combien de fois par semaine?

bonjour à tous,
combien de fois vous vous entrainez par semaine? et selon vous combien de séance faut programmer pour progresser de facon régulière et assez vite?
merci

moi en periode de prépa j'ai 6 séances/semaine, par contre "assez vite" ne va pas aller avec progression, c'est quand même assez long de se construire un niveau
bon maintenant tout dépend ce que tu appelles progresser assez vite.

Salut Dam , en fait tout dépend de tes objectifs, de ton potentiel et de ta motivation pour progresser.
Perso je fait 5 à 6 séances par semaines (surtout 5 !) et l'essentiel pour prendre du plaisir et progresser est de varier tes entrainements sans pour autant être à bloc sans arrêt. Je constate que beaucoup de novices font toutes leurs séances à vitesse constante et le jour d'une course c'est pareil. Comme je dit souvent a certaines personnes avec qui je cours et qui croient que je m'ennuie avec eux car j'ai des "résultats" : l'entrainement doit rester un plaisir , si j'ai la pêche je me défoulerais lors de ma séance de fractionné (ce qu'ils ne veulent pas faire parce-que c'est dur )et ça me calmera , le reste des séances doivent être cool avec des petites variations de vitesse mais la compétition c'est le week-end pas la semaine. Alors pense à fractionner au moins une fois par semaine (indispensable si tu souhaite prendre du galon) et à varier les parcours. Ce fractionné se fera facilement si tu le pratique à la bonne vitesse ,en ayant fait un test vma. Pour varier tes parcours un truc tout bête essaye un peu de faire à l'envers un tracé que tu fait souvent et tu verras qu'il y a plein d'autres choses à voir, à entendre ou a sentir si tu cours en nature.
Donc pour résumer la qualité des tes entrainements est plus importante que la quantité si tu souhaite progresser. VIVE LE SPORT

moi j'aimerai savoir coment vous faites pour vous entrainer 5à6 fois par semaine en plus du travail et si vous avez une vie de famille c'est a dire passer du temps avec ces enfants, sa compagne et faire autant de sacrifice ?peut-on progresse avec "seulement " 3 entrainement par semaine?

J'ai la chance d'avoir une famille qui pratique comme moi et qui partage la même passion, mes enfants commencent a être autonomes donc ça aide.
Mais si tu arrive à faire 3 séances dans la semaine c'est très bien, tu as la possibilité de progresser sans problème si tu es régulier.
Par contre il ne faut pas être esclave de ton entrainement , il est important de tenir compte de sa vie familliale et professionnelle et de l'énergie qu'il te reste en fin de journée.
la course a pied est la plus importante des choses secondaires .

Personnellement je trouve que 3 fois c'est déjà bien et ça permet de progresser. Il est vrai aussi que dès que l'on passe à 4 fois par semaine on rentre vraiment dans un processus de progression très intéressant mais il faut dès lors faire bien attention à son hygiène de vie pour pouvoir profiter de son entraînement de façon optimale. Au dessus de 4 fois par semaine il faut vraiment avoir le temps, la motivation et les possibilités physiques de le faire car beaucoup de gens se font briller avec un nombre important de séances mais en réalité elles ne leurs sont d'aucune utilité car ils n'ont pas les moyens d'en tirer tout le bénéfice. Il arrive même qu'elles deviennent plus néfaste qu'autre chose. Le tout c'est de se faire plaisir en progressant même si c'est un peu moins vite qu'un autre.

je cours depuis 2002, à cette époque je courrais trois quatre fois par mois, puis en 2003 je suis passer à la compétition, mes seances ont augmenter, mais pas beaucoup.
par année j'ai fait au total:
375 kms en 2002
891 en 2003
865 en 2004
863 en 2005
732 en 2006
534 en 2007
cette année j'en suis à: 867 kms, c'est à dire tous les deux/trois jours.

au fait. . . bonjour à tous.

Pour ma part je suis passé à 4 séances/semaine cette année( je cours depuis 2004) et je complète avec un peu de vélo aussi . J'ai essayé 5 séances/semaine , mais là je sens que je commence à étre "limite" au niveau tendons ,petites douleurs.... Le vélo évite un peu tout çà je trouve. Y-en a-t-il parmi nous qui pédalent régulièrement?

Je monte souvent sur mon VTT quand je manque de motivation pédestre, ça me permet de rester dans un cadre "trail" , au vert, loin des voitures et avec le même type d'effort.
Sur route ça sera surtout pour faire une grimpée ou un col car sur le plat je m'ennuie !
Le bénéfice étant de faire marcher la pompe (le ) et évitant l'impact au sol de la foulée pour protèger les muscles et les articulations.

Des infos aussi sur les sports complémentaires à la C.A.P sur le blog de Tom(membre du forum) , que j'ai découvert hier soir seulement! Pleins d'infos techniques utiles sur l'entrainement ,c'est précis et détaillé . En tout cas ça m'a "éclairé " sur certains sujets , comme l'entrainement la semaine précédant une course, ou la récupération... Bravo pour ce blog!

et pour le reste, vous en êtes à combine de fois par semaine. . .

En général une fois par semaine , parfois 2 quand il fait vraiment trop chaud pour courir ,ou que mon tendon d'achille me rappelle à l'ordre....Vélo de route pour moi , et home-trainer l'hiver qd la motiv. est là...

ah le vélo recommence c est cool avec ces températures; je suis comme pelloche, je ne fais pas de plat; je m ennuie: que des grimpées;

cet été, andré m afait connaitre la arentaise; on a logé3 jours a l hotel la tourmaline a aime;

on a fait le dimanche: cormet de roselend + montée de la plagne et le lendemain montée des arcs + col petit st bernard; super souvenir;

pelloche tu connais?

rooooooooooooooooooo Bruno tu te trompes de sujet!!!!!!!!!!!!!! (pas vrai celui-là!


4 fois par semaine minimum et bientôt 1 à 2 sorties vélo route après le semi. (de sport je parles bien entendue!)

Oups, j'ai cru au titre qu'on avait encore un sujet "tabou" mais non, c'est du sérieux cette fois
je m'entraine une à deux fois par semaine, et depuis que le beau temps est revenu, je vais au travail en vélo (35 bornes AR). Le matin je vais tranquille mais par contre le soir j'y vais à fond: mon record est de 31 mns pour rentrer à la maison. j'aime autant vous dire que cela fait les jambes...

rachel a écrit:ah le vélo recommence c est cool avec ces températures; je suis comme pelloche, je ne fais pas de plat; je m ennuie: que des grimpées;

cet été, andré m afait connaitre la arentaise; on a logé3 jours a l hotel la tourmaline a aime;

on a fait le dimanche: cormet de roselend + montée de la plagne et le lendemain montée des arcs + col petit st bernard; super souvenir;

pelloche tu connais?

Et comment je connais, c'est mon "pays"!