Respiration et performance

Salut,

Je ne crois pas que le thème de la respiration ait été abordé sur le forum, donc j'en profite... Ce matin j'étais spectateur à la Grimpée Chedde - les Ayeres et j'ai pu admiré la foulée des coureurs de tête, notamment J-C Dupont. Néanmoins, ce qui m'a le plus marqué chez lui, c'est la fréquence et l'intensité de sa respiration pendant l'effort, toutes les deux incroyablement hautes (Kilian a aussi cette capacité). Je pense qu'il est très fort dans l'oxygénation de son organisme et que c'est une de ses principales qualités.

Savez-vous s'il ya des règles concernant la respiration en course (rythme) ?

Existe-t-il des exercices, des techniques pour la developper ( spyrotiger ou autres) ?

Je crois que le facteur limitant de la respiration est l'inspiration (et non l'expiration). Est-ce vrai ?

Voilà, je vous remercie d'avance.

Retour en arrière pour Dam's :

https://coursensavoie.1fr1.net/t3423-mieux-respirer-pour-plus-de-bien-etre

J'ai téléchargé sur mon ipod une application sur la respiration pour apprendre à ouvrir son "caisson à oxygène" :

Je sélectionne une durée de l'exercice (5/10/15/20 minutes...etc ).
Le travail se fait toujours 1/3 inspiration puis 2/3 expiration sur une durée au choix que l'on augmente en progressant.
La base se fait avec une inspiration sur 3 secondes et une expiration de 6 secondes.
Le maxi se fait avec une inspiration sur 8 secondes et une expiration de 16 secondes et là c'est vraiment costaud mais ça apprends vraiment à maîtriser son souffle. Essai facile à faire avec un timer.
Il y a un autre choix avec 1/4 inspiration , 1/4 blocage de la respiration et 2/4 expiration.

Oups ! Merci pelloche, je ne l'avais pas trouvé et bravo pour ta deuxième place

Il semble que ce genre de travail soit effectivement intéressant, et permet même un travail en hypoxie sur les exercices avec les plus longs temps respiratoires. Il est à mon avis conseillé de les réaliser avec un oxymètre, car si la saturation descend assez bas sur des durées relativement longues (plusieurs minutes) sans acclimatation, une fatigue importante peut s'installer.

D'où l'interêt des exercices de natation de type : crawl respi 3-5-7-9 temps ou l'entraînement en apnée

Les bienfaits de l'entraînement croisé !!!

Exactement !!!!!!

Merci pour vos remarques Benoit et Fiona !!! En ce moment, j'essaie l'appareil powerbreathe. Je me demande si cela va m'aider, moi qui suis un peu asthmatique.

Est-ce que certains forumeurs ont deja essayé cet appareil ?

J'aurais bien essayé le spirotiger mais ce n'est pas donné. Peut-être certains d'entre-vous l'ont-ils déjà expérimenté ?