Sommeil - Combien d'heures?

Question: vous dormez combien d'heures pas nuit en moyenne.

En ce qui me concerne les deux dernières fois où je suis tombien bien malade c'était à une période ou je manquait vraiment de sommeil, tout en continuant à m'entraîner.

Pour moi environ 8h en ce moment

salut gilles ; alors moi tres peu.

je m entraine le soir apres 17h30 apres le boulot puis courses, ménage , repas a préparer etc puis forum de pelloche

donc je dors de minuit a 6h30 soit 6h30 environ avec une petite sieste de 10 mn environ lors de ma pause de midi; je bosse de 7h15 a 12h et 13h30 a 17h30 en tant qu agent de planning; voila tu sais tout.

Alors moi entre le repassage, les enfants, le repas a préparé, tendre le linge et le ramasser, entre 5h00 et 5h30 par nuit

Pour moi maintenant c'est 8h00 de sommeil c'est exactement le temps qu'il me faut pour être bien et en forme . Avant je dormais peu 5 à 6 heures par nuit et les valises sous les yeux ; Aujourd'hui 8h00 me permet de m'entraîner 5 fois par semaine en cap plus un entraînement en musculation et en prime je peux faire de la pierra-ferrata un sport détente que j'aime bien mais c'est vrai qu'aujourd'hui je suis à la retraite.
En tout cas le sommeil est individuel chacun de nous est différent .

alors moi je me lève tôt pour le boulot à 5h45 .... et je me couche souvent à 22H pour m'endormir après une petite lecture vers les 22H30 .... le week end je n'arrive pas à dormir plus mais je ne me couche non plus pas plus tard ... disons en moyenne entre 7 et 8h par nuit

Pour ma part, je me couche vers 22h30 pour me lever vers 6h30 soit environ 8 heures de sommeil par nuit. En règle générale ça me suffit mais comme je suis un jeune papa, les nuits sont quelques foit entrecoupées par le bébé. Et là, les 8 heures de sommeil ne sont plus asses réparatrices. La fatigue qui en resulte se ressent partout : baisse de performance au travail, déterioration de l'humeur, moins de course à pied ce qui deteriore encore plus l'humeur ! C'est la que l'on se rend compte de l'importance du sommeil.

Bonjour à tous , alors pour moi celà varie entre l'hiver ou je dort plus et l'été ou je dors un peu moins. Par exemple en ce moment c'est au lit à 22 heures et réveillé à 5 heures, je profite de jours un peu plus chauds pour m'entrainer à 5h30. C'est super, il fait encore frais et je peux ètre à mon travail à 7h30 en étant déjà entrainé ce qui fait que je suis plus cool. L'hiver , c'est plus délicat , j'ai moins de marge de manoeuvre car le matin il fait vraiment froid. Dans ce cas je m'entraine le midi ou le soir.

Salut,

Je me situe dans la moyenne des précédents intervenant(e)s : 6-7-8h par nuit environ, ça dépend (belle réponse de normand que je ne suis pas ça ). En fait, ça dépend d'une chose essentiellement : l'heure à laquelle je dois me lever . Car je me couche toujours aux environs de minuit.
La semaine, je ne me lève jamais très tôt (8h environ) mais le week-end, c'est souvent + tôt, contraintes professionnelles obligent ...
Mais mon problème essentiel est que je me réveille très souvent pour ne pas dire toujours au moins une fois par nuit .
Pour résumer je dois dormir environ 7h-7h30 par nuit mais j'avoue qu'à partir de 8h de sommeil je me sens reposé...

D'ailleurs question subsidiaire pour les personnes + expérimentées de ce forum : votre besoin de sommeil a-t-il diminué au fil des années Votre heure de réveil s'est-elle abaissée avec le temps Je suis intéressé par vos réponses. Alors merci d'avance

Bonne soirée,
Ludo

et oui ça baisse avec l'age pour moi ....mais il parait qu'à la retraite ça augmente .......

Bonsoir !Pour ma part en semaine le diner est souvent tardif vers 22h30 (bon sauf le vendredi!) ce qui fait que j'ai du mal à m'endormir avt minuit. réveillé entre 5h30 et 6h.
J'aimerais bien arriver à dormir 7 ou 8h avec un sommeil de qualité , tout le monde dit que c'est important pour mieux assimiler l'entrainement ,mais bon ... Ya des jours où vers 15h ,c'est un peu
Par contre je trouve qu'on dort mieux quand on court :voilà 3 semaines que je ne peux plus du tout courir ,et je trouve que l'on perd bcp de repères ,qd on a l'habitude de courir 4 ,5 fois/semaines.On est un peu "déboussolé" au niveau du sommeil ,de la nervosité...

Pour ma part je dors entre 7 et 8 heures (voire + le week-end si je ne me réveille pas sur la béquille ! ).
Pour répondre à Ludo, j'ai toujours besoin d'autant de sommeil qu'auparavant, et si dans une période stressante ou le sommeil viens à manquer , j'ai l'impression de courir avec une brouette et du coup ça joue sur la motivation, la fraîcheur physique...et mentale.
Par contre le manque de sommeil le jour d'une course ne me semble pas handicapant, mais il y a risque de retour de manivelle les jours suivants.

Le sommeil estaussi important pour nous sportifs que pour les sédentaires pas de sommeil=humeur éxecrable et je pense que c'est pour tout le monde pareille?
Dormir nous permet de récuperer,dormir est indispensable physiquement et biologiquement ,savez-vous que les gens insomniaques et dormant peu on+de soucis de poids que quelqu'un qui dors bien et environ 7 heure par nuit?en somme dormir fair maigrir!

Pour ma part:Si je ne souffre pas d'insomnies(arrivé après le naissance de mon second enfant et qui revient par période)
Je me couche à :9heure30 levé 6heure/6heure30.

salut tout le monde
pour ma part c'est generalement apres le super film de tf 1 donc vers 22h30 /23h reveil 6h30 tout les matin de la semaine ca c'est chiant ca fait environ 7 a 8 heures de sommeil par nuit voila

pour ma part , j'ai le sommeil haché aussi ... je dors bien jusqu'à 5h disons après c'est reveil , je redors , reveil je redors ... quand ça deveint chiant , je prends du L72 en cure ( 30 gouttes avant le diner , 60 gouttes avant de se coucher ) , grâce à ça j'ai du coup un sommeil moins agité ..... les 60 gouttes à compter le soir servent aussi , tels les moutons à compter

le L72 se sont des plantes

Il ya aussi Sédatif PC (homéopathie) 1 ou 2 comprimés avant d'aller au lit c'est nickel!

Alors pour moi entre boulot ,ménages ,enfants et surtout xbox 360 ce qui n'est pas raisonnable c'est 4 a 5h par nuit coucher 00h30 a 1 h lever 5h Mais c'est sur que se n'est pas assez et le manque de sommeil se fait resentir difficulté a récupèrer ,énervement et surtout toujours dans le brouillard d'ou mon pseudo, les meme valise sous les yeux que le celebre mister magoo

moi je dormais + étant a l école, + jeune ; la avec mon boulot, jedois me lever a 6h30 mais me coucher a 11h30 me permets de faire plein de choses et 7h00 de sommeil me suffisent .

je suis bien incapable de dormir 8 heures par nuit. Et le fait de dormir beaucoup ou peu n'a aucune influence sur ma forme physique -sauf évidemment au bout d'un certain nombre de nuits courtes. Cela peut avoir une incidence sur mon humeur, mais c'est une autre histoire. Et encore avec l'âge je dors plus qu'avant. Il y a 20 ans il m'arrivait de dormir 3-4 heurs pas nuit, voire moins, et cela ne me posait aucun problème. Au pire une sieste d'1/4 d'heure après le déjeuner.
Et puis l'heure à laquelle je me couche n'est souvent pas l'heure à laquelle je m'endors!!!

Juste pour rebondir sur ce vieux sujet, vous saviez que les heures de sommeil avant minuit valent bien davantage que celles à minuit passé?
Clin d'oeil aux couche-tard et valises sous les yeux...

Travaillant en horaires décalés (2x8), je me lève une semaine sur deux à 3h15 du matin (horaire de travail 4h-12h), une sur deux vers 7h00 (horaire de travail 12h-20h). Rythme complètement décalé d'une semaine à l'autre, avec des horaires de repas impossibles à gérer.....

bon ben sonia , je dois quitter le forum pour aller dormir ? il est 22h50...ah non t' es trop dur

Mais si, tu me remercieras demain...
Quoique j'ai du mal à appliquer ce principe moi aussi !

Je dors ne pas me déranger

Debout tout le monde, la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt.....
D'accord avec toi Sonia, j'ai toujours entendu la même chose, mais pas facile à appliquer.

Titop + +

T'es grillé Titop !
à l'heure où tu écris, ca fait un moment que je suis levée !
et dis donc, depuis le temps que tu étais en hibernation, tu peux bien te lever tôt !

et t'as pas le jardin à arroser au lieu de te poser sur le forum ?????

Galopine