surentrainement?

Salut à tous.

Ma fréquence cardiaque au repos a augmenté de 5 puls, en 2 mois.
Je précise que je j'ai peut-être abusé de séances de VMA (beaucoup de fractionné en côte afin de travailler les quadris)

Pensez-vous que ça va redescendre si je repars sur un entainement + cool?

Merci pour votre aide.

Bonjour Pietro .L'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas le seul indicateur du surentrainement ,et sans doute pas le plus important car la fréquence cardiaque est également influencée par bcp d'autres paramètres ... Comment sont tes sensations en général à l'entrainement? tu te sens fatigué hors entrainement également?
allez un petit lien qui pourra peut etre t'aider à y voir plus clair
en attendant ,bon courage

http://physiomax.com.free.fr/surentrainement.htm

Bonjour Pietro,
5 pulsations en plus en fréquence cardiaque de repos n'est forcément un indicateur de surentraînement et peut avoir d'autre origine.
Maintenant si tu soupçonne que ça soit lié, il faut vérifier si des erreurs ont été commises dans ton plan d'entraînement.
En exemple, une fréquence cardiaque d'effort tenue trop haute à tous les entraînements mène directement à une fatigue nerveuse.
Il faut respecter les cycles qui alternent travail et repos.
Varier les séances le plus possible dans les fractionnés
garder en nombre suffisant les séances en endurance ( capacité aérobie à moins de 70% de la fréquence cardiaque maximale d'effort
Exemple de la fréquence cardiaque moyenne à tenir à 70%
calcul: 0,70x par la fréquence cardiaque de réserve+la fréquence cardiaque de repos=la fréquence moyenne à tenir à l'entraînement.