Entraîner ses mitochondries

Véritable usine énergétique, elles sont nombreuses dans nos
cellules et si importante pour les sports d’endurance. L’entraînement nous
permet d’en augmenter le nombre et dans notre sport le bon moyen de les
stimuler et de courir au seuil aérobie. Si je devrais situer l’intensité du
seuil aérobie je dirais 70% de VMA ou 70% de la fréquence max mais ce n’est qu’une
fourchette. Pas besoin de regarder son cardio ou son chrono en permanence mais
simplement en écoutant son corps, on trouve naturellement la bonne allure. Le
seuil aérobie a aussi l’avantage de stimuler les endorphines et courir devient
facile, enivrant… Comme-ci le corps cherchait à communier avec l’esprit et
notre subconscient nous rappelle que dans les temps anciens notre survie
dépendait de la course pour se protéger, chasser et se nourrir.


Aujourd’hui la course à pied est un sport, il faut savourer
cette chance et remercier l’infiniment petit que sont nos mitochondries.

En complément vous pouvez voir plus d'infos à ce sujet en cliquant sur le lien "Augmenter son endurance" ici:

http://www.xtratrail.com/index.php?option=com_content&view=article&id=68:les-complements-alimentaires&catid=35:sante&Itemid=179

Cet article a été écrit par une de mes connaissances qui est docteur en pharmacopée.

Gilles

Qu'est ce que ça mange des mitochondries Pas simple le corps humain

Sinon Gilles merci pour ta propo d'osthéo pour Elise mais pour l'instant je préfère vraiment qu'un spécialiste de la colonne fasse le maximum d'examens pour savoir s'il y a ou non quelque chose. Ensuite on verra (d'ailleurs il y a un excellent osthéo parmi nos membres)

Merci pour les infos. .L'article est bien écrit ,avec des infos pratiques et des explications limpides sur un sujet parfois un peu "nébuleux" pour beaucoup de sportifs.

jl a écrit:Qu'est ce que ça mange des mitochondries Pas simple le corps humain

Sinon Gilles merci pour ta propo d'osthéo pour Elise mais pour l'instant je préfère vraiment qu'un spécialiste de la colonne fasse le maximum d'examens pour savoir s'il y a ou non quelque chose. Ensuite on verra (d'ailleurs il y a un excellent osthéo parmi nos membres)

je dirai meme plus : un ostéo d enfer

Infiniment petite, la mitochondrie mesure un micron-mètre environ et on en trouve dans les cellules plus de 2000. Ce nombre est encore plus important dans les cellules musculaires surtout dans les fibres lentes qui sont impliquées dans les sports d'endurance. Leur densité est quatre fois plus élevée que celle des fibres rapides. Il est donc évident qu'un entraînement bien mené en endurance accroît leur nombre et leur taille et jusqu'à des gains de 40% de densité mitochondriale. Tout ca c'est de la littérature mais toujours intéressant à savoir. On sait que la densité mitochondriale (hors bagage génétique) dépend de l'activité physique et que l'organisme élimine les mitochondries lorsqu'elles sont sous-utilisées.L'entraînement des mitochondries prend donc tout son sens et par déduction on retrouve l'intérêt voir la nécessitée de maintenir en nombre et en durée suffisantes nos sorties au seuil aérobie.
Il y a quelques années on avait remis en question l'entraînement qui consistait à parcourir un grand nombre de kilomètres en endurance et plutôt privilégier l'intensité dans les exercices ( seuil anaérobies-VMA-vitesse) je pense que c'est un mauvais choix mais c'est simplement mon avis.
J'ai d'ailleurs une question pour les membres et lecteurs de ce forum.
Si vous deviez situé en pourcentage la partie consacrée au seuil aérobie dans vos entraînements il serait de combien?

Oup's... et bien Il serait temps que je commence à en tenir compte... je cours toujours "au feeling", jusqu'aux limites la plupart du temps même, mais je me doute bien que pour progresser il va falloir m'y mettre...

Galopine

bon, ben ! je crois que je vais virer mes poissons rouges et mettre à la place des mitochondries dans mon aquarium. Ca m'a l'air plus utile. Ca s'achète où, ces tites bêbêtes ?