veille d un trail

dimanche, je fais le trail des cretes 32 km et 2000+ et -.
samedi , vous préconisez 45mn de footing vallonée;

pouvez vous me dire si je peux remplacer ce footing par une marche en montagne , allure tranquille, sur chemin souple , 600 de dénivellé environ; 55 mn de montée et 30mn de descente.

rachel a écrit:dimanche, je fais le trail des cretes 32 km et 2000+ et -.
samedi , vous préconisez 45mn de footing vallonée;

pouvez vous me dire si je peux remplacer ce footing par une marche en montagne , allure tranquille, sur chemin souple , 600 de dénivellé environ; 55 mn de montée et 30mn de descente.

600m de dénivelé positif en 55min, ce n'est pas vraiment une allure tranquille! Moi, ca me paraît un peu beaucoup comme séance d'avant trail (tout comme 45mn de footing vallonée d'ailleurs) mais ca n'engage que moi!

Moi je te conseillerais max 30min avec 3 accélérations progressives

merci les gars ; et jl il pense quoi?

La veille doit servir juste à faire un tour pour bouger les jambes.
Tu dois t'économiser pour être au mieux pour les 32 kms du Trail.
Ce sont les séances de la semaine qui te feront progresser mais à J-2 et J-1 il faut se ressourcer.
C'est comme pour un marathon même si on se sent capable d'en faire plus il ne faut pas dépasser les limites pour pouvoir atteindre son objectif en fin de course.

heu ... en fait j'ai vu que tu enchainais Nivolet - Allobroges - Faverges - Marathon Mt Blanc - Merell : compte tenu de la fréquence des courses, je vire les sorties longues qui servent à rien, je mets du vélo pour les récups + éventuellement quelques sorties de foncier et surtout je garde de la qualité à pied (spécifique cote) quand je peux.

La veille d'une course c'est un petit tour et quelques accélérations.

Ceci dit il me semble que tu ne cherches pas à faire la meilleure prépa possible mais surtout à sortir le maximum pour ton plaisir, dans ce cas on n'est plus dans une logique de recherche de performance, donc faire 45' en vallonné ou une ballade à pied c'est à peu près égal ...

ok merci les gars; c est vrai que le plaisir est pour moi primordial mais un compromis est possible entre plaisr et bonne prépa; je tiens compte de vos conseils , c est sur

pour le trail de faverges et celui des allobroges, je me contente des petits parcours.

jl a écrit:heu ... en fait j'ai vu que tu enchainais Nivolet - Allobroges - Faverges - Marathon Mt Blanc - Merell : compte tenu de la fréquence des courses, je vire les sorties longues qui servent à rien, je mets du vélo pour les récups + éventuellement quelques sorties de foncier et surtout je garde de la qualité à pied (spécifique cote) quand je peux.

La veille d'une course c'est un petit tour et quelques accélérations.

Ceci dit il me semble que tu ne cherches pas à faire la meilleure prépa possible mais surtout à sortir le maximum pour ton plaisir, dans ce cas on n'est plus dans une logique de recherche de performance, donc faire 45' en vallonné ou une ballade à pied c'est à peu près égal ...

1.tu parles de qualité a pied spécifiques cote : explique moi
2.et de la qualité sérier de 200 , c est utile?