Douleur au genou... un retour d'expérience ?

Bonjour à tous,

J'ai depuis 3 semaines une douleur à un genou qui va, qui vient... mais qui toujours revient.
J'ai l'impression que ça a commencé après une séance de footing sur une piste cyclable qui avait encore pas mal de petites zones de neige gelée dessus = appuis pas forcément terribles et pied pas vraiment à plat non plus lors de la course.
Depuis, j'ai une douleur assez faible pendant l'effort en courant 1h, par contre la montée/descente d'escaliers devient difficile dans les 2 jours qui suivent.
J'ai tenté un arrêt d'une semaine, ça allait mieux, mais bis répétita, douleur qui revient dès que je recommence à courir.
Par contre, j'ai fait 3 sorties vélo, assis ou en danseuse, tout va bien, aucune douleur pendant et après.
Au repos, la douleur peut-être bien présente si mon genou touche quelque chose (par ex. en croisant les jambes sous une table ou en me relevant position sur le ventre / appui sur le genou, alors là la douleur est bien marquée).

Je vais finir par faire un tour chez le médecin si ça continue, mais en parallèle j'aurai bien aimé avoir vos avis et le retour de certains coureurs qui ont peut-être eu les mêmes symptômes que moi... sinon c'est pas gagné pour le 10k de Grignon

Merci pour vos avis!

Salut Vincent;
écoute, je ne suis pas médecin, osthéo ou kiné MAIS je connais absolument tous ceux du 74 puisque jusqu'à récemment, je souffrais moi aussi d'une tendinite au genou. Et bien j'ai radicalement changé mon alimentation, en supprimant complètement le gluten (contraignant mais pas impossible) et en réduisant très fortement le fromage à base de lait de vache. En quelques semaines les résultats se sont fait ressentir; c'est juste incroyable, et je n'y croyais pas en commençant. Voilà mon conseil.
Bam

Salut Bam,

Merci pour ton retour.
La question que je me pose; c'est savoir si c'est épisodique suite à un "mauvais mouvement" ou bien si c'est parti pour durer...
En tout cas je garde ta proposition en tête, merci
Par contre, je viens encore de manger du Beaufort et de reblochon... c'est mission impossible de réduire ma consommation !!

Alors, pour ta question, vois avec un osthéo pour supprimer la possibilité de tendinite de posture; une fois cette piste écartée, alors je te conseillerais de te tourner vers la possibilité d'une tendinite d'encrassage, due à nos habitudes alimentaires, en tête desquelles se trouve la consommation de gluten et de produits laitiers de vache. Mon expérience m'a prouvé que le fin de l'arrêter à 95% m'a permis de supprimer mes problèmes. Après, je lis ton argument au sujet du Beaufort et du reblochon. Mets dans la balance tous les + et tous les - et regarde en bas ce qu'il reste... l'impossibilité de courir est-elle plus ou moins forte que l'envie de manger ce que tu aimes; pour ma part, cela m'empoisonnait tellement la vie que la transition s'est faite sans heurts. A toi de voir, à chacun ses motivations! Allez courage!

Vincent : où se localise précisément ta douleur?

Bam : petit HS, mais en supprimant le lait de vache, comment fais-tu pour ne pas manquer de calcium?

parp a écrit:Vincent : où se localise précisément ta douleur?

Bam : petit HS, mais en supprimant le lait de vache, comment fais-tu pour ne pas manquer de calcium?

Ah, voilà à quoi on servi 40 ans de matraquage des lobby agro-alimentaire

Parp, pose-toi juste la question de savoir comment font les asiatiques, qui ne consomment aucun laitage..

Bon allez, je donne la réponse.. il consomme moins de viande (donc moins de perte de calcium dans les urines), ils consomment plus de poissons gras (donc plus de vit D pour fixer le calcium), plus de légumes et BEAUCOUP BEAUCOUP moins de produits raffinés, donc bien moins d'aliment acidifiants, donc BEAUCOUP BEAUCOUP moins besoin de minéraux alcalins (l'inverse d'acide) pour tamponner l'acidité, ils ont des apports en magnésium bien plus élevés, donc moins de prélèvement sur les stocks de calcium pour pour compenser... Au bout du compte là où on estime les besoins des occidentaux à 1000mg/jour, 300mg suffirait avec une alimentation de qualité!!!

Merci beaucoup pour cette réponse détaillée Benoît

J'essaye depuis quelques temps de limiter la consommation de laitages, mais je crains toujours que ce changement d'habitudes alimentaires occasionne des soucis notamment dus au manque de calcium.

Tu sais Parp, je pense qu'avant que tu aies des problèmes dus à un manque de calcium.... je pense que les avantages liés à la suppression ou à la forte réduction des produits laitiers (de vache) sont bien supérieurs aux éventuels désavantages (d'il y en a); j'ai lu ou entendu, et là je parle sous couvert de mon ami Benoît, que même si les produits laitiers contiennent plus de calcium que les légumes, de toute façon, on en absorbe que 30% pour les produits laitiers mais bcp plus pour les légumes. Am I right?

Merci Bam, Parp et Benoît pour vos messages, toujours intéressant d'avoir le partage d'infos sur les habitudes alimentaires et les risques liés aux déséquilibres.
Pour aller dans le sens de Benoît par rapport aux lobbys, je pense également qu'il y a une bonne propagande pour faire sur-consommer du lait à la population, sans bénéfice évident à la clé; cf le livre "Lait, mensonges et propagande"; Thierry Souccar).
A priori, les veaux ne prennent plus de lait passés leurs premiers mois, et je n'ai pas entendu parler d'une épidémie d'ostéoporose précoce chez les herbivores...
Mais ça ne m'empêchera pas de continuer à déguster du Beaufort ou autre Reblochon
Je pense aussi que les déséquilibres alimentaires, problèmes d'acidité ou d'élimination de déchets peuvent être encore plus flagrants sur des compétitions longue distance, trail ou triathlon par ex, qui pousseront l'organisme et auront un effet loupe sur la moindre défaillance.

@ parp -> je ressens surtout la douleur au centre du genou, plutôt "en haut" de la rotule.
Mais encore 2h de vélo de route sur parcours vallonné ce matin, et aucune douleur pendant ni après... Je retenterai un petit footing en début de semaine. Merci à tous

Ca me fait typiquement penser à une tendinite rotulienne. Par contre j'ai eu un début de tendinite rotulienne et le vélo me faisait également mal, tout du moins dès que j'étais en prise, dans les côtes surtout. Je ne suis pas médecin donc c'est juste une piste à explorer, rien d'autre ;-)

Perso je me suis arrêté tant que c'était pas trop grave et je n'ai plus jamais eu le souci. Si ça continue, oriente toi vers un médecin du sport car les conseils sur internet sont toujours à prendre avec des pincettes!

Merci Parp, je garde cette idée en tête. Je trouve toujours intéressant d'avoir des retours de personnes ayant eu des symptômes similaires, même si au final le diagnostic est totalement différent; c'est aussi pour ça que j'irai chez un médecin de toute façon si ça dure pour un autre avis. Après, je pars aussi du principe que le médecin, même du sport, n'est pas infaillible malgré son expertise, autant partager également les retours de chacun !
Je verrais avec un petit footing demain si c'est vraiment le fait de ne pas être "porté" comme à vélo, avec les chocs à la clé, qui réveille mon genou... on y croit

parp a écrit:Merci beaucoup pour cette réponse détaillée Benoît

J'essaye depuis quelques temps de limiter la consommation de laitages, mais je crains toujours que ce changement d'habitudes alimentaires occasionne des soucis notamment dus au manque de calcium.

Il y a aussi le lithothame ,une algue riche en calcium ,consommée en asie qui minéralise les os sans acidité.

Benoit a écrit:

Ah, voilà à quoi on servi 40 ans de matraquage des lobby agro-alimentaire

Parp, pose-toi juste la question de savoir comment font les asiatiques, qui ne consomment aucun laitage..

Bon allez, je donne la réponse.. il consomme moins de viande (donc moins de perte de calcium dans les urines), ils consomment plus de poissons gras (donc plus de vit D pour fixer le calcium), plus de légumes et BEAUCOUP BEAUCOUP moins de produits raffinés, donc bien moins d'aliment acidifiants, donc BEAUCOUP BEAUCOUP moins besoin de minéraux alcalins (l'inverse d'acide) pour tamponner l'acidité, ils ont des apports en magnésium bien plus élevés, donc moins de prélèvement sur les stocks de calcium pour pour compenser... Au bout du compte là où on estime les besoins des occidentaux à 1000mg/jour, 300mg suffirait avec une alimentation de qualité!!!

Tout est dit, une nouvelle fois respect à toi Benoit .

salut, c'est une douleur que j'ai deja eu ,as tu essayer apres echauffement 20' des talons fesses..si çà ne te fait pas trop mal bien sur!moi je trouve que çà decongestionne les pressions sur la rotule;apres moi je glaçais 2 fois 20' par jours! je suis adepte aussi de l'homeopathie et je prennais rhux tox 9ch ou alors en complement alimentaire queue de cerise ,prele,harpagophytum une cure peut pas te faire de mal(dieti natura),eviter tous alimenst acide,les laitages complets,boire beaucoup d'eau et mettre une genoulliere faire de la piscine ça aide !!pour le reste repos surtout que tu as mal en velo..cela doit etre bien inflammé! voila courage

Tiens , un article tout frais d'Esprit running, si ça peut aider

http://www.espritrunning.com/dossiers/conseils-de-coach/jai-mal-aux-genoux-que-faire.html

Merci Pelloche; je crois en effet que nos genoux sont parfois soumis à rude épreuve

Je tenterai un petit footing demain, "pour voir", sans me faire trop d'illusions.
En résumé: aucune douleur au cours de la journée, sauf lorsque mon genou est en contact avec une surface dure (ex: semi fléchi contre ma baignoire pour le bain de mon minot): alors là, c'est une douleur bien vive sur la partie haute "en surface" côté intérieur du genou qui se manifeste.
Je ferai un retour sur le forum si un médecin pose un diagnostic!

Un feedback sur mon expérience personnelle si cela vous intéresse.

Juste après avoir arrêté le foot à 25 ans, sans problèmes de genoux, et surtout après 10ans de pratique très intensives, j'ai commencé à sentir des douleurs gènantes dans les genoux, à un point que j'ai simplement dû arrêter la course à pied.

Je m'y suis remis il y a 7 ou 8 ans sans trop de problèmes, mais des sensations souvents bizarres, et le sentiment d'un genou faible dans lequel je ne pouvais pas passer toute la force. J'avais cela en course à pied et en skating en ski de fond (pas en alternatif).

Et puis il y a deux ans, énorme douleur type tendinite sous le genou. Dès que je reprenais la course à pied cela explosait. Celà a été à un point tel que j'ai dû marcher avec des béquilles pendant un mois. Je me suis même fais rentrer dedans par le kiné qui m'a reçu, me disant que j'étais un polytraumatisé du sport (eu égard à mes fractures aux bras et nombreuses entorses de la cheville) et que mon corps en avait tout simplement assez.

Le médecin du sport me diagnostique une tendinite de la patte d'oie, et me prévient que cela prendrait très longtemps pour me soigner. Simplement, malgré une alimentation saine, et un repos complet, pas de sport du tout, la douleur revenait systématiquement dès je courrais. Ce qui mettait hors de cause une tendinite.

C'est Benoit qui dans un premier temps, par ses manipulations m'a supprimé les douleurs. En cause la cheville, qui faisait souffrir le genou.

Donc un problème postural. Mais la douleur revenait régulièrement. Je pouvais courir sans autre après une séance d'ostéo, mais au bout d'un mois au plus, grosse douleur sous le genou, impossible de courir.

Comme pour me débloquer la cheville Benoit commençait systématiquement à travailler au niveau de ma machoire (véridique), on a conclut qu'il fallait aller voir un orthodentiste pour me remettre la machoire d'aplomb, et Benoit m'a orienté vers un spécialiste. Pas que j'ai spécialement la gueule de travers (enfin quand je penche la tête tout me semble droit), mais que je suis super sensible à cela.

Cela a été confirmé par l'orthodontiste.

Résultat j'ai un appareil dentaire pour m'équilibrer la machoire depuis Octobre 2012, et depuis plus aucun problème avec ce genou. Au contraire, j'ai mal au dos et au genou, quand je ne porte pas l'appareil (au travail par exemple). Mais le contraste est tout simplement énorme. J'ai passé deux ans sans faire de sport, tant les douleurs au genou étaient vives. Dès que je reprenais le sport,  le genou me faisait souffrir systématiquement, et à un point tel que la moindre séance de course à pied me générait des douleurs (ma crise, nécessitant des béquilles, venait du fait que j'avais dû courir pour ne pas rater mon bateau ...)

Tout cela a complètement disparu. Je porte mon appareil autant que je peux, et chaque fois que je fais du sport, quelque soit le sport (CAP, ski de fond,ski,  ppg, ...).

Pour dire à quel point les appuis au niveau de la machoire sont importants dans mon cas, j'ai arrêté de faire des réglages. L'orthodontiste voulait que j'écarte l'appareil quand la pression devenait lache dans la bouche. En effet, l'appareil aurait dû m'écarter un peu la machoire. Quand on parle d'écartement, on parle de microns. La dernière fois que j'ai appliqué un écartement, j'avais une sensation bizarre dans l'épaule, c'était juste un petit blocage au niveau d'une côte (dixit mon ostéo).

Depuis que j'en parle je croise des gens qui mettent ce genre d'appareils pour dormir pour régler des problèmes de dos ou de migraines.

Dans mon cas cela a résolu le problème ...