la haute intensité : un exemple d' illustration

La "haute intensité" / cinétique de VO2

Analyse d'une séance de "temps limite  de soutien" près du VO2max 
   =>  la vitesse VO2max =  "vVO2max" 

(réalisation : Rachel Bontaz , traileuse )

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>>>>>>  Pourquoi travailler à ce niveau d'intensité de  vVO2max ?
une question d'économie d'énergie !

=> En se plaçant sur sa vitesse proche de  la consommation maximale de VO2  on va  augmenter sa puissance musculaire , ce qui aura pour effet indirect d'être beaucoup plus économe sur des régimes plus bas  

=> L' effort correspondant à la vVO2 max aura un autre effet : celui d'optimiser   la coordination neuromusculaire ce qui là encore réduira  les coûts d'énergie. 

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>>>>>>   Les facteurs limitant la durée du "tlim VO2max"

Les raisons physiologiques de la  variabilité de la valeur du temps limite à vVO2max  sont dépendantes de la capacité de résistance à la montée des ions H+ produit  pendant l'effort du sportif et du potentiel du débit cardiaque .
>>  la résistance à la charge des ions H+ 
(ce que l'on appelle  parfois "charge  lactique" bien qu'aujourd'hui l'acide lactique ne soit plus franchement considéré comme marqueur de fatigue musculaire )
 
Il est évident qu'il existe une étroite corrélation entre cette vitesse qui impose une forte production d'ions H+ ( métabolisme anaérobie lactique ) et la capacité à soutenir un fort pourcentage de la consommation maximale d'oxygène

>>   le potentiel du débit cardiaque  
Nous savons que, dans le cadre de la fonction cardiovasculaire,   le débit cardiaque est un des  principaux facteurs limitatifs du VO2max

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>>>>>>  sources de réflexion : 
les travaux de Véronique Billat et ceux de  Di Pramero

Véronique BILLAT  
 "la VO2 max à l'épreuve du temps"  , 
édition  DE BOECK

Di Pramero  
"Sprint running: a new energetic approach"   
éditon J Exp Biol

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>> des infos complémentaires sur cette notion la notion de cinétique de VO2 ; ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-cinetique-d-o2.html

>> des infos complémentaires sur la notion de Tlim VO2max , ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/le-tlim-vo2max-une-nouvelle-approche-du-fractionne.html

bonjour , pour info  courbe avec polar rc3 GPS.

schtroumphette a écrit: je peux témoigner seance difficile , j ai eu envie de vomir 3 fois , mais j adore me " donner " de la sorte .

Un rappel pour les nouveaux lecteurs qui nous lisent, il s 'agit bien d'un forum de course à pied!

Merci Aroche pour la démonstration.

exact seb  , excusez moi pour l expression mais c était mon ressenti " à chaud " ...

 je pense que tout coureur a déjà éprouvé cette impression ,  lors de séance difficile voir lors de compétition ...