10 conseils pour arrêter de fumer sans grossir

J'ai pu constater avec plaisir que plusieurs membres avaient rejoint ce forum après avoir arrêté de fumer.
J'ai aussi pu me rendre compte que leur nouvelle "drogue" pédestre était devenu une belle passion.
Jogging International propose à ceux qui voudraient les rejoindre, des solutions pour ceux qui on peur de prendre des kilos "d'après clopes" :
http://www.jogging-international.net/sante-forme/articles/10-conseils-pour-arreter-de-fumer-sans-grossir


Vive le sport !

C'est amusant parce que hier je suis tombé par hasard sur une interview d'Annette Sergent qui explique en toute simplicité "La pratique de la course à pied m'a apporté bien des bénéfices et entre autres, elle m'a permis d'arrêter de fumer.".

"Lorsque ça vient dans la discussion, il y a toujours un moment d'étonnement lorsque je dis que je fumais au début de ma carrière de haut-niveau. Comme beaucoup d'adolescents (ou pré-adolescents), j'ai commencé à fumer « pour essayer », « pour faire comme les autres »; et ensuite j'ai fumé plus ou moins régulièrement selon les périodes mais un demi paquet de cigarettes par jour et plus n'était pas rare.

On m'a parfois dit qu'il ne fallait pas que j'en parle aux jeunes car ce n'était pas un bon exemple ...
Je crois au contraire que ça ne doit pas être tabou et lorsque j'interviens dans les collèges ou lycées, j'évoque ce sujet.

→ Ca signifie justement qu'on peut arriver au meilleur niveau sans avoir forcément eu un parcours « modèle »

→ Que ce n'est pas parce que l'on a fumé qu'on va continuer toute sa vie

→ Que le sport, en général, amène les jeunes à changer de contexte et grâce à un environnement favorable, à changer leurs habitudes.

→ Que la pratique de la course à pied en particulier, aide à arrêter les pratiques à risque car c'est une discipline qui mobilise beaucoup au niveau physiologique, et bien sûr le système cardio-respiratoire.

A 16 ans, je pratiquais l'Athlétisme en dilettante et mon groupe d'amis était à l'école et dans mon quartier; à 17 ans et suite à un stage départemental d'athlétisme, j'ai intégré un nouveau club avec un nouveau groupe d'amis qui ne fumaient pas; j'ai aussi commencé à m'entraîner 5 fois par semaine... et j'ai vraiment pris conscience que j'avais besoin d'avoir des poumons « propres » pour me sentir mieux et être efficace !"

Rien n'ai jamais perdu d'avance et l'on peut avoir fumé et devenir champion du monde

je me suis mis à courir a la suite de mon arrêt de fumée

Étonnant le témoignage d'Annette, quelle beau virage pour devenir championne du monde de cross.

Oui, juste les records francais sur 1500, 2000, 3000, 5000, 10 000 et 12kms...entre autre lol

c'est hallucinant dans différentes disciplines les cas de figure qu'on peut rencontrer : des anciens fumeurs, des personnes voulant se sortir d'un problème de surpoids, d'autres qui au contraire se servent du sport pour palier à des pb d'anorexie...Ou d'autres qui le deviennent..

Gym, course à pied, danse classique..d'une dépendance à l'autre, addicted to addicted, trouver le bon équilibre n'est pas toujours évident!

des "interactions" hormones-environnement pas si simples à comprendre et sûrement moins à maîtriser

je pense (sans prétendre savoir, avis perso après quelques constatations/témoignages), que ce qui fait que les fumeurs prennent du poids en arrêtant la clope, c'est surtout le changement "trop brutal". Passer d'une grosse dose de nicotine quotidienne à nada, il y a forcément des phénomènes de surcompensation. Trouver un "bon équilibre de vie" ne se fait pas du jour au lendemain, d'un simple claquement de doigt^^

Patience et perseverance mènent à la progression, voire la réussite!

La dépendance au tabac: http://0z.fr/MOTDH