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Etirez vous les bons muscles ?

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Etirez vous les bons muscles ?

Message par pelloche le Lun 28 Nov 2016 - 21:24

Voici une belle petite trouvaille que ces 36 photos très bien illustrées qui vous montrent quels sont les muscles qui travaillent selon l'étirement effectué. C'est très bien fait et très parlant .  super



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Re: Etirez vous les bons muscles ?

Message par pelloche le Lun 28 Nov 2016 - 21:29

Et Jogging International vous parle de l'assouplissement pour mieux courir

http://www.jogging-international.net/sante-forme/article/16391-s-assouplir-pour-mieux-courir

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Re: Etirez vous les bons muscles ?

Message par parp le Mar 29 Nov 2016 - 12:39

Très complet le 1er article. Par contre je pense qu'il ne faut pas abuser des étirements en tant que coureur. Outre le fait qu'il me semble qu'un coureur n'a pas d'intérêt à être très souple (en général, pas de risque!), le bénéfice des étirements en récup n'a jamais été démontré (ici par exemple :http://www.lepape-info.com/sante/la-recuperation-ou-lutilite-ou-non-des-etirements-apres-effort/).
En gros, les étirements placés juste après un entraînement n'ont pas de vraiment de bénéfice en termes de récupération (en tout cas ce n'est pas prouvé).

Ca ne doit surtout pas nous empêcher de faire des étirements dans un but de s'assouplir ou, pour ceux qui sont déjà relativement souples, de conserver un minimum de souplesse.
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Re: Etirez vous les bons muscles ?

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