mauvaise alimentation

voila le titre veux tout dire !!
je mange super mal ( hein candice la mayo tu sais de quoi je parle )
alors ma question est comment bien manger ?? le faite est que je mange trop gras et a nimporte quels heures ! et d'apres les differents boukins ke jai lu c'est un facteurs important dans l'evolution de son niveau en course a pied et moi qui veut mameliorer j'attends vos conseils !!!
sportivement

roooooo juju je t'avais dit plus de mayo à tout les repas!tu vas voir quand tu rentres.............

Julio un peu de mayo ça peut le faire( ) mais à la base il faut manger de tout sans excès sauf bien sur pour les fruits et légumes. Personnellement je ne prive de rien mais je n'abuse de rien en essayant d'avoir une alimentation équilibrée.
J'ai aussi la chance d'avoir un pèse-personne avec une aiguille qui ne bouge presque pas .....sauf hier,
-2kgs .... après mon rasage de jambes pour l'électrostimulation

t'avais 2 kg de poils Pelloche!!!

salut julio je vais te dire que l'alimentation est l'équilibre de vie et ça encombe tout le reste ,je peux t'en parler je faisais 115kg il ya 2 ans et demi, j'en fai fait 68 maintenant et fait 5h au maratrail de faverges !!!

je dirai pas que c'est que grâce à l'alimentation mais maintenant ça fait partie de ma vie, à force de plus manger de merde et quand je dit merde je met ta mayo en sachet dedans ... ,j'ai tellement enlevé les trucs pas très bon pour nous que j'en ai oublié ce que c’était ,à force il y a meme des rayons en faisant les courses où tu ne va plus à part quand tu les traverses et ça fait drole je te le dit .....donc c'est comme tout, il faut une volonté de fer et éplucher ce que l'on aime et éplucher les legumes fruits, petit dej le matin, dejeuner le midi et colation si tu t’entraîne ,les collegues disent que je mange des graines ça me fait marrer, mais il sont toujours derrière moi .....enfin breffff, trie ce que tu aime et garde de cela ce qui est sain ,et surtout ce que tu digere bien pour courir c'est mieux !!!!!et au fur et a mesure tu verras que ton higiene de vie s'en ressentira.

47 kg en deux ans et demi!! une seule chose bravo!!
Comment ton à corps réagi après un tel régime,chamois22 ?

bonsoir,

je pense que tu devrais consulter un diététicien , nutritionniste , qui te donnera les bases de l ' alimentation quotidienne et sportive ;

pour ma part, j ' ai été consulté une fois Benoit Naves , un forumeur bien connu et j ' ai pas regretté ; une fois que tu as compris les bases , tout te paraît + simple : après c ' est une question de volonté ;

ne fais pas comme André qui à la veille du trail de la combe bénite a mangé une salade de choux avec de la sauce et du bacon , avec du raisin en dessert ; et le lendemain il se plaint d ' avoir de mauvaises jambes ...

une ferrari avec de l ' essence bas de gamme n ' ira jamais vite ....