coach vidéo

La vidéo est un outil indispensable pour apprendre et assimilé toutes les techniques d'apprentissage du geste sportif. Beaucoup l'on compris et les vidéos à thème foisonnent sur la toile. Je vous propose de rassembler sous cette rubrique toutes les vidéos concernant notre sport afin d'enrichir notre forum pour que chacun des visiteurs puissent en retirer les enseignements.

Pour commencer si vous le voulez bien, je joins cette vidéo qui reprend des éducatifs visant à tonifier les muscles triceps. L'utilisation des haies est intéressant et permet une variété d'exercices du plus facile au plus complexe. Dans cette vidéo, on sollicite largement le triceps et les jumeaux en particulier qui sont les muscles de la course et des sauts.

Séance de réflexe et de coordination motrice dans le cadre de la préparation physique des athlètes de l'AS Moûtiers.

Bravo Pierre c'est super bien fait merci pour ton travail

Valentin Dameron AS Moûtiers. C'est un jeune qui pratique l'athlétisme depuis 3 ans, et c'est un touche à tout! Cross, javelot, et saut de toutes sorte. Un vrai acrobate ce Valentin!

les petites graines de champion!
L'athlétisme, une école aussi!

Séance de gainage dans mon jardin. On trouve toujours un moment ou un lieu pour faire de l'entretien physique. Sans doute la peur de vieillir! Non en fait je mémorise et ou j'essaie de trouver des nouveaux exercices.

Musculation dans la préparation de Clément pour le 800

Bonjour Athlétic73 !

Concernant tes deux dernières vidéos, celle sur le gainage et celle de Clément :
- proposes-tu ces vidéos à tous types de sportifs et aux jeunes que tu entraînes ?
- et quel âge a Clément ?

Galopine

Bonsoir Galopine? Encore bravo pour le téléthon. J'aurais aimé être avec vous mais j'étais aussi engagé au téléthon à Aigueblanche.
Pour répondre à ta question, sur la première vidéos, les exercices sont proposés dés la catégorie minimes à condition qu'ils soient bien compris et exécutés. Pour Clément, j'ai détecté en lui un potentiel sur le demi-fond court et le 800m en particulier. Quand il est venu au club, il s'orientait vers le trail, c'était en 2007. En 2008 il réalisait 2"5 sur 800. En 2009 il a un record de 1"59 et 52 sur 400. Sur 10kms il a un record de 36'09. Si on fait une comparaison de niveau de performance, on s"aperçoit qu'il a bien le profil d'un coureur de 8 et plus tard il pourra s"exprimer davantage sur le long et le trail qu'il affectionne. Il a 19 ans sur la vidéo.

En fait, je suis très intriguée par tes deux dernières vidéos. Les précédentes correspondent à certains exercices que je propose en général en PPG, mais certaines postures et certains mouvements que tu montre sur la vidéo dans ton jardin m'interpellent, car je sais que si je propose certains de ces mouvements à mes Galopins, dont certains ont tout de même un très très bon niveau sportif, ils vont très vite crier "au secours"

et surtout par celle de Clément qui effectivement est très jeune, et qu'on voit faire des mouvements de muscul en dynamique et surtout des flexions avec rebonds et avec une grosse charge.

Je suis très intéressée par un commentaire de ta part concernant ces deux vidéos, car je crains que "Monsieur tout le monde" ne teste ce genre d'exercices et en subisse les conséquences cuisantes par manque d'habitude et de connaissances

Je pense que cet échange peut être intéressant, allez Merci d'avance Athlétic 73

Galopine

Bonjour,
Dans la première vidéo, il y a effectivement des exercices complexes qui sont à réaliser qu'après une période d'apprentissage. J' ai fait cette vidéo pour proposer un panel d'exercices variés du facile au plus difficile.
Pour Clément, la barre n'est pas très lourde (30kg) le mouvement dynamique de l'exercice est en relation avec sa discipline le 800m qui est un sprint long . Comme le sprinter, la musculation est intégré dans l'entraînement ( arraché, épaulé-jeté, squat et autre exercices); mais exercer de façon très progressive.

ok, merci pour les précisions

En fait, toutes ces questions car je suis en train de comparer un peu les différentes techniques d'entraînements des diverses disciplines sportives, en vue de mettre en place une conférence sur les bienfaits du sport mais surtout les risques chez le jeune sportif, en collaboration avec des médecins et ostéopathes.

Encore quelques questions si tu veux bien : les jeunes que tu entraîne, à partir de quel âge leur mets-tu des charges ? et à partir de quel âge leur demande-tu de faire des exercices de muscul intensifs ?
Dans l'athlétisme, tout comme dans la gymnastique ou le cyclisme, il doit y avoir de temps en temps des blessures, de quel type sont les plus fréquentes ?

oui, je sais, j'en demande peut être beaucoup là... mais promis, ce n'est pas du tout une enquête, j'ai besoin de connaître les différentes techniques de chacun
Merci d'avance Athlétic73

Galopine

bonsoir Galopine,
La musculation chez les jeunes peut être pratiqué dès l'âge de 14/15 ans. On ne parle pas de charge lourde, mais plutôt d"apprentissage des techniques; Ensuite à partir de 16 ans on peut utiliser des charges additionnelles. On peut rentrer dans les détails si tu veux?
La musculation n'est pas dangereuse même pour les plus jeunes, bien au contraire! A condition toute fois d"être bien encadré.
Pour les plus vieux et les sportifs de toute discipline, elle est incontournable!
De générale, elle devient spécifique suivant la discipline pratiquée.
Mais pour l'ensemble des pratiquants, les bienfaits sont évidents. On pourrait en parler pendant des heures.
On peut déjà en citer quelques une: La musculation améliore la posture, nous savons tous qu'avec l"âge, nous perdons de la masse maigre au profit de la masse adipeuse. La musculation sert à maintenir un dos bien droit et protège le rachis.
La musculation diminue le risque de blessure.
Mais si tu veux, je reviendrais sur la musculation chez les jeunes et les outils que j'utilise.

Bien sûr qu'une bonne musculature améliore la posture ! mais à condition qu'elle soit faite raisonnablement. Car nous savons tous qu'une musculature trop lourde provoque des blessures ou des contractures.
Il y a muscul et muscul.... La muscul avec charges peut être très dangereuse, surtout chez un jeune qui n'a pas fini de grandir, et encore plus lorsque nous y ajoutons des impulsions.

Nous savons de nos jours qu'un muscle performant n'a pas forcément été travaillé avec une charge. Et un jeune de 16 ans avec une charge... çà m'interpelle !

Tout dépend de ce qu'on appelle charge. De mon côté je refuse toute charge sur une articulation jeune ou non mature, mais je peux garantir tout de même une musculature tonique et performante.

N'empêche que toute technique est intéressante à étudier, mêmes les plus éloignées de la mienne m'intéressent, alors je suis preneuse de toute info. Au fait, tu as vu les vidéos que propose Pelloche ? elles sont superbement bien faites !

Merci Athletic73 et à bientôt !

Galopine