La foulée idéale en montée.

Je reste quand meme surpris par la place de W Nduwimana. Sur une montée du Poupet, assez roulante, je comprends, mais là je ne pensais pas qu'il s'en sortirait si bien.

Certes, un bon coureur sur plat ne sera pas forcément un gros grimpeur mais avec un peu d'adaptation, je crains qu'on les sous estime!

bonjour a tous

personnellement jarive a courir jusqa un sertain pourcentage on n est d accord comme tout le monde ,
mais au début je faisait comme tout le monde marcher ses économiser ,!!!!!

mais a force de faire de bon entrainement la dessus jarive a courir sur se que je marchai avant et tout en faisant baiser le cardio !!!
une foulee donc economique legere et un apui de plus en plus court sur le sol ,et musculairement je ne sature pas ,


surtout pour obtenir ceci un bonne échauffement avant séance avec ne jamais oublier les gammes(talon fesse ,monter de genoux ,sttiping ,foulée bondissantes ,sur 3 séries )

trouver un bonne cote de 80m+ qui se court pas trop raid pour ne pas saturer en milieux de seanse !!!!!!
effectuer un monter avec une sertaine puissance musculaire ,la vitesses nest pas le but de la séance ses la force en cote ,
et une fois en haut de votre 80m+ ne pas attendre une seconde de repos et redescende a fond et on casse bien de la fibre musculaire en vous amusant bien évidement !!!!
et revenu au depart une entiere recuperation de minimum 4min ,

au debut je commense sur 5* 80m+ ,et jy vai progressif la semaine dapres 5*100m+ ,et 7*100m+,et apres sur la 4eme semaine je fait un cumul et monte directement 700m+ et desent toujour 700m-,

au debut la premiere seance arrive en haut des premiers 80m+ on nest vite dans le rouge et le debut de la desente son difficile a gerer etourdissement et autre ,bien recuperer en bas pour pouvoir refaire la monter dans les meilleur condition,

et a force des semaine qui passe on monte de plus en plus facilement ,et arriver en haut on nest plus dans le rouge et on gere de mieux en mieux la desente et laprecier,
se travail bien effectuer ,permet aussi que quand en course on narrive en haut dune cote ,la relance se fait tout seul votre corp vas se rapeler et vs reparter sans pose !!!!
et surtout de moins en moins de cote vs résisterons vous courerer plus facilement avec une foulee souple et legere !!!

vouala comment je bosse seci ,pour se qui lessaye donner des news

??

ou alors il n'est pas francophone d'origine, tout simplement.

Pour courir en montée, c'est très simple, vous faites comme ce gars :

T'as raison Papouf, nous sommes nombreux à s'extasier (à juste titre) des exploits de Kilian Jornet , mais Julien Rancon est un athlète qui m'impressionne tout autant .
Le chrono qu'il a réalisé dimanche sur un parcours que je connais bien est énorme.
Sinon pour le reste j'ai perdu aussi mon décodeur

Encore une histoire de foulée. C'est pas en montée, mais c'est intéressant quand même:

http://leplaisirdecourir.blogspot.fr/2012/09/34-alistair-brownlee-versus-javier-gomez.html

Sans doute pas donné à tout le monde de tenir ce style de foulée ,qui plus est à la fin d'un tri ... Faut "le moteur" qui va bien ,et une morphologie adaptée...

Mosop court aussi sur l'avant-du pied ,mais son placement est différent ,on est plus dans l'économie ,facteur-clé sur marathon...

desoler ses vrai que je melange un peux tout en voulant expliquer simple je complique le resumer ,desoler a touss

C'est pô grave, continue à courir comme un chamois