sortie ski de fond

j adore le skating; pour bien travailler pour mes futurs trail de 40 km , 1h30 de skating ca suffit?
je fais environ 20 km en 1h30.

faut il que je fasse +?

il m arrive de faire 30 km par sortie soit 2h15 a 2h30.

salut Rachel,

le fond permet de faire de la globule donc no problemo pour la préparation trail mais le skate ( et je crois que personne ne me démentira ) n'est pas la pratique adaptée : le mouvement n'est pas un mouvement naturel alors qu'en pas classique, on est dans l'axe du corps, vers l'avant comme en cap : meilleur pour le dos, les genoux, les nerfs sciatiques surtout si on ne gaine pas assez son bassin.

je pratique les 2 et je trouve le skate beaucoup plus traumatisant : essaye d'alterner une sortie skate avec une sortie classique et tu verras qu'on en chie plus en classique

jpierre

j adore le classique moi aussi; d ailleurs je le maitrise + que le skate car je faisais de la compet en classique.

mais peux tu me dire combien de temps faire skating et classic pour que ce soit efficace?

Par rapport au skate, est ce que cela n'est pas dû à un manque de technique? Sans faire offense, je parle par rapport à mon expérience propre.

Je m'explique. Cela fais au moins 35ans que je fais du fond (j'en ai 39). J'ai fais énormément de skate pendant au moins 15 ans. Et jusqu'il y a 5 ans je pensais la même chose que toi.

Par ailleurs mes meilleurs amis étaient en équipe de France de fond et de biathlon, je sortais parfois avec eux quand ils faisaient de la récup et là je me faisais larguer sur le moindre plat descendant, moindre descente.
En gros tous ce qui était technique. Pourtant ma technique était assez bonne, mais j'allais systématiquement moins loin etc ...

Il y a 6 ans je me mets au roller. Je faisais du roller comme je faisais du skate. Puis le goût prenant je me mets dans un club pour pouvoir faire du marathon. Et là je prends une énorme claque technique. Ma technique n'était absolument pas bonne.

J'ai bien mis 4 mois à bien apprendre je dirais.

La technique du skate c'est: une jambe en appui (qui glisse) et une jambe qui pousse. Et pas comme la plupart des gens en roller ou à ski: on est entre les deux et on glisse et on pousse avec la même jambe, un peu debout.
Dans la situation correcte (une jambe qui pousse l'autre qui glisse), pas de problèmes de genoux car le jambe en appui est bien bloquée, pas de problème d'adducteurs car on n'est jamais en porte à faux, pas de problèmes de dos, car on tient bien la position avec les abdos (et non pas le dos penché en avant).

Dès que tu as cette technique, plus de problèmes de gainage et autres qui naissent des porte à faux.

J'ai adapté au ski de fond, en gros corrigé ma technique de fond et la différence est énorme: je vais plus loin, le pas de 1 passe maintenant sans problèmes, sur les parties à la glisse mes périodes de glisse sont très longues.

Pas de mal de dos, ou d'adducteurs comme je pouvais avoir avant.

Pour moi maintenant je conseille aux gens qui ont des problèmes en faisant du skating de prendre quelques cours pour corriger leurs appuis. Cela améliore également l'efficacité de la poussée.

Sinon pour l'entraînement, comme dit précédemment l'alternatif est plus physique et contribue plus au développement de la VO2.

Bon ski

Gilles

merci gilles; quels bons conseils...

Cette photo:

http://www.ski-nordique.net/slides.php?&id=4532885&showid=7266&startslide=17&nf=1

Montre bien la technique. Il est posé sur sa jambe gauche, totalement en appui. Il peut glisser hyper longtemp comme cela. La jambe droite est en poussée.

oui parfait; merci gilles

SUPER. 1ERE SORTIE DE SKATING CE MATIN. 2H SANS ARRET EN SKATE AU GRAND BORNAND. QUE DU PLAISIR...SOUS UNE NEIGE CONTINUE

Salut Rachel!!! Bravo la sortie fond!!!! Pour ma part mes skis sont restés dans ma voiture pas eu le courage pas bien mais promis demain j'y vais !!! Hier rando du vrai bonheur!!
Pour en revenir au skating sais tu ou je peux trouver les calendriers de course de fond pour cet hiver?? Merci

salut elga

moi j y vais samedi au revard ; belle journée annoncée;

pour le calendrendrier, j achetai la revue " ski de fond" ; le calendrier est dedans.

j ai déja participé au marathon du grand bornand, " la bornandine" le 1er dimanche de février,;le marathon des glieres , mi mars; la traversée de la ramaz, fin février; ce sont des épreuves tres sympa; le niveau est tres relevé car tu cours avec des pros , mais peu importe ; c ets pour le plaisir ...et c est en haute savoie, c est moi...