surentrainement

ok bien compris je vais y faire très attention desormais en essayant d'avoir une confirmation par des examens
Allez j'arrete de t'embeter avec ca et je te dis une dernière fois merci pour tout
A bientot jl

Damien

ps : bon courage à Charles et toi pour votre nouvelle aventure

Cela me rappelle plein de souvenirs tu avais été surpris il y a trois ans par ma catastrophique derniere montée au nid aigle (7min de perdu en une demi heure de course) j'avais repondu par une hypoglycemie maintenant je me demande si le problème c'était pas dejà celui la ...

Salut Damien,
je ne sais pas où tu en es en ce moment mais tous les conseils des coureurs de ce forum sont très utiles et raisonnables, et excellents!!!
Je pense notamment à JL qui sait de quoi il parle. Comme lui (à peu près) je te dirai de faire attention à ton entrainement: certains magazines incitent les coureurs à faire du fractionné pour être en forme rapidement, ça marche mais les conséquences peuvent être désastreuses.
En sport, comme pour préparer un bon vin, il faut du TEMPS !! Et des bases solides, c'est à dire des heures en endurance fondamentale à allure modérée avant d'envisager toute intensité. Il faut bien se rendre compte que l'endurance fondamentale construit le sportif, c'est grâce à cette allure qu'on pourra encaisser les entrainements suivants avec intensité, force et compétitions. S'il n'y a pas de bases, il y aura de la récupération difficile et des blessures et des fatigues récurrentes.
Je vais te donner l'exemple des skieurs de fond de l'équipe de France qui font 90% de leur entrainement en endurance fondamentale (DT1). Le reste, c'est de la musculation, des compétitions et un peu de vitesse, très peu. Voilà. Et ils gagnent des coupes du monde. Et ils tiennent sur toute la saison. Et ils régénèrent en DT1, pas en faisant des 30/30.
Ton système neurovégétatif sera équilibré en préférant cette allure d'entrainement. Ca demande du temps, des heures et il faut faire attention avec le cardio, ne pas dépasser, ne pas passer dans l'allure supérieure (DT2) qui est très préjudiciable aux coureurs de longues distances.
Penche-toi un peu sur le sujet (livres sur l'entrainement de ski de fond par exemple)
Ecoute ton corps, n'essaies pas de brûler les étapes et évite les courses quand tu es très fatigué.
J'espère que ça va mieux pour toi, depuis.

coucou damien;

alors , tu sera avec les gars de cham au monte casto trail?
j ' aurai le plaisir de te rencontrer?

ca va mieux ?

salut merci pour vos messages je vais mieux mais ca reste encore très difficile après la grosse fatigue c'a a été la grosse depression... Pour Delphine oui j'ai bien toutes ces notions d'entrainement j'ai fait 14 années de ski de fond et ai suivi une formation staps jusqu'à quasiment la fin de licence avec notamment des cours d'entrainement de Patrick Remy. Je viens de faire le test en altitude de JL est c'est impressionnant. J'ai fait 3*1min en altitude (2000m) en prennant la mesure du taux de saturation en oxygène et je suis descendu jusqu'à 84, je pense que j'aurais pu descendre encore plus bas. (en dessous de 92 c'est pas normal) L'asthme et l'altitude ne font pas bon ménage et encore moins avec l'intensité d'une séance. Je suis vraiment impressionné car je n'ai pas eu besoin de forcer bcp pour etre dans la zone rouge pour déja atteindre la valeur de 90%!!! Je me demande comment c'est possible de remporter des courses en montagne quand on les passe pratiquemment en sous oxygenation.
Pour schtroumphette j'aurais vraiment aimé aller au Monte Castro Trail mais vu les circonstances je crois que ce n'est pas la peine. Au plaisir de te rencontrer.

Damien

salut dams;

repose toi bien ; ta santé est + importante que ce trail ;
revient nous en pleine forme ; tu auras bien l ' occasion de me doubler dans un trail ; tape moi sur l ' épaule a ce moment la ...

tu habites cham?

dslé mais tu t'appelles comment ? mes parents habitent sur chamonix et j'y reviens des que je peux
Pour la course a pied je vais surement tout laisser tomber a moins de trouver la cause de l'asthme...