5000 mètres

Bonjour , je vais poser une question à nos entraineurs, athlétics73 ou JL, pensez vous que faire un 5000 m , ( les régionaux à moirans ) à une semaine des france de montagne puisse ce faire ? En sachant que je vais courir ce week end une course de montagne . Merci de vos réponses.

Bonjour Bruno,

Faire un 5000 une semaine avant les France ne doit pas poser de problème en terme de récupération. Par compte on ne peut pas prétendre à la fois, à bien préparer la montagne et un 5000 m, surtout en moins de 3 semaines.
Avec en plus une course ce week end il n’y a pas 36 solutions, ça peut donner :

31/5 : course de montagne.
1/6 : récup vélo.
3/6 : une séance 5000 m (par exemple : (1000 en 3’10’’ réc : 1’ + 500 : 1’32’’) x 3 fois R = 3’)
4/6 : vélo avec cote (dont 10’ à allure d’un contre la montre d’une heure) .
6/6 : 40’ avec quelques accélérations.
7/6 : 5000 m
8/6 : récup vélo.
10/6 : spécifique cote, ex : 2x1’+2x2’+3’+2x2’+2x1’ cote soutenue (15 %).
11/6 : vélo avec cote mais cool.
13/6 : 40’ avec quelque accélérations ou reco.
14/6 : ch de France.

Le contenu des séances peut être différent mais il y a guère de place pour faire plus d'une séance de 5000 m.

A voir d'autres avis ....

Merci JL . Je serai bien tenté de faire quelques tours de piste car je n'en ai jamais fait. De plus, mon pied va mieux ,j'ai envie de courir .Je vais réflèchir et après le week end, je prendrai ma décision.

salut Bruno,
très bonne idée ce 5000 en plus très bien placé une semaine avant les france de montagne. Une seule chose quand même: n'utilise pas les pointes pour ce 5000 et prend le comme une bonne séance de rythme; A+