Les compléments alimentaires

Bonjour, pour ceux que cela intéresse, je viens de mettre sur mon site un second article sur les compléments alimentaires:

http://www.xtratrail.com/index.php?option=com_content&task=view&id=204&Itemid=1

(il y a également un lien sur une introduction aux compléments alimentaires. Précédent article)

Bonne lecture

Gilles

Et oui Gilles! Ces radicaux libres " véritable cancer de nos cellules" et c'est un paradoxe le sportif est particulièrement exposé. Ce mal bouffe que nous connaisons aujourd'hui le déséquilibre entre les oméga 6 et 3, les fruits et légumes qui deviennent hors de prix et j'en passe!
Sommes nous obligé de prendre des compléments alimentaires oui sans doute ! qui de nos jours cuit ses propres légumes du jardin?
Nous mangeons trop et mal!
Et on ne peut pas ignorer d'en avoir été averti!
merci pour tes articles Gilles

ben moi j'ai pas de jardin!!!

Sachez que c'est sûrement (cela est encore en cours de test) grâce à ces radicaux libres que nous pouvons être performant en course car ils permettraient une activation optimale de la filière aérobie. Ce serait en partie grâce à eux que l'entraînement nous permet de progresser. Mais c'est sur qu'ils n'ont pas que du bon, un excès est toujours néfaste.

Bonjour à tous le soleil est là chouette!

Une p'tite question: j'ai pris par deux fois(2 cures )d'Isoxan ,endurance ayant des soucis gastriques je ne supporte pas grand chose et doit faire très attention je ne peux donc plus le prendre de+il me donne des nausées...
Sachant que sur le forum il y a de très très bon coureurs ainsi que des personnes avec de très bonne expèrience! Mis à part l'eau gazeuse fruit & légumes et repos que pourriez vous me conseillé comme complément alimentaire?


Merci à tous!

Je vous souhaite également une très bonne journée et bonne compét à tout ceux (celles )qui courent demain!

pourquoi prendre des compléments alimentaires avec tous les risques que cela peut avoir sur la santé! Alors que tout se trouve dans la nature.
Pour celui et celle qui s'entraîne tous les jours voir deux fois par jour. Il est impératif d'être suivi par un nutritionniste. maintenant il existe des alternatives pour ne pas être carencer .
Boire ses légumes et ses fruits
Les jus de légumes et de fruits apportent un complément en vitamines et sels minéraux sans surcharger l'estomac et ont d'autres vertus par exemple contribuer au besoin en eau de l'organisme .
Je ne suis pas spécialiste en nutrition mais j'ai la chance d'avoir des frères qui le sont ! alors je prend conseil auprès d'eux .
Je peux vous donner d'autres infos sur le matériel indispensable à la réalisation des jus de légumes et de fruits.

salut athletics!
J'imagine qu'il faut une centrifugeuse pour faire des jus de légumes&fruits!

Salut athletics73: Je suis intéressé par les compositions de ces jus de légumes ou fruits. Si tu pouvais m'apporter 2 ou 3 conseils (composition, quantité...) Merci.

Effectivement Candice, il s'agit d'une centrifugeuse . Le principe très simple de cet outil est de broyer très fins les fruits ou légume en séparant le jus des résidus fibreuxIl y a plusieurs modèles sur le marché
Le but recherché , c'est de consommer régulièrement des jus pour profiter des bienfaits qu'ils apportent : Les micronutriments, sels minéraux, vitamines.
Un conseil : garder toujours la centrifugeuse très propre et consommer les jus très rapidement. Il n'est pas recommander de les congeler.
Sinon pour leur composition laisser faire votre imagination tout est bon!
j'en ai retenu un pour vous:
150g de carottes, 150g de fenouil
utiliser le coeur d'un beau bulbe de fenouil
passez l'ensemble à la centrifugeuse
intérêt santé: c'est un reminéralisant et riche en vitamine C, B9 et carotène
Bon pour le bronzage non?
Sinon sur internet il y a toutes sortes de recettes.
en parlant ch'ti je dirais "milliard" et en savoyard heu!!!!! bon ap!!!
Au fait je suis ch'ti né à Lille dans un petit appartement du vieux lille on voit même mon quartier dans "bienvenue chez les ch'tis" et savoyard de coeur depuis 1984

Naturellement c'est pour répondre à Seb aussi

trop gentil les ch'tis

Merci pour tes précieux conseils athlétics73!