EST CE VRAIMENT UNE FRINGALE

BONJOUR . voila ce qui m est arrivé dimanche; pensez vous que ce soit une fringale et comment agir quand ca arrive?

au bout de 2h15 de course, mon ventre a gazouillé de faim ; j avais mangé une barre a 1h15 de course; puis mon coueur s est accéléré et j avais les jambes coupées ; je me suis donc alimenté mais apres , impossible de retrouver de bonnes sensations.

dur jusqu a la fin de la course .

Salut Rachel:Je ne suis pas experte en la matière mais est-ce que tu n'aurais pas trop attendu pour t'alimenter?
C'est long comme épreuve avais-tu assez mangé et suffisament le matin (1/4 de Gatopsort par exemple?)
Parce que tu sais quand on commence à défaillir en course comme en vélo à cause d'une crise d'hypo bien installé ou tout simplement au début de cette crise,je crois que c'est trop tard les forces sont emtamés et tu peux bien manger boire , difficile de retrouver de bonne sensation les jambes sont coupés....
Bref,c'est ce que je pense car ça m'arrive bien assez souvent lors de mes sorties longues en vélo je peux bien manger quand la crise d'hypo arrive c'est trop tard je finis en général ma sortie au ralenti!!!
Peut-être la prochaine fois tu prendras quelques gels endurance sur toi ou barre facile à digérer.


à+

salut

le matin j avais mangé un quart de gatosport oui.
je suis maigre et c est vrai que j ai si peu de réserves, ca doit jouer aussi.

Possible que le faite de ne pas avoir de réserve te joue des tours!!
Mais pour la prochaine fois tu sais que tu peux largement t'alimenter sur de longues courses de montagne.

En vélo c'est dingue ça doit + puiser que la course à pied ,car je m'enfile des barres de céréales et j'en ai jamais assez!!!
est-ce que tu manges quand tu fais de longues sorties vélo Rachel et quoi? C'est pour m 'aider car le sucré m'écoeure , au bout d'un moment je peux plus...
Merci!

bien sur; ca depends de l intensité mais en étape de montagne , une fois par heure et je bois 500ml par heure mini.

barres sucrées et sur le tres long , salé

ok donc je bois pas assez hier 1 bidon de 700ml+1 de 500ml.mais après si je bois trop...tu vois ce que je veux dire et en vélo pour trouver un endroit....
Tu prend quoi en salé? Existe t-il des aliments liquide pour avoir à éviter de mâcher??
Je veux trouver un aliment facile à manger qui écoeure pas et qui m'évite le coup de pompes au bout de 4 heure de vélo.
Merci de tes conseils.

benoit, help; c est toi l expert

Je vais pas embêter Benoit j'irai demander à un magasin de cycles,et puis me documenter sur internet!

bonne après-midi.

Candice, par ici y en a des endroit pour se soulager.
c'est vrai que pour une femme c'est moins facile mais quand même.

reprenons le sujet de mon post; j aimerai qu on me dise si j ai bien eu une fringale et que faire dans ce cas.

candice , moi je mange toute les heures si la sortie dure 4h; j alterne sucres rapides( pate de fruits , nougat...) et sucre + lent ( pain d épice, barre céréales ) et au dela de 4h , je mange toute les demi heures meme du pain de mie , des petits sandwiches.

lors de la marmotte ( 180 km et 5000+) qui a duré 7h40, j ai meme mangé du gatosport .

Rachel,

est ce que tu lis l'anglais? Si oui j'ai un très bon document sur l'alimentation sportive, que prendre et quand et pourquoi?

Il faut faire attention avec ce que nous considérons généralement comme bon ou sucrés. Dans l'alimentation sucrée il faut prendre des glucides et pas des sucres simples qui n'apportent pas assez d'énergie.

Il faut faire également attention quand tu le prends pour ne pas non plus faire monter trop vite le taux de sucre dans le sang et engendrer une hypoglicémie réactive.

Idem pour la boisson.

Le document dont je te parle (d'ailleurs quelqu'un ici me l'avait demandé) explique les erreurs.

Gilles

oui merci gilles, je lis un l anglais

ok merci Rachel.

Bruno en vélo genre en haut d'un col facile pour un homme de faire pipi mais moi je vais où? je laisse mon vélo seul au bord de la route et je m'engouffre dans un fossé,dans un champs pleins de bête,et de moustiques!!!!