Etirez-vous !

Étirements et assouplissements peuvent apporter un vrai plus à tous les coureurs. Et pas seulement à ceux qui sont blessés.
C'est Runners-world.fr qui vous parle de ces multiples bienfaits (si ils sont bien faits !).

Je suis une convaincue de l'importance des étirements ou du stretching pour l'amélioration de la performance.

Cet article parle d'étirements passifs ou exercices dynamiques... tout dépend de ce que l'on appelle "dynamique". Et il faut vraiment être très prudent en ce qui concerne les exercices dynamiques, qui peuvent vite aller jusqu'à la blessure , surtout chez les sportifs de compétition, qui, en général, ne se ménagent pas, et ont souvent l'impression qu'ils ne "forcent" pas assez, ils ont la plupart du temps du mal à faire les étirements sans donner de gros "a-coups" et faire des balanciers assez violents, et surtout du mal à ne pas aller jusqu'à la douleur.

Concernant les exercices dits "dynamiques", je préfèrerais plutôt parler d' "étirements actifs" (voir SGA : http://norbert.grau.pagesperso-orange.fr/) qui ont l'avantage d'augmenter très très rapidement l'élasticité musculaire sans provoquer les habituelles tendinites que l'on connait suite aux "étirements forcés" et mal gérés.

N'empêche que si tous les sportifs avaient une bonne culture "étirements" , gérés sans violence et "à distance" de l'effort, beaucoup de déchirures et contractures récurentes seraient évitées.
Que les étirements soient pratiqués en statique ou en actif, ils sont tous bénéfiques, dans la mesure où ils sont faits dans le relâchement.

Galopine