défaut Rachel. Mais c'est bien ce que je veux dire : si tu te poses beaucoup de questions et que tu retiens les réponses, à l'arrivée tu vas finir par pouvoir répondre toi même à ceux qui s'en posent, non ?

Bref pour rejoindre Olive, la durée du stage de l'équipe de France étant de 1 semaine positionnée à 3 semaines de la coupe du monde, cela semble court pour déclencher véritablement des mécanismes d'adaptation, si l'on suit le document de L Schmidt c'est au bout de 7 jours que le tx de globules commence à monter faisant suite à une augmentation de la concentration en EPO.

Le stage se terminera donc au moment où les effets commenceraient à se faire sentir.

Il s'agit probablement plus d'un stage de régénération. Je ne sais pas s'il y a eu de la communication là dessus

Olive M a écrit:

rachel a écrit:bon , nos bleus de l équipe de foot sont a tignes ; je me pose alors une question : ces stages en altitude ont ils un réel bénéfice pour le sportif d ' endurance comme nous?

Pour l'anecdote du foot, une semaine, on était à Tignes en même temps ( mais pas dans le même hôtel ! ) que l'équipe de foot de Lyon ( a l'époque de Sonny Anderson etc...)....et ben je ne sais pas si l'altitude, c'est bon pour améliorer les performances, mais en tout cas c'est génial pour le moral, parce qu'on sait vraiment marrer à les voir faire du VTT et des footings

Pour rebondir sur ce que tu dis Olive, j'aimerais bien connaitre les performances aérobies (VMA, endurance) des footeux pros. Je pense que certains ne doivent pas être mauvais. On voit quand même beaucoup de bons coureurs issus du foot.

jl a écrit:Pour rebondir sur ce que tu dis Olive, j'aimerais bien connaitre les performances aérobies (VMA, endurance) des footeux pros. Je pense que certains ne doivent pas être mauvais. On voit quand même beaucoup de bons coureurs issus du foot.

Je ne connais pas ces valeurs mais pour avoir vu un test de Cooper ( 12') des footeux de l'ASSE, les 2 ou 3 meilleurs étaient à 3600 - 3700 m. La majorité en dessous de 3000 m A l'époque, Saint-Etienne jouaient en division 2.
J'avais lu aussi, qu'un milieu de terrain international ( Pires ), parcourait environ 11 km sur un match de 90', en anaérobie à 95% du temps.
Maintenant pour avoir joué au foot une dizaine d'années à petit niveau, le but du jeu était quand même de courir le moins possible...

Tu as raison des anciens footeux, il doit y en avoir plein les pelotons et plein le forum ...? Par exemple Patrick Rey ou encore Laurent Beuzeboc ( avec qui je courais en triathlon il y a quelques années et qui fait du trail juste pour le plaisir maintenant, je crois qu'au foot, il était...gardien de but !).

Je suis aussi un ancien footeux et à l'époque, je faisias 3600m au cooper! mais que ce temps est loin!