échauffement course de montagne

bonsoir;

ca fait longtemps pour moi, ma dernière participation a une course de montagne ;

au sujet de l ' échauffement, c ' est mieux de s ' échauffer sur le plat ou en cote ( par exemple pour les france de dimanche)?

20 mn?

Salut rachel,

ben je pense que celà dépend de chaque individu. La course n'est pas très longue, j'aurai plutot tendance à dire qu'il faut bien s'échauffer.

Perso, c'est 30 à 40',
grosse transpirée en montée en principe, je redescend et je me change pour des vètements secs, et après fini, je ne bouge plus.

Je reste tranquille jusqu'au départ.

BRUNO38 a écrit:Salut rachel,

ben je pense que celà dépend de chaque individu. La course n'est pas très longue, j'aurai plutot tendance à dire qu'il faut bien s'échauffer.

Perso, c'est 30 à 40',
grosse transpirée en montée en principe, je redescend et je me change pour des vètements secs, et après fini, je ne bouge plus.

Je reste tranquille jusqu'au départ.

et au top départ il fait tout péter comme au Semnoz !!

bonsoir messieurs ;

voila de bon conseils;

bruno, ton échauffement de 30 a 40 mn se termine combien de temps avant la course?

Je ne sais pas si cela pourrait être utilisé en échauffement pour une course de montagne mais j'ai mis au point une méthode d'échauffement pour des courses de demi-fond 800-1500 et les résultats obtenus sont très intéressants! J'ai été conforté sur cette méthode en observant son efficacité sur la progression des performances réalisées par les athlètes que j'entraîne. l'idée m'est venu en m'interrogeant sur mon vécu d'athlètes où il m'est arrivé de devoir courir en compétition sans échauffement préalable ( manque de temps). D'autre part sur les épreuves sur piste, les retards sont parfois considérables, il peut avoir un décalage sur l'horaire de plus de 30'. Difficile dans ces conditions de prévoir son échauffement. Alors j'ai banni les footings plus ou moins long qui vous font transpiré et vous refroidir en un rien de temps au profit d'exercices d'éveils de tous les groupes musculaires et articulaires mélange d'échauffement Russe, de musculation, de massage et d'assouplissements spécifiques.

bonjour et merci pour l info;

je reconnais cet animal : c est le bouquetin de pralognan la vanoise non?

C'est bien lui Rachel! On se sent tout petit à coté!