PARLONS SKI DE FOND

BONSOIR ;

il y a des spécialistes et des pratiquants de ski de fond sur ce forum donc j ' en profite...au boulot...

bon , j ' ai commencé le ski de fond a 8 ans environ , en 1979 ;
j 'ai fait de la compétition en club a agy , jusqu 'au collège ( après j 'ai privilégié les études et j 'ai gardé le ski de fond pour le plaisir , sans compét) , donc une bonne maitrise du ski alternatif ( d 'ailleurs , je me fais tjrs plaisir en alternatif);

puis est arrivé l ' ère du skating et là , j'ai pris 1h de cours et voila , j' ai appris sur le tas; tout ca pour vous dire que je suis loin d ' avoir une exellente maitrise ;

mon défaut principal , c est le manque de glisse , je fais pas assez glissé ;
comment le corriger ?

coucou SCTROUMPHETTE
 
J'ai à peu près le même historique que toi, je me permets de t'apporter quelques éclairages.....
 
Manque de glisse et je fais pas assez glissé.......
 
La cause :
 
matériel pas préparé
équilibre insuffisant pour pouvoir tenir longtemps sur un ski.....
mauvais transfert du poids du corps ou du centre de gravité
manque de poussée quand tu passes d'un ski à l'autre
Le ski de glisse n'est pas à plat sur la neige, généralement quand l'équilibre est précaire, on à tendance à rentrer les genoux à l'intérieur, ce qui provoque une inclinaison du ski avec torsion de la cheville....
 
je te préconise (en toute modestie) de travailler en plat légérement descendant et d'accentuer un maximum ta phase de glisse, en mettant tout ton poids sur le ski de glisse....
 
Les exercices sans bâtons ont également excellents
 
Voili voilou, et bonne année
 
PS; je t'ai aperçue à la féclaz dianche dernier, tu as du croiser un groupe de coureurs sur les pistes de fond.......on était en reco pour le grand blanc

coucou

merci acoé ; bon ben faut passer a l 'action maintenant : au boulot et excuse moi pour dimanche , je t ai pas reconnue

un exercice simple : 1 ski dans le rail d'alté et l'autre en phase de poussée et tu essaies après la poussée de glisser le plus longtemps possible sur le ski qui est dans rail en te tenant droite : excellent travail de gainage et d'équilibre ; PATRICK REMY le fait faire à tous ses stagiaires et à tout niveau

bonne année

jpierre

 
bonne année JP
 
Tu veux parler du bon vieux demi pas de patineur initié par Gunde Svan à sa grande époque......
 
A+

Salut à tous et bonne année,
Petite question ski de fond en passant:
-Quelle longueur de ski et de bâtons préconise-t-on à l'heure actuelle pour du skating ?
Exemple, je mesure 1.87 m et j'ai des rcs de 1.92 et des bâtons arrivant au lobe de l'oreille... Est-ce trop grand ? en effet, j'ai remarqué que maintenant les skateurs privilégient un planté très tonique, en fréquence élevée à l'aplomb de la cheville, ce qui avec des grands bâtons est épuisant...
Moi j'ai appris il ya 10 ans qu'il fallait aller chercher devant et poursuivre le mouvement au plus loin derrière en lachant les mains (du style "pas de 1" quoi !) et glisser, glisser ...
Bref, même si je me fait rarement doubler, j'ai quand même l'impression d'être un peu un "pépé". Alors qu'en est il exactement de ces nouvelles approches du skating ??

bonjour,

jp , merci pour ton conseil.

j 'ai déja appliqué les conseils d ' acoé et j 'ai bien avancé ; jp , fais gaffe je vais finir par te doubler.....

laurent, je viens de me racheter des rcs carbone ;
je mesure 1m78 et on m ' a vendu des 1m87.


tes skis sont petits non?

Moi je vous conseillerai de prendre deux fois 1 heure de cours avec un moniteur, cela fera une grande différence si vous arrivez à bien intégrer la glisse

a l'attention de laurent et des autres possesseurs de RCS : depuis 2 ans fischer note les poids de ses skis sur le côté ; après le numéro de série à 10 nombres , je crois, il reste 3 chiffres seuls :
ils correspondent au poids d'une personne X augmenté de 25 ou 30 % donc pour choisir les skis on multiplie son poids de corps par 1.25 ou 1.3 et on a des skis soit un peu plus souples soit un peu plus durs ; si on est entre les 2 c'est nickel.
dans mon cas personnel avec mes 70/72 kg celà donne des skis notés de 87 à 92 environ cqfd
donc pour Laurent ta taille de skis doit être normale car en plus fischer ne fait pas plus grand que 192 cm : ils ont abandonné la production du 197 cm car trop peu de ventes.

en ce qui concerne les bâtons , la taille idéale est de 0.89 de la taille de la personne donc , toujours pour mon 178 cm cela donne 158.4 que jai fait tailler à 158 cm et pour toi laurent et ton 187 cm 166.4 donc si tu as la possibilité faire couper le tube à 166 cm

NB : celà correspond à la longueur de poussée qui est plus courte que le total du bâton car la dragonne ne va jamais jusqu'en haut du bâtons mais s'arrête 2 à 2.5cm en dessous

a+

jpierre

Alors là JP , respect ! c'est plus que limpide comme réponse si bien que je n'ai rien à ajouter à part un grand merci !
Je retiens aussi les 2 heures de cours avec un moniteur proposé par gilles car parfois il suffit de peu pour s'améliorer grandement et en apprenant seul, on chope de mauvaises habitudes dont il est très dur de se défaire par la suite !!
A bientôt laurent

bonjour;

ca remplace pas un cours mais que pensez vous de ces vidéos?

https://www.youtube.com/watch?v=1pQYphuAH-8

ca aide bien non?

schtroumphette a écrit:BONSOIR ;

il y a des spécialistes et des pratiquants de ski de fond sur ce forum donc j ' en profite...au boulot...

bon , j ' ai commencé le ski de fond a 8 ans environ , en 1979 ;
j 'ai fait de la compétition en club a agy , jusqu 'au collège ( après j 'ai privilégié les études et j 'ai gardé le ski de fond pour le plaisir , sans compét) , donc une bonne maitrise du ski alternatif ( d 'ailleurs , je me fais tjrs plaisir en alternatif);

puis est arrivé l ' ère du skating et là , j'ai pris 1h de cours et voila , j' ai appris sur le tas; tout ca pour vous dire que je suis loin d ' avoir une exellente maitrise ;

mon défaut principal , c est le manque de glisse , je fais pas assez glissé ;
comment le corriger ?

Salut Rachel, je me permet d'intervenir car je t'ai déja vu courir et skier, et je pense que ton défaut de glisse viens à peu près du même défaut de posture qui te suit aussi en courant, tu coures et tu skies comme la plus part des cyclistes, un peu assise, donc ton temps de glisse en est largement réduit. Pour glisser, comme il est dit dans un post un peu au-dessus (ouppsss, je ne sais plus de qui viens le bon conseil), il faut pouvoir venir placer le bassin au-dessus du pied sur le ski en glisse avec un genou très peu fléchi. Et pour ça il faut des ischio et des psoas relativement souple.....on en revient à un vieux sujet (streching global postural et une intervention de Galopine si je me souviens bien..). Le gainage n'est possible dans une position correcte que si les chaines des muscles posturaux (muscles toniques par opposition aux muscles phasiques comme le sont les quadriceps ou les jumeaux) antérieurs et postérieurs ne sont pas trop rétractées.

salut benoit et merci ;

donc quel remède pour m' améliorer d ' après toi?

stretching?

Désolée de m'incruster, mais je ne peux pas résister

Schtroumphette, j'ai pour toi un petit programme sympa : gainage, détente, proprioception, positionnement dans l'espace, souplesse (travail des chaînes musculaires). Si après çà, tu n'améliores pas ta position, je baisse les bras, et Benoit prendra le relais


(mais ? on dirait jpierre.... c'est dingue ce truc... je suis sûre que c'est jpierre... )

Shtroumphette tu commences la semaine prochaine, et tu me dis dans 1 mois ce que çà donne ???? ok ?

Galopine

où que je suis, je vois rien sur ton message galopine : je suis l'ohm invisible ???

jpierre
sport2000

Ho ben zut alors !
non non je t'assure, tu es loin d'être invisible sur cette vidéo... tu es même très dynamique

il faut que tu regardes sur un autre ordi... celui-là doit t'empêcher de voir les vidéos... dommage

il faut à tout prix que tu voies cette caméra cachée qui te représente dans une activité "intéressante"

A plus tard alors !

Galopine

pour les fanas de ski de fond , conditions super bonnes au pras de lys ;
la traversée de la ramaz est exellente ;

un gros boulot du service des pistes qui a ramené de la neige ( ce matin c ' était 10 fois mieux que ce week end ) .

d ' autres sites ou ca ski bien ?

Le site des Saisies est excellent, une très bonne neige, glissante.
Ce dernier weekend, c'était un régal!

Les pistes ont été remodelées, de nouvelles boucles, avec pas mal de plat relatif...ça reste les Saisies.
Le petit conseil: Avec le forfait nordique des Saisies*, ont peut monter sur le plateau de la Palette, par le téléski des gentianes (le premier à gauche de l'entrée principale), il évite ainsi la longue montée, pas forcémment agréable...
De là haut, panorama sur le Mont Blanc et pistes dégagées de forêt.

François
*se renseigner pour cette possibilité avec les autes forfaits.