question aux entraineurs : FC cible en compet

Bonjour à tous,
étant entraineur fédéral Hors Stade degré 2, je cherche des avis d'entraineurs ayant testé le PACING en compétition sur leurs athlètes.
Peut-etre que vous n'appelez pas ça pareil, donc j'explique : c'est le fait d'essayer de tenir une FC bien précise tout au long de la course afin d'optimiser le rendement et de ne pas avoir de moment de creux, ni de surrégime...
Bref avez vous une expérience là-dessus ?

Vous travaillez avec la FC de réserve je suppose... par exemple pour un coureur moyen : temps de course de 4h environ, vous conseillez de partir sur 70% de FC de réserve???? Plus? Moins???
Bien sûr je suppose qu'une fois que vous connaissez votre athlète tout ça s'affine mais pour un premier test sur un coureur quelles sont les moyennes en fonction du temps de course?
Un retour d'expérience serait interessant.

Si vous avez plein d'exemple sur différents types de coureurs : haut niveau, bon coureur, milieu de peloton...

Merci

réponse par mail egalement possible : jdelamur@hotmail.com