entrainements quand il fait bien chaud...

Bonjour
petite question : comment modifiez-vous vos entrainements lors de périodes de grosse chaleur ?

Perso, j'arrive encore à faire correctement du foncier (<85% de la VMA) en journée, en prenant bien soin
d'utiliser des parcours ombragés, mais même ces sorties qui doivent être faciles deviennent pénibles.
Pour les séances de vitesse, et encore pire de seuil, ça devient dur... A moins d'y aller aprés 20h30,
mais ça réclame pas mal de motivation ! (surtout qu'il faut alors diner passé 22h...).

Je serais curieux de voir si les performances ont tendance en général à baisser en été comparé au printemps et
automne. Ca me parait assez inévitable (on en fait moins, en durée et e intensité).

David.

Salut David ,
Hé oui, dur dur de s'entrainer quand il fait trop chaud alors il est préférable d'essayer de ne pas se griller à tous les sens du terme. D'abord surtout ne pas oublier le porte gourde et boire, chercher l'ombre quand c'est possible mais si tu as des compétitions estivales il vaut mieux être habitué à supporter la chaleur. Au même titre qu'en hiver il faut faire avec la météo, il faudra en tenir compte dans les paramètres de son entrainement, car tes performances seront réduites. Si ça cogne vraiment trop monte sur un vélo tu arrivera à trouver un peu d'air en roulant. Perso j'ai instalé dans mon sous sol une mini salle de sport avec un banc de musculation et un vélo elliptique qui me permettent de me défouler entre 10 et 15° quand c'est trop chaud (ou frais) à l'extérieur .
Et puis il y a aussi la piscine ou tu peux courir dans l'eau , j'ai acheté à Décathlon une ceinture (env 15€) qui est prévue pour afin de rester vertical (en plus ce n'est pas traumatisant musculairement ). En cas de blessure elle est également utile.
Bref il faut varier les plaisirs et ne pas laisser le soleil te taper sur la tête si tu le crains

Juste pour info, à 2 semaines d'intervalle, sur deux séances identiques avec le le même effort à effectuer (un 2000m Seuil +) à fréquence cardiaque identique, la température est passé sur le stade de 14° à 27° et le chrono de 6'25 à 6'37"!! Et je suis certain que ma condition n'est pas moins bonne...Il faut donc vraiment ne pas vouloir absolument respecter ses chronos ni chercher à faire trop long.
Benoit

Oui, je pense aussi que la chaleur est plus difficile à gérer que le froid en hiver (on peut toujours se
couvrir). J'ai aussi fait cette semaine l'expérience d'une séance de 800m très en deça de ce que
je faisais il y a moins d'un mois (j'ai carrément du la raccourcir, ça devenait trop dur).
On peut bien sûr substituer une sortie avec du vélo (ou courir dans l'eau avec une ceinture)
mais je ne pense pas que ça soit avec la même qualité en définitive.

Bon, on verra dimanche à Albens qui aime le soleil tapant ! J'avais prévu de courir le 21, et je me
rabats finalement sur le 11, l'entrainement devenant n'importe quoi ces jours-ci.

David.

Voila qui est sage DAVID si ton corps dit non il faut l'écouter, au risque de se blesser et de n'y prendre aucun plaisir dans le cas contraire, alors que c'est quand même le but recherché. Bonne course à Albens

Encore une chose il faut privilégier les couleurs claires afin de ne pas se transformer en une sorte de "panneau solaire".