et l hiver , on fait quoi?

bonsoir ;

j aimerai un conseil sur le travail hivernal ; mon dernier trail de l année sera la sange run le 8 novembre40 km et 2500+; puis 1er objectif 2010, le trail du ventoux de 42 km et 2500+ le 21 mars.

entre ces 2 trails , comment s entrainer au mieux , sachant que la prepa spécifique du ventoux débutera fin janvier , je pense.

je m entraine 5 fois par semaine ; les séances longues , l hiver , sont remplacées parfois par du ski de fond le week end ; et la mardi, mercredi , jeudi que me conseilez vous?

faire des seances qualicatives de vitesse sur plat du style mardi 10 fois 1mn .1mn ou 15 fois 45 sec .30 seconde et le jeudi 4* 6mn ou 4*8mn ?

faire du home traineur en force ?

Il faut faire du telemark de rando en mode frontale !!!!

salut julien ; je compte sur toi pour m initier.

En hiver on skie Rachel !!!!!
Skating rando alpin raquette mais bon ok on lache quand meme pas la cap on court avec les yaktrax!!!!

qu en pensent les entraineurs

Oups ! j'suis pas entraîneur

mais . . .

à fond direction les chemins de crêtes enneigés, grâce à de belles rando raquettes, et les montées des trails du printemps paraîtront facile !

salut alain ; et ben super ; bienvenue sur ce forum...

Pour moi, l'hiver c'est skating , surf de rando (je monte avec des petits skis d'approche puis je redescent en surf), sans oublier un peu de cap surtout si la neige porte. Tout cela sur les pentes et les domaines du massif des Aravis.

salut laurent ; et bien moi je skate souvent au grand bo et aux glieres ; connais tu des gens du grand bo?

jean noel bastard, président du vélo club?
christophe périllat?
henri périllat ?

je les connais tres bien.

tu sais que j ai fait du skate a la clusaz avec sherpa, durant les congés de noel .

rachel a écrit:salut laurent ; et bien moi je skate souvent au grand bo et aux glieres ; connais tu des gens du grand bo?

jean noel bastard, président du vélo club?
christophe périllat?
henri périllat ?

je les connais tres bien.

tu sais que j ai fait du skate a la clusaz avec sherpa, durant les congés de noel .

Un copain Eric m'a initié au skate cet hiver dans le Jura. Puré je brassais de la neige mais je n'avançais pas

C'est plus facile à la télé ce sport Le ski alp c'est plus facile !!!

Ivan

salut yvan ; je fais de l alternatif depuis l age de 7 ans ; j ai fait qq années de compet et me suis mise au skate quand la technique est sortie ; prends qq cours pour avoir les bases et tu verras , c est que du bonheur .

mais je fais encore souvent de l alternatif ; pour la capied, c est mieux ; tu le le fais bien , c est super physique

Bonjour Rachel,
Moi je te dirais juste après ta dernière compétition le 8 novembre, de prendre 8 jours de repos total. Je sais c'est difficile pour la plupart des sportifs! Mais ton organisme t'en sera reconnaissant! Il faut le laisser se reposer, souffler un peu, passer à autre chose. Ensuite en décembre, je te conseillerais de participer à des cross country parce que c'est sur des distances courtes (pour travailler la vitesse) et les parcours proposés sont variés ( la boue, le froid, l'opposition) c'est bon pour le mental.
Si tu as une licence FFA, tu peux participer au championnat de cross et aller le plus loin possible voir les FRANCE. Si tu fais cela, en mars de l'année prochaine, tu auras retrouver une vitesse de base non négligeable pour courir les trails et les courses sur route.

salut

et en semaine quelle seance de qualité faire le mardi et jeudi?