technique de descente en trail

Une petite démo de descente avec Emelie Forsberg, la plus forte descendeuse du circuit Skyrunning (et compagne de Kilian Jornet);




... que ceux qui avancent que pour être bon en trail il faut être rapide au 10 km jettent un coup d'oeil ....

oufffff, quelle vitesse de pied!!!! Temps de contact au sol ultra réduit!! Là il faut un oeil capable de lire le terrain très très rapidement (c'est clairement pas en faisant des 300m sur piste que ça s'apprend!!), et une pose de pied à plat ou sur l'avant pied pour une sécurité maximale...

ça dépote ! le regard 3/4m devant et pas sur les lacets ça aide bien aussi, il faut faire confiance à sa cervelle pour choisir les trajectoires et envoyer les ordres sans passer par la case "je réfléchis où je pose mon pied".

on remarque aussi les bras et même tout le haut du corps qui compensent sans arrêt l'équilibre (kilian fait pareil).

question technique : c'est filmé comment ? VTT ? kilian qui court à reculons ??
quand les 2 se mettent un defi en descente il vaut mieux pas promener sa grand mère 2 lacets en dessous

L'association de protection des chevilles de coureurs va porter plainte !

Quand je vois que Raidlight propose un Kilomètre vertical en descente ça va faire une seconde plainte !

Ceci dit ils sont impressionnants de vitesse et d'aisance et non pas peur de "cubéler"

bonsoir,
dimanche lors du trail des cabornis , je me suis fait doubler dans une descente , par les premiers hommes du 10 km ; c ' est impressionnant l ' allure où ils dévallent les pentes ....

A mon avis c'est G Vollet qui a filmé alors c'est peut être à VTT. C'est intéressant ce film car on voit bien le travail d'équilibrage des bras.

Forsberg est atypique car elle plutôt charpenté, je ne sais pas si c'est le hasard mais Kilian également est costaud des membres inférieurs, je pense que cela aide peut être pour supporter les fortes charges en descente.

Il faut être costaud physiquement mais aussi lire le terrain, anticiper et se lancer, c'est du pilotage, et ça c'est comme la moto ou le circuit, ça s'apprend un peu, mais c'est surtout dans les gènes.

En tout cas sacrée athlète que cette Emelie Forsberg, encore une découverte Salomon, Suédoise vivant en Norvège à Tromso et qui poursuit encore des études. Elle attaque le Skyrunning à Zegama en mai et gagne le championnat du monde, en étant compétitive sur des courses de 2 à 8h alors qu'elle n'avait jamais dépassé 3h avant le début d'année.

Cet hiver elle s'essaie au ski alpi sur les conseils de Kilian et se montre compétitive du sprint à l'individuelle. Non seulement elle grimpe bien, mais aussi très forte descendeuse et en plus explosive comme on l'a vu en sprint en ski alpi. Elle est également capable de faire des sprints de folie en fin de course comme aux Templiers face à Lizzy Hawker.

Cette année elle sera au Marathon du Mt Blanc et à l'ITT.

Son blog:

http://www.runnersworld.se/blogs/emelieforsberg/index.htm

impressionnant !!
Jl, je ne comprends pas quand tu dis que c'est "dans les gènes", peux tu en dire davantage - existe il un gène de la descente ?? ou est ce en lien avec une acuité visuelle accrue et une prise de décision ultra rapide?? bref un truc comme ça..

fred bubulle a écrit:impressionnant !!
Jl, je ne comprends pas quand tu dis que c'est "dans les gènes", peux tu en dire davantage - existe il un gène de la descente ?? ou est ce en lien avec une acuité visuelle accrue et une prise de décision ultra rapide?? bref un truc comme ça..

Euh non pas de gène de la descente, c'est une façon de parler, par compte pour moi il est très clair que si chacun possède une marge de progression en descente (en s'adaptant musculairement, en apprenant à connaitre tous les terrains ...). Il y a une part d'anticipation, de prise d'information, de dextérité, bref de pilotage qui ne progresse plus guère adulte.

Alors dans les gènes ou bien acquisition dans les premières années de la vie, je ne sais pas, mais il n'y a rien à faire: les meilleurs descendeurs restent les meilleurs descendeurs et ceux qui sont à la traîne le restent (en général) également.

Pour avoir fait des courses de moto on rencontre la même chose.

Tout à fait d'accord avec JL.
Mes 20 années de motocross me sont très utiles dans les descentes. Regarder au plus loin devant, visualiser les obstacles le plus tôt possible, et aussi anticiper les trajectoires aident enormément à grapiller un peu de temps.
Les skieurs de descente et les vététistes ont aussi la même faculté.
Mais, il faut les cuisses pour ça !!!

Je trouve également le VTT aide beaucoup pour la partie confiance et lecture du terrain... un vrai plus

Euh non pas de gène de la descente, c'est une façon de parler, par compte pour moi il est très clair que si chacun possède une marge de progression en descente (en s'adaptant musculairement, en apprenant à connaitre tous les terrains ...). Il y a une part d'anticipation, de prise d'information, de dextérité, bref de pilotage qui ne progresse plus guère adulte.

Alors dans les gènes ou bien acquisition dans les premières années de la vie, je ne sais pas, mais il n'y a rien à faire: les meilleurs descendeurs restent les meilleurs descendeurs et ceux qui sont à la traîne le restent (en général) également.

Pour avoir fait des courses de moto on rencontre la même chose.[/quote]

je suis d'accord avec toi, je pense que la capacité décisionnelle, à réagir à un signal (ici les aspérités du terrain par exemple), s'acquièrent relativement jeune, ce qui s'avéra nécessaire pour "piloter" à une bonne vitesse, en lien avec une capacité musculaire adéquate par la suite.
Merci Jl pour ta réponse,

et là , regarder comme ils descendent ....


5034 mètres négatifs par heure : découvrez vite la vidéo du 1er KMV Down !

oui on est bien d accord c'est sur une courte descente;sur du long on ne peut faire çà,sinon la conclusion est evidente,et de plus je pense comme pelloche que çà se paiera casche !chute entorse, mal de dos malgré l'entrainement...je pense que çà !çà ne fera pas de vieux traileurs....essayons d'etre realiste ...

ben moi c ' est de pire en pire ; après de multiples chutes , je suis marquée physiquement et mentalement ; j ' ose moins me lacher ...

remède ????

jl a écrit:
Alors dans les gènes ou bien acquisition dans les premières années de la vie, je ne sais pas, mais il n'y a rien à faire: les meilleurs descendeurs restent les meilleurs descendeurs et ceux qui sont à la traîne le restent (en général) également.
.

De nombreuses études ont montré que l’agilité de l'adulte se forme entre la période de 2 à 4 ans....

A deux ans l'enfant est dans le geste , il ne fait qu'explorer et observer les réactions de sa propre gestuelle .

C'est aussi bien l'âge des fameux "gribouillis" ou l'enfant a juste le plaisir de laisser sa trace , c'est l'âge ou l'enfant monte un escalier juste par plaisir d'être en haut et maman ou papa en bas .

A partir de 2 ans la donne change !
On appelle cela dans notre jargon de pédagogue le niveau perceptif .
C'est à cet âge que l'enfant aborde consciemment la coordination , le début du contrôle du geste ...
Cette fois il y a une intention pour s'équilibrer ...

Et c'est donc à ce moment là (moyenne et grande section de l'école maternelle) que l'enseignement de l'Education Physique ( et sportive) ce que les maîtresses appellent "la séance de motricité" doit prendre toute sa place.

Je me suis battu tout au long de mes années de conseiller pédagogique en EPS pour tenter de montrer à ma hiérarchie et à mes collègues toute l'importance à former les maîtresses d'école maternelle car ce sont elles qui sont les piliers de la construction du fameux schéma corporel de leurs élèves qui seront pour certains de futurs skieurs, traileurs , grimpeurs ....

Ce qui ne veut pas dire qu'il n'y a pas de prédisposition mais un peu comme le "fameux sens de l'orientation"tout est aussi et avant tout une question d'apprentissage au cours de la petite enfance ...

"Je n'y suis pour rien je suis né comme ça" est un truc qui bien souvent ne tient pas mais trouve une explication tout à fait rationnelle


parmi les travaux les plus pointus on peut citer ceux de Bailey ou Timmons

source :

>> Bailey R
"The level and tempo of children’s physical activities: an observational study."
édition : Medicine & Science in Sports & Exercice (1995 )

>> Timmons BW
"Physical activity for preschool children , how much and how?"
édition : Canadian Journal of Public Health ( 2007)


On peut également citer l'édifiante étude de Zimmerman et de son équipe sur les conséquences, chez les jeunes enfants, du temps consacré à la télévision .... avec un impact tout à fait délétaire sur la maîtrise du fameux schéma corporel du futur adulte
>> Zimmerman FJ
"Television and DVD/Video Viewing in Children Younger Than 2 Years."
édition : Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (2007)

et on peut etre bonne descendeuse et bonne jardinière : allez , c ' est pour rire : vive le printemps ..

Allez encore une petite vidéo de G Vollet, qui m'impressionne moins mais alors je vous recommande de regarder en plein écran, c'est beau