traiteur : optimisez la montée et la descente ...

Traileurs, ou skieurs alpinistes l'hiver venu : une séance pour vous !!
Voila une séance mixte couplant un travail spécifique à la montée et une à la descente ....
"à consommer avec modération" cependant ....

>> Attention je la propose à des sportifs ou sportives déjà aguerris et plutôt le lendemain d'une journée de repos ou de faible charge .
C'est une séance ludique mais technique qui vous demandera de l'attention.

>> Bien évidemment je ne positionne jamais ce type de séance sur la phase d'affutage .

>> Cette séance peut en revanche précéder un bloc de sortie longue ou démarrer un We choc ....

>> En tout état de cause prévoir le lendemain pour laisser le système nerveux sympathique (celui qui font monter le coeur) reprendre ses esprits !!

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>>> Pour en savoir plus sur la notion de cinétique de VO2 , un article plus détaillé ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-cinetique-d-o2.html
>>>> sur la casse de fibre ; info ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/l-endurance-musculaire-casser-des-fibres.html

bonjour , super merci aroche  pour ces explications

schtroumphette a écrit:bonjour , super merci aroche  pour ces explications

Même si la séance reste complètement perfectible elle est assez bien maîtrisée et permet de visualiser le double objectif  visé .....

Toujours plus parlant que de longues explications .... 

Coucou , testée hier soir  , super séance , dur dur , au cardio  j ai tenté de respecter , sacré séance ....
Dur dur ....