nutrition de l enfant sportif

bonjour;

un enfant de 10 ans qui fait du foot ou de la capied par exemple , 3 fois par semaine :
quelle trame pour l ' alimentation?

comme pour les adultes?

merci .

là on entre dans un sujet très très intéressant, et très "controversé". On pourrait en écrire des pages...

Les parents sportifs et même parfois les coachs ont souvent tendance à calquer l'alimentation du jeune sportif sur la leur, en leur imposant des contraîntes dangereuses pour leur équilibre mental

Actuellement, nous sommes à fond dans ce sujet, dans le cyclisme chez les très jeunes, avec des enfants à qui on fait "faire le métier" par leur alimentation, en leur proposant une hygiène alimentaire dont ils n'ont absolument pas besoin, et des règles et des compléments alimentaires ou boissons énergisantes qui vont leur donner des addictions bien dangereuses pour leur équilibre mental.

Nous pouvrons néanmoins constater que les enfants victimes de ces contraintes alimentaires ne sont pas forcément meilleurs que les autres, voire même beaucoup plus fragiles.

Il suffirait pourtant pour chaque jeune sportif d'avoir une alimentation très équilibrée, le plus naturelle possible, en mangeant de tout sans privations, mais en évitant le plus possible les fast-food, sodas et les aliments frits ou trop sucrés...

Voila, une alimentation saine, équilibrée, variée, sans se poser trop de questions, c'est la clé de l'équilibre et de la réussite du jeune sportif ! (du jeune et du moins jeune d'ailleurs... )

Galopine

150% OK avec Galopine... pas de "régime" sportif... variée, équilibrée et sain... à 10ans et même bien après.