La table d'inversion

les tailles des ballons de gym ball ou swiss ball varient en fonction des exercices que nous allons faire avec   

Les tailles les plus utilisées sont les 55 et 65 cm, les 40 cm permettent moins les mouvements d'étirements, je préfère garder cette taille pour le gainage uniquement, car moins confortables pour le dos (attention, plus le ballon est petit, plus la cambrure sera sollicitée, et le dos souffrira).
L'idéal est la taille 65 cm pour le gainage, et pour combiner gainage, étirements et mouvements enchaînés un peu plus "acrobatiques", le ballon de 75 cm est idéal
Pour pratiquer les étirements dorsaux, le plus raisonnable est le 75 cm, aucun danger pour le dos, qui aura toujours un point d'appui sur le ballon

Galopine      

merci pour les conseils

denis

Un petit retour sur la table d'inversion. Après un énorme intérêt, je doute un peu. L'avis d'un ostéo, d'après des résultats d'études, est que le soulagement n'est pas du à un étirement du dos mais plutôt à une remonté des organes... donc rien de mécanique.

Je continu mes séances d'ostéo quand je me bloque le dos, grosso modo 2 fois par an, ou j'investi ces 2 séances dans une table à inversion +un vrai renforcement musculaire du dos?