Des idées de discutions ......

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Bonne lecture

Pleins de choses interessantes en effet. 1 sujet qui m'interpelle davantage:1 Le sommeil: de part mon job ,je rentre tard le soir et ne mange guère avant 22h30 .Du coup les nuits sont souvent courtes 5 ,6h maximum...Qui parvient à avoir un sommeil régulier et récupérateur de 7 ou 8h ?

La durée de sommeil est trés variable suivant les individus.

Ouais en effet nous ne sommes pas tous égaux devant le sommeil , si il y a en plus du stress ou des soucis personnels le capital sommeil en prends un coup et c'est le physique qui paye avec des blessures (au corps et à l'âme).
Parmis les sujets que j'ai pu lire, celui concernant les marathons américains (+ de 300 en 2008) avec un chiffre qui m'a surpris :
la moyenne des coureuses sur les marathons américains est de ..........39% impressionnant non ?

herve a écrit:Pleins de choses interessantes en effet. 1 sujet qui m'interpelle davantage:1 Le sommeil: de part mon job ,je rentre tard le soir et ne mange guère avant 22h30 .Du coup les nuits sont souvent courtes 5 ,6h maximum...Qui parvient à avoir un sommeil régulier et récupérateur de 7 ou 8h ?

Salut Hervé,

Je dois être un privilégié parce que j'arrive à avoir un sommeil régulier : au - 7-8h par nuit en moyenne hebdomadaire. Mais il n'est pas assez réparateur pour moi hélas à cause de fréquents réveils nocturnes.

Je sais que c'est un avantage, toutefois j'aimerais avoir des nuits + courtes mais - mouvementées. Je crois donc que la qualité est largement aussi importante que la quantité de sommeil.

A+.
Ludo

PS : comme il n'est jamais trop tard pour bien faire, je souhaite une bonne et heureuse année à tou(te)s les forumeurs(euses) ainsi qu'une belle et longue vie à ce sympathique forum créé par notre Pelloche, webmaster et animateur dévoué, grâce à qui nous pouvons obtenir des infos et des conseils sur la course à pied. Alors merci et ne change rien !

Bonjour à tous et très bonne nouvelle année!!
je vais sans doute faire des envieux mais je dors comme un bébé. Et en plus n'importe où, sur n'importe quoi. Alors, mis à part les nuits où le petit bonhomme a des difficultés de sommeil pour plein de raisons fréquentes chez les petits enfants, je fais des nuits très réparatrices, et ceci quelle qu'en soit la longueur. Et quand le petiot nous réveille, j'ai cette faculté de me rendormir aussitôt recouché, ce qui n'est pas le cas de sa maman, dommage pour elle.
La seule période où j'ai eu des problèmes de sommeil, c'est quand j'ai arrêté de fumer.
Salut à tous et à bientôt

Tout pareil qu'Errances: Quand je dors je récupère... pour une nuit de 4h ou une de 8h-9h. Les enfants, c'est pareil, je passe 10-15 minutes dans leur chambre s'il le faut pour rassurer d'un cauchemar (ou changer un lit mouillé... merci la fille) et je retourne me coucher sans pbs.
Madame a l'effet inverse, elle dort beaucoup (trop) mais a toujours l'impression d'être fatigué, pas récupéré.

Sinon j'ai pas aimé l'article sur la pratique croisé vélo-CAP, surtout qu'à 6 mois d'intervalle ils conseillent presque l'inverse: ne pas toucher au vélo sinon on attrape de grosse jambe et prendre le vélo pour ménager le corps et améliorer l'endurance.
Pour ma part je suis pour le croisement des disciplines mais me concentre sur une seule 15 jours avant une course. Il est vrai que la transition est pas toujours heureuse après une grosse sortie.

Bonne année et peut-être à bientôt sur une course aux couleurs de "Courir en pays de Savoie"

en ce qui concerne le sommeil, c'est certainement une des choses (si ce n'est LA chose) la plus importante.

moi, j'ai toujours l'impression de ne dormir que la moitié de mes nuits. d'être réveillé tout le temps. et pourtant le matin je suis frais et dispo en super forme.
à l'époque ou je travaillais c'était pareil.
donc je dois dormir, mais je ne m'en rends pas compte, ou alors les phases de réveil ne durent que quelques minutes et encore.
je dors entre 8 et 9h

et bien moi je dors environ 7h et je dors comme un bébé...en vacances, je dors environ 8h donc je ne suis pas une tres grosse dormeuse; mais il est vrai que le sommeil est super imoortant pour nous, sportif .et le fait de dormir 1h de + en vacances me rends capable de faire longues sorties répétées en période de congés; pas vous?

par exemple, j ai eu 15 jours de congé a noel: 30 km de ski de fond par jours soit 450 km ...2h a 2h30 par jour et je me sentais de mieux en mieux.

mais chaque persone est differente; et le sommeil peut etre perturbée par des soucis par exemple.

rachel a écrit:par exemple, j ai eu 15 jours de congé a noel: 30 km de ski de fond par jours soit 450 km ...2h a 2h30 par jour et je me sentais de mieux en mieux.

Excuse-nous Rachel, on n'est pas tous sportifs de haut niveau !

C'est vrai qu'en vacances, on est + dispo pour "sporter" grâce au sommeil supplémentaire sans doute mais surtout, me semble-t-il, grâce au fait que nous soyons - fatigués physiquement et psychologiquement par nos journées de travail et aussi grâce à une meilleure récup'.

Ludo

oui tu as tout a fait raison; le travail nous fatigue..mais bon c est indispensable

alors la en vous écoutant je comprend mieu mes difficultés a récupérer je dors en moyenne 4 a 5h du coup impossible de récupere en 72 h je vai me coucher alors

mais je ne comprends pas!!! faites comme moi, prenez votre retraite.
si vous saviez ce que c'est bien de courir quand on veux.
essayer une fois pour voir. si ça va pas retournez travaillé