L'entrainement "lesté"

Bonjour !
L'autre jour en montagne, j'ai croisé un coureur qui vidait des bouteilles (d'eau.. ) au sommet de son ascension . En discutant avec lui, il m'indiqua qu'il s'entraine avec du poids dans le sac pour la montée et il vide ses bouteilles pour descendre léger...
Du coup, j'ai repensé à ça et je me suis dit que j'avais rarement vu des articles ou avis à ce propos et que cela pourrait faire un bon sujet pour le forum !
"L'entrainement "lesté" est-il intéressant ou est-ce une aberration physiologique ?
A +
laurent

oup's... lesté çà me fait penser à ces méthodes archaïques où on fait courir les sportifs avec des bracelets lestés, ou à ces séances de gym fitness ou de PPG avec le même genre de matériel !

C'est un peu comme les "squats" ou les impulsions et sauts répétés avec de la fonte sur les épaules....
Mais pourquoi vouloir à tout prix se faire du mal ? alors qu'on pourrait progresser en se faisant du bien ????

Galopine

ah je suis daccord avec toi galopine ,mais 10kg de poids sur le dos avec saut de grenouiille et autres monter descalier ,et desente pareil ,sa te donne des cannes ta linpression de voler apres ,sur que sa fait un peux mal sur le coup ,et un bon cycle bien reflechi ses efficases

ha oui tit chamois, c'est sûr qu'après on doit se sentir léger ! ho ben tiens, je devrais essayer moi qui me sent lourde en ce moment en plus moi j'ai rien à perdre, je ne vais plus faire des prouesses
mais franchement, çà me fait peur en pensant aux dégâts que çà peut provoquer sur les articulations... la douleur sur le coup, nous les sportifs, on doit aimer çà.... mais comparé aux conséquences futures c'est rien attention de ne pas se laisser emballer et ne pas trop en vouloir toi tu es jeune, tu as encore plein de belles choses à faire ! ce serait tellement dommage préserve tes cartilages tit Chamois, prudence

Galopine

completement daccord avec toi tyte galopine

ses vrai que lon naime un peux la douleur quand on nest sportiff ,mais avant je faisait quantiter ,maintenant je priviligie la qualiter et me repose bien ,donc jarrive a pas trop traumatiser,
mais sur la longueur on verra

laurent a écrit:Bonjour !
L'autre jour en montagne, j'ai croisé un coureur qui vidait des bouteilles (d'eau.. ) au sommet de son ascension . En discutant avec lui, il m'indiqua qu'il s'entraine avec du poids dans le sac pour la montée et il vide ses bouteilles pour descendre léger...
Du coup, j'ai repensé à ça et je me suis dit que j'avais rarement vu des articles ou avis à ce propos et que cela pourrait faire un bon sujet pour le forum !
"L'entrainement "lesté" est-il intéressant ou est-ce une aberration physiologique ?
A +
laurent

Ce n'est pas du tout une aberration physiologique, au contraire c'est carrément de l'endurance de force. Je fais pratiquer cet exercice de temps en temps pour les grimpeurs (km vertical ou ski alpi). Ceci dit en général je préfère trouver des équivalents en vélo (forces mieux maitrisées et peut être moins de traumatismes).

Sinon il y a la traction d'un objet (style pneu).

Attention il faut travailler avec un faible poids et sur des fractions assez longues pour rester en endurance sur les fibres lentes.