15 jours avant un ultra

bonjour;

j ' ai ma tante et de nombreux ami qui refont l ' utmb cette année ;

c ' est dans 15 jours ; pourriez vous me dire comment il faut gérer les 15 derniers jours?

jl , as tu un avis ?
quelle fréquence d ' entrainement , quelle durée , quelle intensité?

faut il faire du dénivellés ? du plat?

j ' aimerai conseiller ma tante ( elle l ' a déja fini plusieurs fois mais j ' aimerai lui apprendre qq chose ...pour une fois ...) .


merci encore