10 Kms de Grignon 2 Avril 2017

Tiens tiens... Il est donc probable que mon frère t'utilise comme meneur d'allure, 40' c'est son objectif!
On se voit là bàs, j'espère y voir d'autre forumeurs.

Je serais présent sur ce 10kms , et j'espère battre mon record de l'année dernière : 36'11 .
Et pourquoi pas passer sous la barre des 36 minutes.

Les résultats : https://www.unautresport.com/evenement/2017-10kmGrignon/resultats

Comme d'habitude , course bien organisée , merci aux bénévoles .

Cette année je ne bats pas mon chrono , je mets 36'26 . Au 5ème km j'étais en 17'50 , je suis parti un peu vite 3'25 au 1er kilo et au fil des kilomètres je n'ai pas réussi à tenir l'allure de mon objectif .
Mais bon ça va , je cours encore pas trop mal   .

Encore une belle édition, température idéale et vent quasi absent. Toujours pas mal de monde pour encourager, c'est bien sympa de passer trois fois devant la zone de départ/arrivée.

Pour moi objectif 33'20", loupé d'une seconde mais ça me va bien quand même. C'est parti pleine bourre, 20/21km/h puis ça s'est bien calmé sauf pour les flèches devant. Malgré tout ça allait un peu trop vite pour moi (autour de 19) mais ça m'allait bien car J. Sage et S. Dobert me servaient de lièvres. Je suis parti tout seul vers le 4ème (un peu long après!), j'étais en avance au 7ème et j'ai du faire deux mauvais kilos sans m'en rendre compte : au 9ème je passe avec 6 secondes de retard. J'ai bien bourriné pour rattraper mon retard, le gars derrière moi qui me soufflait dans l'oreille m'a bien aidé! Au final content. 

Prochain objectif le semi de Genève, ça va aller moins vite ça va faire du bien!

Merci Fabulous, quel cirque pour trouver ces résultats en ligne !

Bravo aussi à Parp qui progresse mais tu n'as pas fini Tanui il faut retourner te coucher. 
Tu as compris Lemay Sage en regardant le classement . 

4ème TANUI John -  Senior (1988) 0:32:58
5ème PARPILLON Alexandre - Senior (1987) 0:33:21
6ème LEMAY Benjamin -  Senior (1982) 0:33:29
7ème SAGE  Johnny -  Senior (1982) 0:33:56

Pour revenir sur ton post Parp j'ai trouvé que la ligne droite nous faisant passer 2 fois devant l'arrivée était plus rapide que l'opposée (entre 5 et 6 ou 8 et 9) où la vitesse moyenne avait tendance à baisser, d'où ta perte de secondes vers le 9.

Pour ma part ce fût une première expérience de meneur d'allure (40 mn - 15 km/h).
J'ai pu constater que la gestion en course d'une allure qui n'est pas la sienne est plus délicate qu'à l'entrainement.
Si à l'entrainement le métronome se règle assez rapidement, en course divers paramètres compliquent la tâche :
Au départ je n'ai pas voulu aller trop devant pour ne pas partir trop vite et laisser devant moi celles et ceux qui doivent courir en dessous de 40'. Il devait y avoir une trentaine de coureurs devant moi (je termine à la 68ème place) mais au coup de pistolet je me suis vite rendu compte qu'il y avait beaucoup de coureurs qui courent en plus de 40', une sorte de ligne qui bouchonnait le reste du peloton causant bousculades et chutes. Du coup il a fallu feinter pour dépasser et essayer de prendre le rythme adéquat. Cette montée d'adrénaline me fera passer sans m'en rendre compte avec une vingtaine de seconde d'avance au premier kilomètre   et j'ai dû donner un grand coup de frein pour ajuster l'allure. 
Malgré tout des coureurs devant courir avec moi étaient déjà parti plus loin devant.
J'ai tant bien que mal avancé à 4mn/km en étant parfois aspiré par des coureurs accélérant pour être repris un peu plus loin. 
Au final ma montre me donne toujours une avance de 30 secondes avec bien 10 kms alors que le chrono officiel affiche à ma surprise 39'57", bizarre bizarre.
20 secondes de moins au premier km et 30 secondes de plus au final officiel, à qui se fier ?

impressionnant Parp !! 33.20 ça rigole plus du tout, tu vises 1h13 sur semi ? 
un peu de D+ pour faire le transfert en trail et je te verrai plus que les débuts de course......

Apparemment à Genève le parcours n'est pas ultra rapide, il y a 100m de D+, donc je pense viser sub 1h15. C'est mon premier semi, j'avoue que je n'ai aucun repère, et c'est possible que mon volume hebdo assez faible (entre 50 et 65kms maxi) soit un souci sur semi. 

On verra après si ça transfère en trail, mais de toute façon je fais un peu de route avant tout parce que ça m'amuse, donc si je suis nul en trail ce sera pas un souci

Si tu fais du jus cet été je te conseillerais volontiers le 10 kms d'Annecy à la mi-septembre, il y a de quoi aller vite.

Oui et aussi pas mal de densité (enfin tout est relatif), mais à cette période je suis plus à crapahuter en montagne qu'à courir sur route! Et surtout, j'aime bien l'ambiance "petite course du coin" de Grignon, pas de prise de tête pour se placer au départ, convivialité... Juste pour se garer j'ai peur d'aller à Annecy!