La neige toujours la neige

Ce matin comme depuis plusieurs jours maintenant, mon entraînement s'est déroulé les pieds dans la neige et le froid. je cours sur une boucle de 4kms et de retour au point de départ je me suis amusé à compter le nombre de pieds entre chacune de mes traces laissés sur la neige soit 5 pieds 1/4 . Sur cendrée ma foulée est de 7 pieds 1/4.
Je suis habitué à calculer l'amplitude, la fréquence foulée seconde des sprinters que j'entraîne et cela me donne des renseignements utiles. Pour moi je n'ai pas calculé ce matin le nombre de foulées que j'ai du faire pour courir 100m et franchement je ne le comparerais pas à celles de Usain bolt qui pour battre le record du monde du 100m n'en a produit que 41 avec une amplitude maximale de 2,70 mètres.

athletics73 a écrit:Ce matin comme depuis plusieurs jours maintenant, mon entraînement s'est déroulé les pieds dans la neige et le froid. je cours sur une boucle de 4kms et de retour au point de départ je me suis amusé à compter le nombre de pieds entre chacune de mes traces laissés sur la neige soit 5 pieds 1/4 . Sur cendrée ma foulée est de 7 pieds 1/4.
Je suis habitué à calculer l'amplitude, la fréquence foulée seconde des sprinters que j'entraîne et cela me donne des renseignements utiles. Pour moi je n'ai pas calculé ce matin le nombre de foulées que j'ai du faire pour courir 100m et franchement je ne le comparerais pas à celles de Usain bolt qui pour battre le record du monde du 100m n'en a produit que 41 avec une amplitude maximale de 2,70 mètres.

Il faudrait faire courir Usain Bolt dans la neige pour comparer ?

Plus sérieusement, je crois que nous ( ie la majorité des coureurs sur route, en trail ) négligeons la qualité de foulée.
Certes il est moins important dans la performance "d'avoir du pied" sur 5 heures de course que sur un 5000 m mais je suis certain qu'on aurait beaucoup à y gagner quand même.
As-tu des tests simples pour juger de la qualité de la foulée sur route et/ou en trail ?
Des exercices pour l'améliorer ? ( PPG je suppose...mais perso, pas le courage ni l'envie d'en faire )
Sur des séries de VMA courte, quand ça va mal ( c'est à dire....souvent ), j'essaie de me concentrer sur le placement du bassin, le balancier des bras et l'accélération du genou. Je ne sais pas si c'est utile pour la foulée mais en tout cas c'est super efficace pour oublier qu'on a mal aux gambettes...

salut olivier ;

et bien moi aussi , c est au cours des seances de vma que je pense a tout ca

et c est pour te dire , y a du boulot chez moi ;

quand j allais au entrainement avec mon club , l entraineur n arretait pas : rachel , place ton bassin ; rachel redresse toi ....et moi qui avait mal de partout , pas facile de se concentrer sur tous ca quand t es déja a bloc dans tes séries ...

je m entraine en solo maintenant , plus de souci

benoit m a un jour donné une image et j ai tout compris grace a ca :

" imagine qu une corde, placée a 45 degré au dessus de toi, est accrochée a ton nombril et qu elle est te tire le bassin vers le haut ."

merci benoit ; bon pour appliquer dur dur...

Belle image Rachel que la corde! c'est vrai si on ne fait pas attention le bassin descend à la cave (autre expression). Moi je dis souvent aux athlètes que j'entraîne: Si tu mesure 1m65, quand tu cours tu dois te grandir et dominer la piste de haut et tu mesure 1m70. C'est pareil quand tu marche il faut toujours avoir la bonne posture. Il y a plein d'exercices pour améliorer la foulée mais aussi pour nous les coureurs il faut entretenir notre musculature car en course à pied elle fond à vue d'œil. On pourrait en parler pendant des heures tellement le sujet est vaste.