le jour de repos

Bonjour,

des amis coureurs s ' entrainent 7 jours sur 7 ; j ' ai toujours entendu dire qu ' un jour de repos minimum par semaine était nécessaire :

est ce vrai et pourquoi ?

merci .

Bonjour,
a mon avis le repos est fondamental. C'est pendant le repos que l'organisme se reconstruit. Nous avons besoin de repos pour progresser. Sans repos, on va à l'épuisement, on se blesse, et les performances déclinent. Je pense un jour de repos au minimum

7 jours sur 7, tant que ce n'est pas 52 semaines sur 52 !
Le corps risque de ne pas être d'accord longtemps
Une petite coupure hebdomadaire est nécessaire pour se déconnecter un peu, se reposer musculairement, garder de l'appétit pour la suite et éviter le sur-entrainement.

C'est vrai que la question fait souvent débat. Sebastien Epiney par ex ,disait préférer la récupération active avec une séance très légère ,plutot que le repos complet .

Et chez certains de nos meilleurs coureurs de montagne ,on voit aussi de grosses différences ,certains montent à 10 ,12 séances/semaine (comme L.Vicente ou J.Rancon) ,d'autres se maintiennent à 5 ou 6 ,et au final les résultats suivent presque aussi bien...

Tout dépend des caractéristiques de récupération de chacun :si passer de 6 à 7 séances met en évidence une progression, alors pourquoi pas ,mais si çà n'apporte rien de plus que de la fatigue physique et mentale, et une moins bonne assimilation des séances importantes ,à quoi bon ?

Ce qu'il faut avoir à l'esprit , c'est de générer des progrès qui passe forcément par l'optimisation de la récupération. On peut s'entraîner 7 jours sur 7, voir s'entraîner deux fois par jour en gérant son entraînement. On programme ses entraînement dans des cycles , le tout c'est de choisir ceux qui se rapprochent le plus de vous, sans nuire à votre vie personnelle,familiale , professionnelle etc.... Il y a plusieurs moyens d'y parvenir.

Bonsoir athletic73,

Toi qui connait très bien le demi-fond ,comment s'organise l'entrainement ,par ex pour un athlète élite de 800m? Cette discipline parait tellement intense ,on dit souvent que c'est une des plus dures...En tous les cas ,pour pouvoir encaisser les séances les plus exigeantes ,il doit etre essentiel garder de la fraicheur, et donc bien savoir gérer la récupération et le volume ?

Font-ils beaucoup de footing et d'endurance fondamentale? la place de la muscu? Quelles sont les séances clés ?

Comme pour toutes les disciplines, c'est une question d'organisation , mais le 800m est une course particulière , c'est un sprint long et pour cela tout le monde est d'accord ! La part aérobie , je dirais qu'elle est de moitié dans la réalisation de la performance en tout cas ce n'est pas un secteur à négliger. le 800 est quelque chose d'extraordinaire car il cumule en pourtant si peu de temps tous les sentiments que l'on peut ressentir , il est comme la vie, un mélange d'euphorie, de doute, de douleur, de relance, de joie et d'exaltation! Tout peut survenir dans votre esprit malgré un schéma pré-établi : partir vite (le premier 100m est celui qui est le plus rapide, être disponible à la cloche, résister au 500m à la montée brutale de l'acide lactique , garder le placement , adopter la bonne foulée pour les derniers 200m , se battre jusqu'au bout , jusqu'à l'ultime étincelle d'énergie... Tout est dans le 800 ! J'en parle parce que j'étais un coureur de 800 dans l'âme, le 800 est toujours dans mon esprit et j'essaie toujours de le valoriser dans l'esprit des jeunes athlètes. Il serait long d'en parler ce soir mais je veux bien développer le sujet et apporter ma modeste contribution à ceux ou celles qui voudraient tenter l'expérience du 800

le corps doit se reposer

en cyclisme, on dit à nos jeunes "le repos vaut un bon entraînement"

On peut bien donner toutes les techniques possibles, si le corps ne se repose pas, si on ne lui laisse pas une journée au moins sans effort (voire plus à certaines périodes), on le paiera un jour ou l'autre

Galopine

Bonsoir à tous!!

alors moi je suis un des amis de Rachel qui s'entraine 2 fois/ jour 7 j sur 7 parceque j'ai toujours entedue que pour etre en bonne santé il fallait bouger, alors je bouge...! et je plaisente qu'amoitié mais je pense comme ca ete souligner plus haut tout est question de preference, d'organisation, et d'obligation, et moi je suis plutot adepte de la recup active, je varie les plaisirs avec le cyclisme et la natation pour pas trop saturer, et je profite de tout les terrain de jeux qui nous sont offerts dans notre belle region! apres il faut etre prudent et a l'ecoute de son corps on enchaine autant de seances du jour au lendemain et observer des periodes pour bien recuperer et assimiler le travail fait en amont... voila pour ma petite explication.

BONJOUR,

Fethi, 14 séances par semaine alors , là , je suis sciée....moi avec mes 5 séances hebdomadaires , j ' ai plus qu' à sortir de ce post je suis une petite joueuse .....

vous êtes nombreux à vous entrainer autant ? ?

Plus maintenant pour moi ! Mais il y a été une période où je m'entraînais deux fois par jour et parfois 3 fois , c'était dans les fusiliers marins, je courais le matin et le soir 7 jours sur 7 et de temps en temps, je participais à une marche forcée avec les marins de l’arsenal de Toulon; Il faut dire que j'étais un privilégié avec d'autres camarades de la section sport. On avait la charge de sécuriser le dépôt de munition et le reste du temps , on s'entraînait . Je dis cela car si on respecte une hygiène de vie méthodique , si on arrive à gérer entraînement et récupération , on atteint des sommets dans la forme physique
Il faut quand même reconnaître que c'est un privilège qui n'est pas à la portée de tous!

schtroumphette a écrit:BONJOUR,

Fethi, 14 séances par semaine alors , là , je suis sciée....moi avec mes 5 séances hebdomadaires , j ' ai plus qu' à sortir de ce post je suis une petite joueuse .....

vous êtes nombreux à vous entrainer autant ? ?

Non Rachel, juste 12/ semaine, le Samedi et le dimanche c'est des sorties longues donc une/ jour, mais avec un enchainement velo course à pieds le samedi a l'approche des triathlons!!