La nutrition en course : au cas par cas par des produits maison

Pour ceux et celles qui seraient intéressés pour gérer leur diététique de course par des produits maison, voilà quelques idées de programmation nutritionnelle à partir de ces produits , au cas par cas , en fonction de la durée des épreuves :
>> la nutrition en course par des produits maison


> moins de 2h
> entre 2 et 4 h
> entre 4 et 6-8 h
> ultra longue distance

Cette page vous permettra d'avoir quelques modestes pistes sur cette démarche dans deux directions :

1. sur le plan apport en alimentation plus ou moins solides (barres , gels etc ...)

2. Sur le plan hydratation

Vous trouverez aussi sur ce site les avis des testeurs ou utilisateurs réguliers de ces recettes .

Alain

Merci Alain pour tes recettes maison, j'ai testé dernièrement tes barres de céréales à base de blé à germer qui passent très bien.
Ton site est aussi riche en informations comme l'article concernant "crampes et courbatures" qui viendront complèter les informations déjà partagées sur ce site:
http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,les-crampes-et
courbatures,651650.html