La 6000D 2010

A 101 jours de la course , les inscriptions sont officiellement ouvertes aujourd'hui .
L'Ultra 6000D (110kms avec 5800 mètres de dénivelé positif ) aura de nouveau lieue .
La 21ème 6000D (65kms avec 4000 mètres de dénivelé positif ) avec un départ de Aime .
Mais il y aura également le 6D Trek (pour les randonneurs sur le parcours de l'Ultra) , le retour du trail des 2 lacs au départ de Plagne Bellecôte (22 kms) , la rando des vignes à Aime (pour les marcheurs) et la 6D kids pour les enfants .
Toutes les infos sur le site de la course ICI

Attention à partir du 31 mai , le prix des inscriptions va augmenter

- Pour la 6000 D de 40 à 45 Euros
- Pour l'Ultra 6000 D de 90 à 100 Euros

A l'heure actuelle , il y a déjà 311 inscrits à la 6000 D et 66 sur l'Ultra .

Dernièrement un membre bien connu de ce forum m'a demandé conseil pour gèrer au mieux la 6000D qu'il va parcourir pour la première fois. Comme d'autres seront peut être dans son cas je vous fait partager ma réponse pour mieux vous préparer à cette affaire .

A ceux qui font la 6000D pour la première fois, j'ai toujours dit que l'objectif principal est de passer la ligne sans se soucier d'un quelconque chronomètre (et quel que soit le niveau ). La sagesse te permettra de gagner des places si ton état de forme est correct.
Si les points stratégiques sont mal gérés le final risque d'être difficile.
Tu me demandes comment gérer la première partie, mais quelle est elle cette première partie ?
Je vais te détailler grossièrement le parcours et je te laisserai le soin de choisir la première partie :

1- la partie pour les mollets
Le départ est cool avec 3 à 4 kms de plat avant de commencer la grimpe vers La Plagne dans les bois.
Cette partie est une montée assez régulière en forêt mais en arrivant vers Aime 2000 sur les pistes de ski la pente est plus musclée. Arrivé à Aime 2000 (km 15) il y a une petite descente vers Plagne centre pour le ravito.
Alors là attention ! j'en ai connu beaucoup (moi le premier) qui sont monté comme des malades sur ce premier passage et ensuite ... plus personne .
Donc conseil n°1 : il faut arriver à La Plagne avec du jus sinon ....

2- La partie pour les poumons.
Ensuite dans les alpages après une partie plus douce après la station, direction le glacier via la roche de mio. La montée à la Roche de mio n'est pas compliquée si le jus est là, mais après ce sommet suit une descente roulante de 3 kms sur une route de montagne et il faudra préserver les cuisses pour la montée finale du Glacier.
Cette montée comporte plusieurs difficultées : la pente sur un terrain lunaire, l'altitude bientôt 3000m et le manque d'oxygène + la fatigue rendent les jambes môles et surtout attention : une fois au sommet il y a le ravito vers l'arrivée du télécabine....mais il faudra monter encore 100m+ avant de basculer.

conseil n° 2 : il faut arriver au glacier avec du jus sinon .....

3- La partie pour les cuisses.
Les 6 kms de descente après le glacier sont pénibles pour moi qui n'aime pas descendre, alors il faut préserver les cuisses encore une fois, car s'en suivra une remonté de 400m+ (qui en semble le double), le col de l'arpette avant de retomber sur Plagne Bellecôte. Il ne restera plus qu'environ 20 kms en quittant la station.
conseil n° 3 : il faut arriver à Plagne Bellecôte avec du jus sinon ....

4- La partie pour la tête.
les 20 derniers kms se font avec la tête autant qu'avec les jambes, car si tu regardes bien le graphique la descente est faite de nombreux plats et même de petits coups de cul donc c'est une descente plutôt roulante si l'on peu dire.

conseil n°4 : là tu peux vider le jus qu'il te reste

Bref il faudra bien anticiper et garder en mémoire ces points clé, et surtout faire TA course avec TES sensations sans te soucier de ceux qui courent autour de toi en restant bien à l'écoute de ton corps en gérant au mieux la fatigue. Dans la semaine avant la course achète un pack de st Yorre et glou glou pour éviter des crampes, et en course j'avais mis une alarme toute les 15 minutes pour boire régulièrement.
Avec des jambes en état et la tête motivée ça le fait sans problèmes.

Et oui la 6000D C'est déjà dans 2 semaines .
Les inscriptions sont toujours possibles jusqu'au 16 juillet .
INFOS COUREURS 6000D
Actuellement il y a encore pas mal de neige sur le glacier de Bellecôte .
L'organisation a décidé d'autoriser les bâtons

Actuellement il y a déjà 1013 inscrits au total avec 64 étrangers venant de 18 pays
180 sur le trail des 2 lacs de 22 kms (dont 77 femmes )
689 sur la 6000D dont 58 femmes
et 144 sur l'ULTRA 6000D dont 7 courageuses féminines .

Informations et inscriptions sur le site de la 6000D http://www.la6000d.com/

bonjour et merci pour ces dernieres infos ; des membres du FAC , s y rendent, je leur transmettrai ces renseignements ;
un jour je la ferai , c ' est vraiment une course mythique;

en parlant de neige ,ma tante qui a participé au trail des 2 alpes la semaine derniere, m ' a dit également avoir eu beaucoup de neige sur le glacier ;le trail montait jusqu' a 3500 mètres

la difficulté était donc augmenté ; y ' a intéret a bien gérer l effort avec la neige...
les grosses chaleur vont faire fondre une partie de celle - ci.

A J-10 de la course je suis monté au glacier pour voir la neige qu'il restait . Il en reste encore dans la montée et sur le plat . Elle devrait bien fondre d'ici la course . Par contre la descente est encore bien blanche .
J'ai vu quelques collègues et également croisé de drôles de créatures.

LES PHOTOS

Merci Fabulous pour ces photos, ça fait drôle de voir toute cette neige
Une année nous avions eu la chance d'avoir des marches taillées dans la neige pour atteindre le "nirvana" , ça aide bien pour le final , mais la neige sera-t-elle
assez ferme ?
Ensuite faire le début de la descente en glissant c'est super sympa mais quand il faut se remettre à courir c'est une autre affaire !
Pour finir voici d'autres infos intéressantes :


-Le parcours fait bien 60kms comme l’an dernier l’itinéraire n’a pas changé du tout. (65km !!soi disant ligne bleue idéale !!) .
En effet les 65 kms annoncés sur le site m'avaient un peu surpris

-Les bâtons sont autorisés

Pour info le contenu de ma course l'an passé avec 61,2 kms au compteur :

http://connect.garmin.com/activity/10382090

Ludo imprime le profil et pense au saint patron des crampes (st yorre) !

A noter un net changement de météo à partir de vendredi, notamment pour les températures avec un isotherme 0° descendant temporairement vers 2700m et des averses de neige possibles jusque cette altitude vendredi et samedi matin, ce qui concerne largement le parcours des 2 Lacs et de la 6000D.
Ce qui est déjà acquis, c'est que les coureurs ne devraient pas souffrir de la chaleur...

ULTRA 6000D :
Et oui demain matin à 5 heures sera donné le départ de cette course de 110 kms avec 160 partants dont 8 féminines
Après le départ de Aime (673 mètres) à côté de la Baslique st Martin , les coureurs monteront au sommet du col du Martinet kms 24 (2380 mètres) puis redescendront sur Plagne Centre au premier ravito , ils iront ensuite vers le lac des blanchets 30 kms ou ils entameront la longue descente jusqu'à Champagny 42 kms (1220 mètres) où ils verront un magnifique panorama . Ils monteront ensuite au col du Palet à 2600 mètres 60 kms et auront les glaciers de la Grande Motte , le grand bec , la grande Casse à côté d'eux . Arrive la descente jusqu'à Rosuel 73 kms (1500 mètres) en passant par le lac de la Plagne . Entre Champagny le Haut et Rosuel , les concurrents seront dans le parc de la Vanoise et les plus chanceux apercevront peut être de marmottes , des bouquetins , des chamois , à Rosuel se trouve également des rapaces rares des gyapètes barbus .
Après être sortie du parc , ils reviendront sur le domaine skiable de la Plagne en montant au sommet de l'Arpette 87kms (2340mètres) puis enfin ils finiront par la très longue descente dans la forêt jusque dans la vallée en passant par Plagne Bellecôte puis Montchavin .
Favori Patrice Paquier vainqueur en 2009

La 6000 D
A 8 heures se sera la 21ème édition avec le même parcours qu'en 2009 avec le départ de Aime .
760 coureurs au départ dont 65 femmes . Les coureurs monteront par Montalbert jusqu'à Aime 2000 17kms (2100mètres) puis iront au premier ravito à Plagne Centre ( Ravitaillement géré par VEO 2000 La Plagne ) . Ils monteront ensuite jusqu'à Roche de Mio 26kms (2680mètres) feront une petite descente vers le Col de La Chiaupe et là ils entameront la terrible montée "le mur" pour atteindre le glacier de Bellecôte 32kms (3000 mètres) accessible en télécabine pour les accompagnateurs .
Ils attaqueront ensuite la descente technique du dérochoir 40 kms (2050 mètres) avant l'ultime montée de l'Arpette 44kms (2340mètres) . Enfin arrivera la descente finale jusqu'à Aime en passant par Montchavin .
Favoris: Maud Giraud (2ème en 2009)
Favier Anne Belgique (6ème en 2008) et Valero Anne ...
Chez les hommes : il y aura Bravais Bastien 11ème en 09 , Delikat Patrick 10ème en 08 , Serge Moro , Notre Pelloche 6ème en 2009 , Traub Alexis 14ème en 08 ... Et les anciennes "gloires" Jannot Germain le président du VEO 2000 vainqueur de la 1ère 6000D . Le slovaque Igor Bucek vainqueur en 95 et 96 et le réunionais Jean Pierre Renambatz 3ème en 96 .

Trail des 2 lacs :
A 9 h30 se sera plus de 300 coureurs qui partiront de Bellecôte pour un circuit de 22 kms avec la montée de Roche de mio et de l' Arpette . Ils auront donc la chance de courir avec les premiers de la 6000D .
Course qui s'annonce relevée avec 116 femmes .
Favoris : Chenal Claude VEO 2000 2ème en 08 , Sylvie Négro , Anne Ruelen et la présence d'Anette Sergent championne du monde cross en 87 et 89 .
Chez les hommes : Marc Maroud VEO 2000 , Poussines Jérome , Clavery Erik...

A noter que la 6000D a le label évènement Eco Responsable afin d'essayer d'avoir un évenement "propre" .

Toutes les courses seront à suivre sur un site internet avec les classements à chaque point de passage .

SUIVI COURSES

Déjà un grand bravos aux nombreux bénévoles et que la fête du trail commence avec dès ce soir la pasta party , des concerts , demain la course et dimanche la remise des prix.

fabulous a écrit:
Course qui s'annonce relevée avec 116 femmes

Oui j'avais aussi constaté cette donnée et c'est plutot bien et rare! D'ou l'intérêt de préserver ce trail des 2 Lacs. A croire que pendant que les hommes sont sur la 6000D, les femmes sont sur les 2 Lacs. A voir le résultat d'Alexis Traub qui est en capacité cette année, de faire bien mieux que 14ème.

Pelloche remonte et il est désormais 4ième à la Roche de Mio

Go Joël !

Devant Alexis Traub mène la course sans surprise, on verra s'il peut tenir la distance. Il nous avait tous balladé au trail du Chibani

1 TRAUB Alexis 02:24:14

2 CAMUS Sylvain 02:26:53

3 BONNEL Lionel 02:29:07

4 PELLICIER Joël 02:33:19

5 CAMUS Sebastien 02:33:20

6 MORIN Olivier 02:33:21

7 DUFOSSE Emmanuel 02:35:18

8 MARTIN Nicolas 02:35:41

9 BRAVAIS Bastien 02:37:03

10 DELIKAT Patrick 02:37:33

....

26 GIRAUD Maud 02:50:27 elle gagne 6 places


(Infos kikouresques)

Pour avoir suivi l'édition 2008, Alexis était bien jusqu'en haut et avait eu de gros problèmes à la descente. Même chose au Nivolet Revard, il souffre à la descente, surtout si la course dépasse 3h30' (ce qui n'était pas le cas à l'Aubrac).

A voir pour la suite mais sans vouloir mésestimer la valeur des coureurs il faut reconnaitre que le niveau chute de plus en plus sur la 6000 D. Depuis 5 ans chaque année la course perd ses meilleurs coureurs, le coup de grâce ayant été donné l'année passée avec le changement de parcours. C'est probablement une volonté de l'organisation .

Ben a écrit:Pelloche remonte et il est désormais 4ième à la Roche de Mio

Go Joël !

Devant Alexis Traub mène la course sans surprise, on verra s'il peut tenir la distance. Il nous avait tous balladé au trail du Chibani

1 TRAUB Alexis 02:24:14

2 CAMUS Sylvain 02:26:53

3 BONNEL Lionel 02:29:07

4 PELLICIER Joël 02:33:19

5 CAMUS Sebastien 02:33:20

6 MORIN Olivier 02:33:21

7 DUFOSSE Emmanuel 02:35:18

8 MARTIN Nicolas 02:35:41

9 BRAVAIS Bastien 02:37:03

10 DELIKAT Patrick 02:37:33

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26 GIRAUD Maud 02:50:27 elle gagne 6 places


(Infos kikouresques)

Ca doit faire 3h04' au ravitaillement en haut, il restera 2h45' pour rentrer si les jambes sont là jusqu'au bout pour Alexis.

Joel à l'air d'être dans le même temps que 2009 à l'Arpette.

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis venu sur la course encouragé un ami.
J'ai pris des photos de coureurs de l'Ultra 6000D et de la 6000 D.
Je les diffuse sur mon blog, elles sont à la disposition des internautes, gratuitement.
Mon blog: http://nosregions.unblog.fr/

A bientôt et bravo à tous pour ce week-end !!


Bonjour Neaj30,
Je me suis permis d'intervenir pour indiquer le lien adéquat.
En tout cas, super-sympa tes photos ! Un grand merci !
François de la Balme-de-S, l'un des administrateurs du forum

Bonjour à tous,
 
Cette année, l'organisation mentionne 65 km pour +4000/-4000.
 
Si vous avez mesuré le parcours, trouvez-vous les mêmes ordres de grandeur ?
 
Pour ma part, mes mesures (60,2 km et +3200 / -3200) se rapprochent plus des informations communiquées l'année dernière par l'organisation.
 
Si vous avez des infos à ce sujet, je suis preneur.
 
Merci d'avance.

Salut Noof ,
Ma "Garmin" me donne les mêmes résultats que toi et c'est également ce que j'avais l'an passé.
Rien ne vaut une mesure prise sur le terrain, cette année seule l'arrivée comportait une modification insignifiante.

apres tout les gars, ca s appelle la 6000 d non???

je suppose que le nom avait été choisi car le dénivelé positif et négatif , faisait 6000 , isnt it?

Hé bein NON ! à l'origine il n'y avait pas de Gps et le dénivelé était donné approximativement (comme la distance) c'était le début du trail et les coureurs n'avaient pas les outils actuels. Les kilomètres et le dénivelés se sont avérés supérieurs à ceux annoncés mais seul l'appelation " LA 6000D" est restée.
Maintenant le parcours a été rallongé en descente pour être moins direct et moins "fracassant" et on sait qu'il y a un peu plus de 3000m à grimper et descendre.
La 6000D tout le monde connait , mais la 6350D... ça sonnerait moins bien.