travailler la vitesse de sa foulée pour un ultra

Et au sujet du minimaliste et de la foulée sur l'avant du pied, un article presque bluffant (dégoté sur Ski and Run) sur les effets à moyen terme des minimalistes sur ses pieds: http://www.drnicksrunningblog.com/two-year-long-case-study-demonstrating-an-increase-in-arch-height-from-running-in-minimalist-shoes/

mouai..... 
cea me fait quand même un brin penser à ces braves sites de poudre de perlimpinpin où l'on voit un mec débordant  de gras et un an plus tard affuté comme un boxeur juste avant son combat ..... 

Enfin sur la question, on a quand même plus souvent vu des effets bénéfiques sur les chaussures minimalistes que sur celles surcompensées (type Hoka). Et j'ai 2/3 exemples en tête de coureurs (et pas forcément des élites) qui sont passés sur des chaussures type Salomon Sense (et ce n'est pas le minimalisme extrême) et qui ont (dû) modifier leur foulée, obtenant ainsi une foulée assez aérienne.

certes ....mais croire à l'effet miracle (comme le sous-entend l'article cité)  il y a un pas que je ne franchis pas surtout lorsque l'on parle de problématique d'ultra longue distance à des vitesses relativement faible ( on est très souvent plus proche des 5km/h que des vitesses de VMA   

Alors ils en disent quoi eux ???

Dans le dernier numéro d'Esprit Trail un article est consacré au même sujet :
" Pourquoi faut-il savoir courir vite pour aller loin".

N'achetant jamais ce type de magazine  j'ignorais être synchro avec cet article ;-)

Seb73 a écrit:Enfin sur la question, on a quand même plus souvent vu des effets bénéfiques sur les chaussures minimalistes que sur celles surcompensées (type Hoka). Et j'ai 2/3 exemples en tête de coureurs (et pas forcément des élites) qui sont passés sur des chaussures type Salomon Sense (et ce n'est pas le minimalisme extrême) et qui ont (dû) modifier leur foulée, obtenant ainsi une foulée assez aérienne.

Très juste c'est aussi mon cas, 3 min de gagne sur 10k en 2 ans juste en travaillant la technique et en changeant de style de godasse
Mes Critères de choix pour les pompes : prix, poids, absence de renfort ou de système de compensation machin truc. Sans tomber dans l'extrême évidemment, mais à 250 g Max la pompe on trouve pas mal de choix.

Sujet intéressant!

Autant je suis convaincu de l'intérêt d'une foulée de meilleure qualité vers laquelle tout le monde devrait tendre (appui du pied à l'aplomb du centre de gravité et non pas en avant, posture droite, ouverture de la hanche, appui milieu du pied), autant il est assez clair que le port de chaussures minimalistes ne suffit pas à lui seul à transformer une foulée.

Une foulée, c'est tout un cycle (la poulaine) et si demain je cours sans chaussures ou presque alors que j'ai une foulée comme sur le premier dessin d'aroche, et bien...je vais simplement garder ma foulée en réceptionnant avant pied pour ne pas me faire mal au talon! Donc une impression d'avoir réussi à changer, alors que ma foulée s'est au contraire détériorée (aïe les tendons d'achille...). Plus que cette obsession du "réceptionner avant pied", c'est le trajet de la jambe qui est primordial dans la foulée, la position du pied au moment de la pose n'étant qu'une conséquence.

Donc oui pour bosser sa foulée comme un tout et, pourquoi pas mais pas forcément, passer sur des chaussures minimalistes progressivement pour aider cette transformation, mais non pour croire au miracle que nous vendent les nouveaux Tarahumeras adeptes de "Born to run".

Un article à lire sur le sujet : http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2014/02/57-pieds-nus-et-sur-les-talons-une.html

PS : Julien, est-ce que sur la période de deux ans tu as continué à t'entraîner normalement avec des objectifs, ou est-ce que tu as un peu mis de coté les courses pour privilégier le travail technique? Je sais que personnellement, au début, le changement de foulée entraînait des douleurs notamment aux mollets et qu'il m'était impossible de suivre un plan sérieusement. Est-ce que ton changement s'est fait sans pépins physiques? Merci 

Quelques courbatures au mollets, des douleurs sous le pied mais rien de méchant. Après je ne suis pas un champion de l'entraînement non plus, surtout il y a 2 ans et mes pompes sont légères mais pas minimalistes. J'ai testé les five fingers c'est marrant 5 min mais pas plus !  
J'ai encore du boulot mais je prends vraiment plus de plaisir depuis que j'ai l'impression d'avoir plus de fluidité

Dans le dernier numéro d'Esprit Trail un article est consacré au même sujet :
" Pourquoi faut-il savoir courir vite pour aller loin". 

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Eh bien me voilà partis ce matin au kiosque (fait rarissime) acheter le fameux magazine histoire de voir si ce que je vous avais raconté n'était pas un simple copier coller de l'article ....
oups pas vraiment   

L'article parle de vitesse et non de rythme de foulées  ce qui est bien différent...


Sans blague cela me conforte dans l'idée que ces magazines sont avant tout du "pur marketing"  car franchement lorsque je dois me contenter de savoir qu'en courant vite mon "geste devient plus efficace pour un cout énergétique moindre"  (citation)  là je reste dubitatif .....  

Plus encore j'apprends que la course à haute fréquence construit la foulée au motif qu'elle sollicitent mon organisme dans tous les recoins ... et là on me donne comme "recoins" le coeur , les poumons.....
En quoi la fréquence cardiaque ou le VO2 vont optimiser ma foulée ??

Les études cliniques montrent que c'est exactement le contraire qui se passe : ce sera la foulée qui va modifier la consommation de VO2 
  
(voir mon article où je cite quelques  sources , notamment les travaux de HEIDERSCHEIT  )

Comme pratiquement à chaque fois pour ce type d'article aucune références  d'études ne viennent étayer les affirmations posées ...
Ce qui est quand même très gênant .... surtout lorsque le sujet fait débat avec de très nombreuses sources bibliographiques disponibles .

A quoi servent les photos ????
A rien en terme de compréhension ou d'illustration du texte .... sauf à voir qu'un mec peut donner la sensation de voler sur la neige   

Aucun schéma pour expliquer le positionnement efficace de l'attaque du pied .... on doit se contenter d'une belle photo aérienne d'un gars en plein vol au dessus d'un surface enneigée  avec l'impression que le gars sort de sa voiture pour la séance photo....

aucune allusion sur la poulaine et plus précisément l'attaque du pied ...????
il semblerait qu'il faille juste , dixit, "se concentrer sur ses propres sensations qui reviennent du sol au moment où l'on pose le pied à terre" pour ...hop "ressentir un dynamisme dans ma foulée , avec le sentiment d'être plus aérien "

S'appuyer sur ses sensations pour  optimiser une foulée efficace me semble vraiment un peu "léger" 
....à 5,50 € le magazine j'aurai aimé en savoir un peu plus ....

Seb73 a écrit:Et au sujet du minimaliste et de la foulée sur l'avant du pied, un article presque bluffant (dégoté sur Ski and Run) sur les effets à moyen terme des minimalistes sur ses pieds: http://www.drnicksrunningblog.com/two-year-long-case-study-demonstrating-an-increase-in-arch-height-from-running-in-minimalist-shoes/

 posté par bibi .. :-)