Syndrome de l'essuie glace

Bonjour,

Voilà un mois et demi que je ressens une douleur sur la partie externe du genou après environ 15/20 min de course à pieds.
Aucune autre activité me provoque cette douleur (vélo, skating).
Apparemment ces symptômes indiquent une inflammation de la bandelette ilio tibial ou appelé aussi syndrome de l'essuie glace.
Ça me démoralise de ne pas pouvoir courir.

Quelqu'un a t-il été victime de cette pathologie et quel traitement efficace pour soigner cette blessure?

Merci d'avance.

Salut ,j'ai eu le probleme l'année derniere.7 semaines sans courrir.Que du velo apres 3 semaines d'arret complet.

Une reprise tres cool sur herbe ou sentier avant le goudron.

Fait le point sur l'amorti qu'il te faut question chaussure.

courage

Oui, il y a probablement un problème de posture qui engendre des tensions des chaines musculaires externes (et donc de contrôle des chaussures).

Il va falloir regarder de près les chaussures, surtout si dans d'autres sports cela se passe bien.

Pour les conseils et pour mieux comprendre, voir quelques liens :

http://genou.com/tfl/tfl.

http://www.triclair.com/wiki-triathlon/le-syndrome-de-l-essuie-glace-67-article.htm

http://www.genou-hanche.com/pdf/10-tendinite-externe-du-genou-essuie-glace.pdf

Merci groscamion, je vais essayer de me renseigner auprès d'un podologue, il me semble effectivement que la position du pied à l'appui peut influencer sur ce problème.

Le syndrome de l'essui-glace est une pathologie assez complexe à soigner. Je peux t'en parler car j'en ai souffert personnellement et j'en vois régulièrement dans mon cabinet (je suis kiné).

La 1ère des choses à faire est de consulter un professionnel de santé pour faire un diagnostic précis et être sur que l'on est bien en présence d'un syndrome de l'essui-glace. Attention à certains médecins généralistes qui ont parfois tendance à poser des diagnostics sans trop réflechir à la possibilité d'autres pathologies...

Le syndrome de l'essui-glace peut etre dû à une malposition du pied mais également cela peut etre une conséquence d'une mauvaise position du bassin ou même d'un déréglement au niveau lombaire ou même cervical.

Alors aller voir un podologue pourquoi pas mais j'emets quand même une réserve car dans 80% des cas un podologue propose des semelles alors qu'il n'y en a pas forcément besoin et on se retrouve même souvent avec des patients qui utilisent des semelles alors qu'elles n'améliorent rien et parfois elles empirent même les choses en provoquant des douleurs au niveau lombaire par exemple!!!

Je pense que le plus intéressant est d'aller voir un ostéo compétent qui te feras un check-up de la tête aux pieds puis enchainer avec quelques séances de kiné pour faire disparaître totalement l'inflammation à l'aide d'étirements du TFL, de physiothérapie (US, laser...), de crochetage d'Ekman qui est une technique relativement efficace dans ce type de pathologie, etc...

Et pense au repos car dans ce type de pathologie inflammatoire, c'est obligatoire!!!!

Voila ce que je peux te dire sur cette pathologie mais n'hésite pas à me contacter si tu veux plus de détails.

Nico

Nicofly a tout expliqué , repos ,consultation de spécialistes de santé et règle n°1 a mon sens ,garder le moral malgrés tout .Ce n'est pas une fatalité ,c'est dur effectivement de se passer de C A P mais dit toi que c'est pour mieux revenir. J'ai eu ce problème en 2007 et avec l'aide d'un bon Kiné et du temps c'est passé. Ne focalise pas sur ton genou, quand tu reprendra l'entrainement emmène ton MP3 pour ne pas trop penser à la blessure et dit toi que le corps humain est une machine aboutie qui se remet souvent de ses blessures.

Nicofly a écrit:La 1ère des choses à faire est de consulter un professionnel de santé pour faire un diagnostic précis et être sur que l'on est bien en présence d'un syndrome de l'essui-glace. Attention à certains médecins généralistes qui ont parfois tendance à poser des diagnostics sans trop réflechir à la possibilité d'autres pathologies...

Le syndrome de l'essui-glace peut etre dû à une malposition du pied mais également cela peut etre une conséquence d'une mauvaise position du bassin ou même d'un déréglement au niveau lombaire ou même cervical.

Alors aller voir un podologue pourquoi pas mais j'emets quand même une réserve car dans 80% des cas un podologue propose des semelles alors qu'il n'y en a pas forcément besoin et on se retrouve même souvent avec des patients qui utilisent des semelles alors qu'elles n'améliorent rien et parfois elles empirent même les choses en provoquant des douleurs au niveau lombaire par exemple!!!

Je pense que le plus intéressant est d'aller voir un ostéo compétent qui te feras un check-up de la tête aux pieds puis enchainer avec quelques séances de kiné pour faire disparaître totalement l'inflammation à l'aide d'étirements du TFL, de physiothérapie (US, laser...), de crochetage d'Ekman qui est une technique relativement efficace dans ce type de pathologie, etc...

Nico

Je confirme que le podologue va inévitablement te proposer des semelles qui vont bien sûr alléger ton porte-monnaie, mais peut être aussi empirer les choses ! Je ne dis pas que les semelles sont inutiles, mais pour pas mal de sportifs, elles peuvent créer d'autres problèmes, je parle en connaissance de cause ! elles n'ont fait que me créer de nouvelles douleurs, et tout est allé mieux le jour où j'ai posé ces satanées semelles Je pense par contre que notre corps s'adapte très bien, et sait bien compenser, au fil des années, les petits problèmes de notre squelette. Quand on a marché pendant 30 ans avec une petite scoliose ou un petit déséquilibre, çà peut faire très mal d'essayer de vouloir à tout prix remettre "à niveau"

Je pense effectivement qu'un bon ostéopathe saura faire le bon diagnostic, te donner les bons conseils et surtout saura t'envoyer consulter les bonnes personnes

Moua j'aime bien la vision de nicofly

Galopine

Sans parler d'un podologue, on ne peut pas évacuer comme ça l'influence des chaussures : sur 4 cas de coureurs que je connais bien qui ont subis des TFL, 4 ont été réglés en changeant soit le type de chaussure (ex : en passant de pronateur à neutre), soit en achetant simplement des neuves tout cela parce que la chaussure s'était affaissée.

En 2010 tous les coureurs d'un team dont les chaussures se détérioraient très vite ont fini avec un TFL alors qu'ils n'avaient pas eu de problème auparavant.

Il y a bien une influence des chaussures que je n'écarte aucunement. Une usure trop importante ou un mauvais choix de chaussures peut être à l'origine d'un TFL. Ce sont les semelles qui me dérangent un peu plus car elles sont intéressantes dans de rares cas or la plupart des podologues en propose... Dommage car il n'est pas forcément utile de faire mettre des semelles pour être un bon podologue, bien au contraire...

Si ça peut te réconforter, j'ai eu ce souci (IRM à l'appui) lors de mes débuts en course à pied.
Aucune douleur dans la vie de tous les jours mais la reprise CàP était impossible.
J'ai coupé pendant 3 à 4 semaines et depuis: plus rien.
Je n'ai pas eu le temps de comprendre ce syndrome, mais en se sortant de la tête l'idée de courir et du coup en profiter pour faire autre chose, et bien ...ça passe.
Bon courage.

Nicofly a écrit:Il y a bien une influence des chaussures que je n'écarte aucunement. Une usure trop importante ou un mauvais choix de chaussures peut être à l'origine d'un TFL. Ce sont les semelles qui me dérangent un peu plus car elles sont intéressantes dans de rares cas or la plupart des podologues en propose... Dommage car il n'est pas forcément utile de faire mettre des semelles pour être un bon podologue, bien au contraire...

J'en ai de nombreux exemples tous les jours, et les meilleurs podologues avec lesquels je peux avoir à collaborer sont loin de proposer des corrections systématiques!!
les origines de syndromes de l'essuie-glace ou tendinite de la "bandelette de Maissiat" ou Iléo-tibiale (en fait le TFL ou Tenseur du Fascia Lata, est situé dans la fesse, c'est un ensemble de muscles qui tendent le Fascia Lata ou bandelette de Maissiat) sont pricipalement les suivantes:
1)comme le disait Pelloche, les chaussures inadaptées, et là elles sont légions!!! Avec la mode du "contrôle de pronation" (ben oui, la nature a mal fait les choses, donc il faut nous empêcher de venir propulser sur l'orteil prévu à cet effet, il n'est pas "gros" par hasard, donc venir sur l'intérieur du pied en fin de déroulé), puis la dernière mode des chaussures qui font tout pour vous (celles qui amortissent tout, qui basculent vers l'avant et vous propulsent) ça bloque des tas de pieds vers l'extérieur (en varus pour faire scientifique).
2)Les semelles orthopédiques qui cherchent à corriger la pronation, ou encore une voûte trop creuse, ou simplement trop rigides et qui bloquent le déroulé naturelle du pied..
3)les séquelles d'entorses, qui ont fait vriller le pied vers l'extérieur (comme les chaussures à contrôle de pronation, ou les semelles vous promettant de venir soutenir une voûte trop creuse ou une trop grande pronation.... mais en une seule fois et de façon violente!)
4) les défauts chroniques de posture avec un appui trop marqué sur l'arche externe..

Bonjour,

Merci pour vos messages qui sont tous fort intéressant et qui me donnent le sentiment d'etre un peu moins démuni face à ce problème.

Je reviens sur une des causes que Benoit à souligné notamment les entorses à répétitions, il est vrai que avant l'apparition de ce mal, dans les semaines précédentes, j'ai été victime de plusieurs petites entorses.
Ce n'est peut être pas la principale source de mon problème mais c'est peut être une des cause à effet.

Dans tout les cas je vais suivre vos différents conseils en espérant vraiment me soigner car j'ai l'impression de ne pas avoir avancer après un mois et demi, d'autant plus qu'il est difficile d'avoir un diagnostique précis puisque ni l'échographie ni la palpation n'ont donné d'anomalie, juste l'apparition d'une forte douleur sur la partie externe du genou
après seulement un quart d'heure de course à pieds. :-(

T'inquiète j'ai traîné ces pathologies 8 mois de chaque côté. La première a été résolue par l'intervention d'un ostéopathe ayant corrigé un problème mécanique lié à un défaut de posture. La seconde a été éradiquée par mon podologue. En matière de runnings, il est préconisé de se munir de semelles universelles et de faire apportées la correction adéquate par un podologue si nécessaire. Les runnings sont souvent vendues par des vendeurs qui ne connaissent pas les rudiments de la posture en statique, et encore moins en course. Michel Barralon est quelqu'un de bon conseil dans le domaine sans vouloir lui faire de publicité.
Benoit résume bien la situation, en même temps c'est son métier alors suis bien ses conseils.

Salut Hakim, merci pour ton message je pends note, j'espere juste que ça sera un petit peu moins long à guérir que toi. ;-)

Et félicitation pour dimanche, j'aurai aimé être de la partie mais voilà le genou en a décidé autrement.