Eviter le surentrainement

Le surentraînement, c'est quoi ? Courir plusieurs fois par semaine, c’est très euphorisant ! Que ce soit pour garder une bonne forme physique, maintenir son poids, progresser ou tout simplement se sentir bien dans sa peau, la course à pied à grosses doses, c’est très tentant… Mais attention, que l’on soit coureur débutant ou confirmé, il est très facile de dépasser ses propres limites et d’atteindre rapidement le surentraînement.
La suite avec un dossier complet sur KALENJI-RUNNING.COM

je m'autorise une remarque .
Sur cet article pas la moindre allusion à la VFC ???
Pourtant la prise en compte des marqueurs temporels comme le RMSSD ou le SD1 sont des indicateurs complètement objectifs qui font consensus entre les partisans des diverses méthodes d'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque ....

Pourtant la prise en compte de cette donnée est désormais facile à prendre ( y compris avec un Iphone !!...)

je m'autorise à vous donner un lien sur lequel vous trouverez un didacticiel avec des infos pratiques et des analyses de VFC au cas par cas par typologie de fatigue
la variabilité de la fréquence cardiaque : didactitiel


En voulant simplifier l'information , cet article véhicule malheureusement ( une fois de plus .... ) des idées reçues !!
Je lis comme indicateur celui-ci :
Surentrainement > Une augmentation du rythme cardiaque au repos et une tension artérielle élevée

Oui mais l'inverse est vrai et ... c'est d'ailleurs un signe inquiétant d'un état de surentrainement peut-être encore plus sévère !!!
Je veux parler de la fatigue en lien à l'hypertonie du système parasympathique qui est souvent associée à une baisse de FC .

Paradoxalement en lisant l'article de décathlon on pourrait se dire "génial tant que ma Fc baisse ; tous les feux sont au vert ; je suis hyper reposé "

oups ...hélas cela ne vas pas être le cas à tous les coups


En cas d'hypertonie du parasympathique (observable uniquement sur un tilt test de VFC en position couché sur le dos (décubitus pour les intimes) plus aucun dynamisme ne viendra soutenir un effort ... les performances seront alors en berne pour un grand moment !
En fait c’est le cas le plus grave, celui qui va demander des délais de récupération souvent extrêmement long (parfois plusieurs mois)

Alain