10 km de GRIGNON 2015 La course du Printemps

C'est le dimanche 5 avril qu'aura lieu la 16 ème édition des 10 km de GRIGNON.Parcours inchangé.Profil altimétrique nul.Une course rapide propice à la performance.Tout est prêt.Il ne manque plus que les athlètes...Alors venez nombreux!!!!
http://endurancegrignon.sportsregions.fr
endurancegrignon@orange.fr
A bientôt

Parfait pour un dernier test avant le championnat de France à Aix les bains 15 jours plus tard.

c'est le dimanche 5 avril 2015.

Merci Pierre.
Ton genou te laissera -t-il participer  ?

Un test avant le France de 10 km d'Aix les Bains amis aussi un test avnt le semi et le marathon d'Annecy qui ont malheureusement lieu le même jour!!!!

Je serais présent , en espérant battre mon record de l'année dernière .

bonne course à vous , nous tombons  à nouveau la meme date que vous à cluses , en espérant que le week end de Pâques ne nous enlève pas du monde ....

bye bernard

Merci Schtroumphette.
Bonne course à Cluses sous le soleil !!!!

merci , oui on le commande .....avec les oeufs de Pâques

Bernard T a écrit:Merci Pierre.
Ton genou te laissera -t-il participer  ?

Salut Bernard, 
C'est sur que si mon genou va mieux, j'irai courir les 10km de Grignon (course trop sympa et propice aux performances). Sinon, l'AS Moutiers sera en nombre pour chercher la qualif" et les jeunes pour le plaisir ! 
A+

Présente, comme chaque année !!!

Fidèle parmi les fidèles !!!!
Merci
A bientôt

bravo , les coureurs fidèles confirment que l épreuve est bien  organisée et plait , tu peux etre fier Bernard....

Bonjour les amis,

j'en serai. Bien sûr plus pour le plaisir d'être là que pour la performance en elle même.
C'est une course rapide et bien tracée. j'ai aimé y participer.
J'espère y voir mon ami Pelloche pour me donner la Gniak!!!!

A dimanche.

Hakim

Salut Hakim, je te donnerais de la Gniak au bord de la route, mais ce ne sera pas la mienne.
Je serais ravi de te retrouver  
J'espère que d'autres coureurs de ton niveau viendront faire le spectacle avec toi.
A dimanche avec le soleil ça sera mieux

Pour le moment je travaille le "ravito"



Et j'essaierai de chauffer l'ambiance avec du matériel adapté

Hakim même pour le plaisir,tu es le bienvenu.Et puis Pelloche pourra te faire la bise !!!!

Tu n'as pas changé mon Peluche, toujours la répartie que je te connais... mdr.
Tes photos sont énormes.

Bon en même temps, je ne viens pas pour faire un footing non plus Bernard, on est quand même à 2 semaines des Frances à la maison

Les 4 dernières années j'étais à Fontainebleau et je ne revenais que le week end. Maintenant que je suis rentré au 27eBCA à Annecy, je suis dans le coin. Alors forcément on me reverra plus dans le secteur pour les courses.

Et puis le 10km de Grignon est juste un parcours parfait pour s'exprimer. Je souhaite qu'il y aie du monde.
Je ramène Nabil Bouchelaghem dans mes valises en vétéran  

A dimanche

bonne course à tous et bon courage à toute l équipe organisatrice .

Merci Schtroumfette pour tes encourageemnts.Je te souhaite pleine réussite à Cluses avec le soleil!!!!!

Bonjour ,

merci Bernard .

30'53" C'est le record des 10 kms de Grignon détenu à ce jour par Hakim Merzougui depuis 2011.
Hakim sera de retour pour réaliser un beau chrono et il devrait être bien entouré puisque le Burundais Onesphore Nkunzimana a réalisé il y a un mois à Aubergenville 29'56" soit une minute de plus que son record 28'56" qui date de 2012.
Les isèrois Ludovic Pelle et Jérôme Poussines qui connaissent bien le parcours seront aussi de beaux clients pour le podium.
Nabil Bouchelaghem sera présent pour la première fois et aura à coeur de briller avant le championnat de France qui se déroulera sur son terrain dans deux semaines.
Romain Buissard qui progresse régulièrement pourrait se servir de ce beau monde pour améliorer son chrono avec des coureurs comme Jamal Anter, Romain Nogues et Johnny Sage entre autres.
Du côté des filles la Mauriennaise Severine Viard aura les faveurs des pronostics avec la Chamberienne Sophie Creux.

Réponse demain avec une météo normalement sans pluie et une température à performances.

Voici les résultats 2015 :

227 arrivants, un record masculin battu mais un temps frisquet qui aura fait souffrir quelques muscles.


Onesphore Nkunzimana a fait le boulot en remportant la course et en améliorant le record d'Hakim Merzougui pour le porter à 30'42". Parti seul devant dès le départ il a lutté pendant 10 kms contre le chronomètre. 
Hakim Merzougui est resté proche pendant 7 kms mais il a l'amorce du dernier tour, fatigué musculairement après le 10 kms de Chambéry et des séances musclées de la semaine. En panne de sensation il n'a pas pris de risques inutiles avant le championnat de France. 
C'est Jérome Poussines qui s'est retrouvé second sans que son camarade Ludovic Pelle n'arrive à venir lui donner un coup de main pour gagner quelques secondes. Ensuite on retrouvait des "groupettos" Aixois et Annéciens avec une tranche de Buissard (Romain)au milieu.


au final. Ensuite Anne-Lise Chamiot Poncet à fait une belle course pour prendre la troisième place à l'ancienne cycliste de haut niveau Sophie Creux .

Pour en terminer avec cette édition voici quelques photos des divers particpants prises lors de la course :


https://plus.google.com/photos/116319978750875371299/albums/6134201007674245121

Merci Pelloche pour les photos et les encouragements .

Bon aussi non , comme d'habitude à Grignon , course bien organisée .
   aux bénévoles . Bonne ambiance entre les coureurs , pas mal de supporters .

Pour ma course , je bat mon record de 30 secondes . Je suis parti assez vite 3'25 au 1er kilo , 3'30 au 2ème . Puis ensuite j'ai pris mon rythme de croisière à 3'40 au kilo . Peut être un peu moins de densité de coureurs que l'année dernière , car j'ai fait une bonne partie de ma course seul .