optimisation des entrainements
2 participants
optimisation des entrainements
par schtroumphette Lun 20 Avr 2009 - 7:52
bonjour
j ai l habitude de faire ma séance vma de ma semaine, le lundi soir et repos le mardi puis entrainement mercredi et jeudi , contenu variant suivant l objectif préparé, et repos vendredi ,; le samedi -dimanche je fais mes sorties longues.
a votre avis , ce serait mieux de faire repos lundi et séance vma mardi ou c est égal?
j ai l habitude de faire ma séance vma de ma semaine, le lundi soir et repos le mardi puis entrainement mercredi et jeudi , contenu variant suivant l objectif préparé, et repos vendredi ,; le samedi -dimanche je fais mes sorties longues.
a votre avis , ce serait mieux de faire repos lundi et séance vma mardi ou c est égal?
schtroumphette- Messages : 7111
Date d'inscription : 09/11/2008
Localisation : haute savoie
Re: optimisation des entrainements
par Invité Lun 20 Avr 2009 - 15:46
Bonjour Rachel,
Pour la séance de qualité il vaut mieux être fraîche, il est donc préférable de ne pas la placer après 2 sorties longues. Lorsque tu le peux, place la derrière un jour de repos.
@+
Pour la séance de qualité il vaut mieux être fraîche, il est donc préférable de ne pas la placer après 2 sorties longues. Lorsque tu le peux, place la derrière un jour de repos.
@+
Invité- Invité
Re: optimisation des entrainements
par schtroumphette Lun 20 Avr 2009 - 20:12
ok jl; super; je la ferai le mardi, c est mieux.
schtroumphette- Messages : 7111
Date d'inscription : 09/11/2008
Localisation : haute savoie
Re: optimisation des entrainements
par Bruno Lun 20 Avr 2009 - 20:16
une fractionné au stade 400/800/1000 jusqu'à 3000,
une sortie cool 10/12km à 70% FC,
une sortie bon rythme 85/90%,
et une sortie longue + 18km. 80%
tout les 2/3 jours
une sortie cool 10/12km à 70% FC,
une sortie bon rythme 85/90%,
et une sortie longue + 18km. 80%
tout les 2/3 jours
Bruno- Messages : 391
Date d'inscription : 11/06/2008
Age : 75
Localisation : Annecy, là ou il y a le rond point -
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