comment notez vous vos séances

Merci à tous pour ces réponses. Alors pour le test de Grenoble,j'en sais un peu plus j'ai les coordonnées si çà interesse quelqu'un. Effectivement , il faut savoir se "livrer" dans certaines séances pour en tirer du bénéfice! David tu as raison ,pour relancer sa progression il faut trouver de nouvelles sollicitations à l'organisme ,et donc ne pas trop rentrer dans la routine...C'est pas toujours évident , il faut faire sa propre expérience,mais en meme temps c'est tout l'interet de l'entrainement: apprendre à mieux se connaitre.

Tu as raison David , on applique souvent dans ses entraînements la formule : une vma longue et/ou seuil anaérobie, une vma courte et/ou une séance de cote et naturellement des séances d'endurance avec un volume important.
On peut rajouter du fartlek qui s'organise en fonction des envies et des sensations du jour. On peut aussi pour les séances de VMA, stresser l'organisme en jouant comme sur du fartlek. J'ai souvent changer mon programme au coeur même de la séance;10x 1000 m'ennuie...j'en fait 5 et je passe à des 300; C'est du n'importe quoi, mais au bout je me suis fait plaisir et c'est ça qui compte!

En effet pour que ces séances soient éfficaces il est préférable d'être au mieux et il m'est arrivé quelques fois (mais rarement) de commencer une séance de vma et de l'écourter rapidement car le physique ne suivais pas , et en la repoussant au lendemain avec cette fois ci des performances satisfaisantes .
Il ne faut pas être esclave de son entrainement, et surtout maitre de son corps et de ses sensations pour se faire plaisir, éviter les blessures, et progresser ou tout simplement être en pleine forme.

moi, si je note tout ce que je fais, par contre. . .
lors de toutes mes seances d'entrainement, je ne me prends pas la tête avec la VMA la VO2 le CI et le LA.
je varie mes seances avec des 30'30, des 400 ou des 800. des pyramides type 200/400/800/1500/et je redescends, ou des 1000/2000/3000/2000/1000,
et du long, c'est ce que j'aime entre 10 et 20 kms à allures diverses.

pour l'instant cela me reussi, puisque je l'ai déjà dit, chaque années s'améliorent