sortie vélo

bonjour

pour varier, j aimerai utiliser le vélo a la place d une sortie longue a pied; pouvez vous me dire comment remplacer une sortie de 2h a pied avec 1200+ a pied en vélo?

rachel

Salut Rachel! tTens ça m'intéresse également!!j'aime aussi parfois remplacer la CAP par du vélo.
J'attends avec curiosité les réponses!

Salut ! Je peux te donner mon ex perso d'un tour assez long que je fais de temps en temps (et je croix que tu es du coté d'aix les bains aussi!) : Départ aix -montée du revard jusqu'à la féclaz -descente sur lescheraines- col de leschaux et on enchaine avec le semnoz -descente par quintal vius la chiesaz. En bas tu es à 20km d'aix les bains environ. tu peux éviter une partie de la nationale par les départementales. çà me fait 100km environ mais je part d'albens. Au final çà te fait 2 cols ,et si tu comptes leschaux aussi çà te fait 40 bornes de montée environ 2000m dev+ ! (et les derniers kilo du semnoz çà grimpe! )

Perso, je pense que tu peux remplacer une sortie longue par du vélo, par contre il faut que tu restes en endurance. Ne cherche pas à remplacer du spécifique, ex: tant de dénivellé, tant de durée, ...

Car la spécificité de l'entraînement est importante. Le spécifique doit se faire à pied. L'entrainement croisé doit se faire en endurance ou en récup.

Moi je ferai 3h de vélo tranquille, en endurance, sans tirer.

Gilles