sortie longue
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sortie longue
par schtroumphette Ven 2 Oct 2009 - 6:07
bonjour; mon prochain trail long c est la sange run 40 km et 2500+.
pour les sorties longues , est ce suffisant si je fais 2 sorties longues dans la semaine , 2h 15 environ avec 1200+ et 3h en rando course avec 1500+ ?
pour les sorties longues , est ce suffisant si je fais 2 sorties longues dans la semaine , 2h 15 environ avec 1200+ et 3h en rando course avec 1500+ ?
schtroumphette- Messages : 7111
Date d'inscription : 09/11/2008
Localisation : haute savoie
schtroumphette- Messages : 7111
Date d'inscription : 09/11/2008
Localisation : haute savoie
Re: sortie longue
par schtroumphette Ven 2 Oct 2009 - 11:41
j ai oublié de préciser , en + de ses sorties longues , je fais une séance de 10 * 1mn en cote une semaine et l autre semaine 4*5mn sur plat , une séance type 4*8mn en cote et un footing de 1h .
et les 2 sorties longues , soit 5 seances dans la semaine.
et les 2 sorties longues , soit 5 seances dans la semaine.
schtroumphette- Messages : 7111
Date d'inscription : 09/11/2008
Localisation : haute savoie
Re: sortie longue
par JF Ven 2 Oct 2009 - 20:11
rachel a écrit:bonjour; mon prochain trail long c est la sange run 40 km et 2500+.
pour les sorties longues , est ce suffisant si je fais 2 sorties longues dans la semaine , 2h 15 environ avec 1200+ et 3h en rando course avec 1500+ ?
çà devrait le faire
moi je serai sur le petit
JF- Messages : 1
Date d'inscription : 27/09/2009
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