illustration d'une montée par intervalles en VO2

Voilà une séance en côte modérée qui va permettre de travailler l'oxygénation et le développement de la cinétique du volume d'oxygène utilisé par l'organisme .

Explication :

Avec ce type de séance le but est de favoriser au maximum l'oxygénation tout en retardant le plus possible l'arrivée des "jambes dures" conséquence d'une forte  montée de l'acide lactique dans les muscles .... 
Un ressenti qui arrive souvent  bien avant d'avoir les poumons en feu ...d'où l'arrêt prématuré des fractionnés et une perte d'efficacité de la séance si celle-ci est tournée sur l'optimisation de la ventilation .... 

Hors être performant en endurance c'est prioritairement être capable de garder le plus longtemps possible le plus haut niveau d'oxygénation