Fréquence cardiaque au repos

Beaucoup savent que la FC au repos donne son état de forme, et surtout son niveau de fatigue si elle est plus élevée que d'habitude (bon indicateur du sur-entrainement). Mais qu'entend-on par fréquence plus élevée?: +2 puls / moyenne? , +5? + 10?

Salut Seb,

Je connais 2 cas de figure où le pouls au repos était facilement de 10 puls au dessus de la moyenne au repos à cause d'un surentrainement.

Il a fallu 2/3 semaines pour revenir au niveau normal.

@+

La fc varie d'un jour à l'autre légèrement, autour d'une valeur moyenne, en fonction de l'entraînement réalisé le ou les jours précédent, mais aussi de l'état de stress. Pour un coureur cycliste se rendant au départ du Tour, les sollicitations médiatiques et le stress induit par l'ampleur de l'évènement ont fait monter de 3-4 puls cette fc de repos. Une journée sans trop de repos (sans la sieste habituelle) chez le même coureur, après un bon entraînement ont eu le même effet. Une fatigue du système parasympathique avec prédominence orthosymapthique comme on peut la voir en fin de microcycle aura le même effet de faire monter la fc mais on peut avoir effectivement bien 10 puls de plus si cette fatigue est trop marquée. Si un repos n'est pas observé rapidement on peut voir apparaitre un burn-out avec épeuisement surrénalien, et là c'est l'inverse c'est une fatigue des 2 systèmes orthosympathique et parasympathique mais avec prédominance para, donc la FC est plus basse (-5 à 10 puls), et là ça peut prendre plusieurs mois pour récupérer!!

Benoit a écrit: et là c'est l'inverse c'est une fatigue des 2 systèmes orthosympathique et parasympathique

Bref, pas très sympathique tout ça!
Enfin, +10 le matin au repos, faut quand même envoyer à l'entrainement et un moment!! Ou enchainer les compétitions.

Bonsoir .Je cours également presque toujours avec un cardio ,et c'est vrai que la F.C me permet presque toujours de voir si la séance programmée va etre possible ou pas .Si je suis un peu plus haut que d'habitude ,je sais que je peux oublier le seuil par ex , car je ne tiendrais pas mes allures .A l'inverse si je me sens parfois un peu fatigué musculairement ,mais que la F.C est correcte ,la séance finit toujours par passer meme si le démarrage est parfois un peu dur.(Comme ce matin d'ailleurs ,merci le vélo de vendredi...)Et j'ai moi aussi remarqué que quand ma f.C est bcp plus basse que d'habitude ,c'est plus de la fatigue qu'une grosse forme...

herve a écrit: Et j'ai moi aussi remarqué que quand ma f.C est bcp plus basse que d'habitude ,c'est plus de la fatigue qu'une grosse forme...

L'inverse, non?
Je suis exactement comme toi. Jusque là, je ne faisais jamais attention à ma FC au repos (comme beaucoup de coureurs je crois). Et ca me semble être un critère assez déterminant. Par exemple, la veille des frances où je m'étais bien reposé, j'étais à 37/38. Ce matin, après 12 jours alternant vélo en entrainement running, j'étais à 42 et je sens que je suis très 'limite' au niveau de la forme.
Après il faut se méfier de son effet pervers. Du style avant une compétition, être 4/5 au-dessus malgré la récupération observée et se stresser en se disant que sa FC est haute et que ç'est donc mal parti!

Moi ,j'avais fait le constat cet hiver ,en essayant de préparer un marathon ,que lorsque j'enchainais bcp de longues séances d'endurance avec un peu de rythme (80 /85% de F.C) , j'avais certains joursdes fréquences cardiaques de quasi -10 puls que d'habitude ( constat fait a l'arret ,juste avant d'aller courir)
Forcément tu te dis "génial je progresses ,je vais avoir une super caisse ce matin..." .Et bien ces jours là ,c'était toujours une belle déconvenue ,des vitesses bien plus basses que d'habitude ,impossible de faire monter les puls au seuil... Je me suis d'ailleurs méchamment blessé peu après ,faut il y voir une relation ,que çà ne m'étonnerait guère

Un peu de lecture sur le sujet:

FC repos ou autre méthode d'évaluation de la récup

fc au coucher vs fc repos
Surentraînement

Ivan

Hello !!

ben moi je sais pas trop si il faut se fier à ça
Ma fc au repos se situe autour de 46 puls et celle de mon seuil 186 puls (d'après un test à l'effort)
Hier matin j'ai fait la course de Messery et après le petit dej j'étais autour de 61 puls (meme en attendant un petit peu je suis jamais redescendu )
Pendant la course ,j'ai pu garder la ceinture du cardio et meme si j'ai eu un petit coup de bambou apres 5km ( ,y avait des boulets de canon devant!!) ça m'a pas empeché d'avoir le cardio hyper haut , plus haut que mon seuil ( mais je pense que c'est normal car l'effort etait inferieur à 1h)
je met le lien de ma garmin :

http://connect.garmin.com/activity/39267671

mince c'est pas le bon lien mais plutot celui-ci
desolé :




http://connect.garmin.com/activity/39178180

Alain de la Bec !! a écrit:
Ma fc au repos se situe autour de 46 puls. Hier matin j'ai fait la course de Messery et après le petit dej j'étais autour de 61 puls (meme en attendant un petit peu je suis jamais redescendu )

Quand je parle de FC au repos, c'est bien celle relevée au lever. Une fois le ptit déjeuner pris, tu as déjà le processus de digestion qui est en route et qui augmente ta FC. Ca ne parait pas comme ça, mais pour relever sa FC la plus basse, il faut vraiment ne rien faire et surtout ne rien avoir fait avant (à part dormir la nuit)!

Salut Alain,

Une ch'tite réflexion sur l'utilisation du cardio !


ICI

Ivan