le sportif et les vacances

un petit sujet:

les vacances c est quoi pour vous?

vous faites + de sport ou vous changez carrément d activités?

andré et moi, on aime en profitez pour découvrir de nouvelles régions en courant et en visitant: trail le matin et visites l aprem.

Bonjour
pour nous les vacances c'est d'abord la découverte. Le sport, j'oublie un peu parce que Stéphanie ne tient pas trop à me voir partir courir pendant qu'elle reste à la tente!!! Par contre, on emmène les vélos, et comme cette année nous allons au pays Basque, nous allons faire fonctionner les jambes. Il y aura donc du sport, puisque je prends notre fils de 5 ans et demi sur son siège. Et il fait quand même ses 20 kgs!!! ce qui me permet de ne pas perdre la forme

Bonsoir, et bien pour nous, les vacances c'est pas de sport !! Ma femme supporte déjà difficilement le reste de l'année mes courses, alors si pendant les vacances je continue et bien je peux passer chez l'avocat en rentrant pour les papiers du divorce....Je rigole mais c'est un peu celà , en mème temps il faut se mettre à la place des gens qui n'aiment pas le sport et nous les sportifs et bien nous sommes un peu égoistes..

En ce qui me concerne............je continue à courir (le matin avec Mme Pelloche) mais aussi à me balader, à visiter car comme quand je cours à la maison j'adore découvrir de nouveaux chemins, respirer un air différent.
Mais j'adore aussi faire un gros "sieston" après le repas. Je ne conçois pas aller en vacances quelque part sans explorer le "pays" local.

Bonsoir ! Alors moi ,de part mon job j'ai pas mal de vacances dans l'année ! Toutes les vacances scolaires en fait ,et juillet aout aussi... Du coup si je ne ferais rien en vacances çà ferait 20 semaines de coupure dans l'année! (si si j'ai bien compté! ) . Comment vous faites pour tenir le coup avec seulement 5 semaines de congés annuels??? trop dur la vie !!!
Bon ok je sors ..

ne pourriez pas pas parler d'autre chose que des vacances!!!

depuis que je suis en retraite, je n'en ai plus. plus non plus de week-end ou de jours fériés.

bonjour,



je relance le sujet pour les nouveaux forumeurs : c ' est d ' actualité.


"un petit sujet:

les vacances c est quoi pour vous?

vous faites + de sport ou vous changez carrément d activités?

andré et moi, on aime en profitez pour découvrir de nouvelles régions en courant, en pédalant et en visitant: trail ou vélo le matin et visites l aprem."

Bonsoir !

Nous on cours quand même, mamie nous garde les petits donc go go go ! Néanmoins, il faut penser à se reposer quand même... donc du coup, 1h/2h de course à pieds 3 fois par semaine et séance d'abdos pompes de 30 a 45 mn environ tout les jours.

Ensuite playa et sieste ! et surtout on surveille son assiette, dés fois on dérape

Quelques conseils pour le course en été : Les coureurs débutants et expérimentés ont souvent tendance à sous estimer la chaleur et le soleil.

Quand la température ambiante est élevée, le corps a des difficultés à
éliminer le trop-plein de chaleur produit pendant vos entrainements.

Voici quelques conseils pratiques pour courir en été en gardant du plaisir !

-Adaptez l’horaire de vos sorties de course : afin d’éviter les grandes
chaleurs de la journée, essayer de courir en début de matinée ou en fin
de journée.

-Recherchez des endroits à l’ombre.

-Evitez les vêtements trop serrés, trop chauds ou non respirant. La
tenue du coureur doit être adaptée afin de faciliter l’évacuation de la
chaleur et favoriser l’évaporation de la chaleur.

-Humidifiez vos vêtements à chaque pause pour permettre une meilleure évacuation de la chaleur.

-Adaptez votre échauffement : la durée de l’échauffement est plus
longue en hiver qu’en été. Il faut néanmoins se méfier des fausses
sensations d’échauffement par temps chaud.

-Portez une casquette : par temps chaud, comme en été, il est
important de porter une casquette afin de se protéger du soleil et
aspirer la transpiration avec une casquette.

-Ne vous douchez pas immédiatement après avoir couru. Laissez d’abord
redescendre votre température corporelle, jusqu’à ce que vous ne
transpiriez plus.

En été, avec la chaleur, vous aurez tendance à avoir souvent soif.

La soif est un signal d’alarme : la sensation de soif correspond à
une perte de 1% de poids de corps, ce qui correspond à une diminution de
10% des capacités physiques.

Boire de l’eau en quantité suffisante est un geste obligatoire pour être au maximum de ses moyens pendant votre entrainement. Pendant l’effort, la réhydratation ne peut être que partielle, buvez suffisamment tôt car il n’y a pas de deuxième chance !

Il est indispensable de s’hydrater suffisamment en été et régulièrement pendant et en dehors des heures d’entraînement. Une hydratation
suffisante et régulière permet d’éviter un déficit chronique en eau qui
peut être responsable d’une baisse de la vigilance (à l’origine
d’entorse), et aussi de douleurs musculaires, tendineuses,
ligamentaires, ou de crampes, de courbatures, de claquages…

-Préférez l’eau pour les entrainements de courte durée et une boisson
de l’effort d’apport glucidique isotonique, contenant environ 50 g/l de
glucides pour les entrainements intenses et de longue durée.

-N’attendez pas d’avoir soif pour boire, en effet, la sensation de soif est un très mauvais indicateur de l’état d’hydratation.

-Buvez avant chaque sortie.


;-)