sport et santé

bonjour;

savez vous a partir de quelle dose d entrainement on use son corps?

jusqu a un certain nombre d heures de sport hebdomadaire , on améliore sa santé mais a partir d un certain nombre d heures , on use son organisme , non?

ce nombre d heures dépent il des individus? des sports?

Nous sommes tous différents par rapport à la résistance de notre organisme.

Cela est comme tout, pratiqué avec raison. Le sport de très haut niveau n'est pas la meilleure garantie pour bien vieillir. Les pros en vélo avec leur 35'000 km annuels, hypothèque probablement leur santé future.

Pour nous autres amateurs, 8-10 heures par semaine semble être une limite acceptable.

Le genoux est un clairement un point faible. Darwin il a un peu merdé sur l'action. L'espérance de vie augmentant, nous finirons sûrement tous avec des prothèses. Pour moi le trail est clairement très traumatisant au niveau musculaire et surtout articulaire. Le vélo permet certainement de mieux vieillir.


Ivan

Le vélo est certes moins traumatisant, mais la combinaison vélo-course pourrait bien être la meilleur, surtout pour les femmes, vu que de nombreuses cyclistes exclusives ont souffert d'ostéoporose, le vélo étant un sport porté, sans contrainte gravitaire sur les os porteurs, il ne permet donc pas de stimuler l'ostéosynthèse (les petits ostéoblastes....). Finalement Rachel, c'est toi qui a le plus de chance de mieux vieillir: pas de surpoids, pratique combinée de 2 sports complémentaires!

merci messieurs pour vos réponses ;

benoit , meme si je bois une biere tous les soirs?

Vu sur cyclismag !!! Mais bon comme toujours on parle du haut niveau. une pratique régulière sportive quelle qu'elle soit prévient l'ostéoporose je pense.

SQUELETTE FRAGILE


Les conséquences de ces troubles alimentaires ne sont pas plus visibles
: ostéoporose, anémie par manque de fer, troubles des règles chez les
femmes, petite chute des cheveux, frilosité permanente. Mais elles
peuvent être graves sur le long terme. « La masse osseuse est perdue à vie » prévient Armand Mégret. Les risques de fractures sont accrus car l'anorexie provoque « une
carence en calcium (du fait d’apports lactés insuffisants), ainsi
qu’une ostéoporose précoce chez les jeunes filles (par le biais d’une
absence de règles due à une restriction calorique trop importante) » ajoute Caroline Payot-Podevin.
Mais comment ces coureurs, garçons et filles, peuvent continuer à «marcher» en s'imposant ces restrictions ?
« Le manque de calories est compensé dans un premier temps par notre extraordinaire machine qu’est le corps humain» constate le Dr Payot-Podevin. Armand Mégret ajoute, « ils sont tellement maigres qu'ils brûlent leurs muscles. »


POUR DURER, IL NE FAUT PAS ÊTRE ANOREXIQUE


A ce régime-là, le niveau de performance de ces sportifs est voué à diminuer.« Sur des mois voire des années, le corps s’épuise, les effets néfastes apparaissent, et avec eux, la baisse de performance
» s'inquiète l'ancienne cycliste. Elle se souvient, pendant sa
carrière, avoir côtoyé des cyclistes anorexiques dans le peloton
international : « Mais je reste persuadée qu’avec un régime
alimentaire un peu plus équilibré et riche, leurs performances auraient
été encore bien meilleures ! » Caroline Payot-Podevin est sûre que « les grandes championnes et champions, dont les performances durent dans le temps, ne sont pas anorexiques. »
Tous ces troubles de l'alimentation et leurs conséquences sur la santé
des sportifs ont inquiété le ministère des sports. En son temps,
Marie-Georges Buffet a pris conscience du problème et a lancé une étude
sur la masse osseuse des féminines. Il existe des espoirs de guérison
pour les cyclistes atteints de troubles de l'alimentation. « Dès
que nous avons pu matérialiser ces manques aux coureurs, grâce aux
analyses du suivi longitudinal, il y a eu une prise de conscience. Nous
avons orienté ces coureurs vers une consultation chez un endocrinologue
» explique Armand Mégret, partisan d'une éducation des coureurs sur
l'alimentation et d'une médecine du travail adaptée au sport de haut
niveau. « Le sport peut engendrer des troubles de la santé par sa pratique même. ».
Pour celles et ceux qui sont tombés dans l'anorexie à cause de la
compétition, l'après-carrière peut être porteuse d'espoirs. « Le
coureur retrouve alors le plus souvent un équilibre alimentaire normal.
A moins qu’il ne se lance dans la compétition dans un autre sport ! En
revanche, si certaines conséquences néfastes de ces années qu’il a
passées en restriction calorique permanente, se corrigent (comme la
carence en fer, en calcium, en protéines) d’autres conséquences sont
irréversibles avec notamment l’ostéoporose qui inéluctablement va
s’aggraver, et avec elle le risque accru de fractures » conclut Caroline Payot-Podevin.

Il y avait eu une discussion à l'époque sur VO2. ICI

Rachel, c'est presque une question de philosophie...

Arriver à vivre vieux, est ce la priorité sur cette terre ?

Perso, la durée de ma vie m'importe peu, tant que j'arrive à faire ce qui me plait.

Il y a beaucoup de centenaires que je n'envie pas.

Donc,je préfère une vie plus courte et bien remplie qu'une vie bien longue et bien plate.

Alors pour moi, celà à toujours été ( au plancher ) et on verra bien demain.

Et puis, j'ai toujours aimé les étoiles filantes...

Donc, rachel, ne t'inquiète pas pour ta bière, bois la avec plaisir.

BRUNO38 a écrit:Rachel, c'est presque une question de philosophie...

Arriver à vivre vieux, est ce la priorité sur cette terre ?

Perso, la durée de ma vie m'importe peu, tant que j'arrive à faire ce qui me plait.

Il y a beaucoup de centenaires que je n'envie pas.

Donc,je préfère une vie plus courte et bien remplie qu'une vie bien longue et bien plate.

Alors pour moi, celà à toujours été ( au plancher ) et on verra bien demain.

Et puis, j'ai toujours aimé les étoiles filantes...

Donc, rachel, ne t'inquiète pas pour ta bière, bois la avec plaisir.

Alors Bruno, j'adhère à 100% !!!

Cela me rappelle l'histoire du gars qui va voir son toubib et lui demande conseil pour vivre vieux. Il y a bien des recommandations comme: Supprimer l'alcool, la bonne bouffe, se coucher tôt et c... Alors le toubib lui dit qu'il ne peut pas lui garantir vraiment qu'il vivra plus vieux mais il est sûr que la vie lui paraitra longue, vraiment très longue ...

Ivan