seance vma et froid

bonsoir ;

j ai encore une question sur la seance vma ( qu' est que je suis ch...) .
si je la pose sur ce forum, c est que je pense que des personnes confirmées vont me répondre , que c est d actualité et que ca peut intéresser d autres forumeurs .

sur mon programme d entrainement , demain , j ai 20 fois 200 a faire .
il fait - 7 degré ; je fais 20 fois 200 ou bien vu le froid , il faut faire - de séries?

Pas de problème mais il faut un bon échauffement, une récupération active et un retour au calme (footing) pas trop long.

Salut rachel, je te donne mes petites astuces pour gérer aussi bien qu'il est possible dans ces conditions: en bas un collant et un surchaud type ski de fond, que je retire juste avant les accélérations, en fin d'échauffement, en haut, un technique + veste pour l'échauffement, je retire le technique mouillé en fin d'échauffement et je remet un technique sec pour la séance, et éventuellement un 3ème pour la récup pour laquelle je remet le surchaud...ça permet déja au système musculaire d'être relativement épargné (et d'éviter de se refroidir avec la transpiration). Après, tu peux probablement courir tes 200 2 à 3 secondes moins vite s'il fait vraiment aussi froid, tes bronches seront moins agressées et ton travail de VO2 n'en sera pas trop altéré car l'oxygénation se fait moin bien donc à vitesse égale la consommation d'oxygène est supérieure par ce type froid.
Bonne séance!

salut et merci benoit;

je vais prendre tout cela pour ma seance de ce soir ; pour le haut , je faisais déja comme tu dis mais pas pour le bas ; je vais prendre mon surchaud de ski de fond ; reste juste a le planquer quand je ferai ma seance , desfois que la dame au chapeau passe par la ;

merci pour tes conseils si précieux.

seance super bien passée : surchaud swix et c est vrai que c est d enfer : un bon échauffement avec et l on ne ressent pas le froid ; merci benoit


par contre , c est vrai que le coeur monte super vite avec le froid...

Benoit a écrit:Après, tu peux probablement courir tes 200 2 à 3 secondes moins vite s'il fait vraiment aussi froid, tes bronches seront moins agressées et ton travail de VO2 n'en sera pas trop altéré car l'oxygénation se fait moin bien donc à vitesse égale la consommation d'oxygène est supérieure par ce type froid.
Bonne séance!

c'est tout à fait ça, et c'est ce que j'ai fait la semaine dernière au stade.
mais il y avait en plus une piste légerement glissante donc mes run étaient plus haut de 6/7"